8 hapkes foar jo biten: jo favoryt iten fan jo fagina

Kontint

• 1. Cranberries helpe UTI's oan te pakken
• Cranberries foar fagina sûnens
  
• 2. Iet mear swiete ierpels foar fruchtberens
• Swiete ierpels foar fagina sûnens
  
• 3. Probiotika yntrodusearje dêr ek goede baktearjes
• Probiotika foar fagina sûnens
  
• 4. Plantefetten foar bettere sirkulaasje en seksuere
• Plant fatty soeren foar fagina sûnens
  
• 6. In appel foar orgasmen
• Appels foar fagina sûnens
  
• 6. Soy om te helpen ôfnimmende estrogeennivo's
• Soy foar fagina sûnens
  
• 7. Avocados foar jo froulike muorren
• Avocados foar fagina sûnens
  
• 8. Leafy greens helpe fagina droege te ferminderjen
• Leafy greens foar fagina sûnens
  
• Bliuw foar seks fuort fan iten dat jo pee rûkt

Wy omfetsje produkten dy't wy nuttich tinke foar ús lêzers. As jo ​​fia links op dizze pagina keapje, kinne wy ​​in lytse kommisje fertsjinje. Hjir is ús proses.

Sûnens balansearje ûnder de riem

Unbalansearre pH. Klinkt as skiekunde klasse, toch? Foegje it wurd fagina ta, en dan is it genôch om ús te skuorren. Letterlik - want as jo josels oars fiele, lykas mei in nije geur as mear dan normale ûntlading, kin it in teken wêze dat jo fagina-pH út is.

In lykwichtige fagina pH moat yn it berik fan 3,8 oant 4,5 bliuwe. Op it momint dat it te lang út it lykwicht ferdwynt, hat baktearjes in kâns om te bloeien en ûngemak - as UTI's te feroarsaakje. Dit betsjuttet net dat elkenien elke dei thús moat begjinne mei it testen fan har pH. (Mar as jo symptomen hawwe fan mooglike baktearjele vaginose, kinne hûstests jo helpe om rapper te diagnostisearjen en te behanneljen.)

Mar meitsje jo gjin soargen, dames. Jo fagina is aardich goed by it beskermjen en skjinmeitsjen fan himsels. Juste fagina-soarch, lykas goede hygiëne, feilige seks, en regelmjittige gynekologyske besites, spylje allegear in rol yn it hâlden fan jo pH yn kontrôle.

Mar de maklikste manieren om sûnens te befoarderjen ûnder de riem? Iten. Hjir binne acht iten dat wurkje yn it foardiel fan jo fagina, muorren en alles.

1. Cranberries helpe UTI's oan te pakken

Wy hawwe allegear it populêre advys heard of harket: Drink cranberry sop om UTI's te behanneljen. Mar is d'r ien bewiis foar?

Farske cranberries of 100 persint cranberrysop (net it sûte guod) binne fol mei anty-oksidanten en soere kombinaasjes, dy't binne dat baktearjes kinne helpe oan 'e blaaswand te hâlden. dat cranberries foaral foardielich kinne wêze by it foarkommen fan UTI's by froulju mei weromkommend as resinte UTI-problemen. Soargje der mar foar dat jo fuortbliuwe fan 'e fariaasjes mei sûkerlaaide cranberrysop, dy't de dingen der eins minder kinne meitsje.

Cranberries foar fagina sûnens

• befetsje krêftige soere ferbiningen om baktearjes te bestriden
• befetsje anty-oksidanten, fitamine E, en fitamine C om jo ymmuniteit te stimulearjen
• Pro-tip: Kies foar natuerlike en sûkerfrije sûkerrassen as farske cranberries. Net in oanhinger fan har sûkelige smaak? Mingje yn frisse fruit smoothies of besykje pure cranberrypillen te nimmen.

2. Iet mear swiete ierpels foar fruchtberens

Dizze ierappels hawwe wat swiete foardielen, benammen foar froulju dy't besykje swier te wurden. Ryk oan beta-karoteen en fitamine A, swiete ierpels helpe by it fersterkjen en beskermjen fan uterinewanden. Beta karoteen en fitamine A binne ûndersocht om direkte effekten te hawwen op sawol manlju as froulju, lykas.

De fiedingsstoffen fûn yn swiete ierpels helpe ek by de produksje fan geslachtshormonen en wurde faak oanrikkemandearre foar froulju mei polycystic ovariumsyndroam (PCOS).

Swiete ierpels foar fagina sûnens

• befetsje hege hoemannichten fitamine A, dy't keppele is oan fruchtberens
• kin helpe om spierweefsels te fersterkjen foar sûne fagina- en uterinewanden
• Pro-tip: Begjin jo moarns mei ien fan dizze hearlike en sûne resepten foar swiete ierappeltoast foar enerzjy en in foldwaande doasis fitamine A.

3. Probiotika yntrodusearje dêr ek goede baktearjes

Probiotika-ryk iten, lykas fermenteare fiedsels lykas kimchi en yoghurt, binne goed foar mear dan allinich jo darm. Se balansearje jo pH-nivo en.

De libbene en aktive kultueren yn dizze fiedsels leverje ús lichems in ympuls fan goede baktearjes, wat bysûnder nuttich is foar it foarkommen fan gistinfeksjes. Noch better, kalsium (sterk oanwêzich yn yoghurt) om te helpen mei PMS-symptomen.

Probiotika foar fagina sûnens

• kin pH-nivo's balansearje en mear "goede" baktearjes ynfiere
• kin helpe om ynfeksjes te wjerhâlden en gistinfeksjes te foarkommen
• befetsje kalsium (yn yoghurt), wat kin helpe om PMS-symptomen te ferljochtsjen
• Pro-tip: Meitsje fermentearre iten jo senuweftich? Krij de 411 op har foardielen foar sûnens en lear sels hoe't jo se sels meitsje kinne.

4. Plantefetten foar bettere sirkulaasje en seksuere

Omega-3-fettsoeren helpe mei sirkulaasje en bloedstream, dat is goed nijs foar jo seksdrift. Dizze essensjele fettsoeren, lykas oaren fûn yn seefeart oalje, lykas palmitoleic, linoleic, oleic en palmitic, waarden sjen litten yn in 2014-stúdzje om te helpen mei fagina-droechte by postmenopausale froulju.

Menstruele krampen krije jo del? Stúdzjes hawwe ek oantoand dat fiskoalje effektiver kin dan ibuprofen.

Plant fatty soeren foar fagina sûnens

• pynlik menstruele kramp effektiver behannelje dan ibuprofen
• sirkulaasje te befoarderjen en kin fagina-droechte ferljochtsje
• Pro-tip: Fyn dizze essensjele fettsoeren yn vette fisken (lykas salm), flaaksied, aaien, walnoten, en mear.

6. In appel foar orgasmen

In appel deis hâldt de dokter fuort ... en hâldt dingen blykber nijsgjirriger yn bêd! A suggerearde dat froulju dy't ien kear deis in appel ieten better sekslibben hienen. Ien phytoestrogen phloridzin fûn yn appels wurdt tocht oan bettere seksuele funksje te befoarderjen, opwekjen, smearjen, en fermogen ta orgasme.

Bonus: Froulju dy't per dei twa of mear portions citrusfruchten konsumearje, hawwe minder kâns op uterine fibroids.

Appels foar fagina sûnens

• befetsje de phytoestrogen phloridzin en anty-oksidanten, dy't helpe om fagina bloedstream te stimulearjen
• bettere seksuele funksje, smering, en fermogen ta orgasme befoarderje

6. Soy om te helpen ôfnimmende estrogeennivo's

Soy kin in bytsje kontroversjeel ûnderwerp wêze. Mar de phytoestrogens - ferbiningen dy't estrogeen neidogge yn it lichem - fûn yn soja binne goed nijs foar fagina-sûnens, fral yn minsken mei ferlege estrogeennivo's. D'r binne in soad ferskillende redenen foar ferlege estrogeennivo's yn it lichem, fan medisinen oant menopause, mar ien fan 'e symptomen is fagina-droechte.

Dus hjir is hoe soja helpt: binne hydrofyl (wêrtroch jo spieren mear wetter kinne behâlde) en befetsje isoflavonen (in plant-ôflaat phytoestrogen) dy't binne ûndersocht om yn postmenopausale froulju te wêzen.

Soy foar fagina sûnens

• befettet plant-ôflaat phytoestrogen foardielich foar froulju mei fermindere estrogennivo's
• kin helpe mei fagina-droechte en profitearje fan sûnens fan hûd en bloedfet by postmenopausale froulju
• Pro-tip: Kies foar minimaal ferwurke sojaprodukten lykas edamame, tofu, tempeh, en miso.

7. Avocados foar jo froulike muorren

Jo favorite toast-topper is ek geweldich foar jo sekslibben - wa wist? Avocados binne genôch yn sûne fetten, fitamine B-6, en kalium - dy't allegear positive effekten hawwe op jo libido. Dizze libido-stimulearjende frucht (ja, it is in frucht!) Kin de smering ferbetterje en, faginawâlen fersterkje, en kin sels tanimme troch syn ûnfersadigde fetten. Grappich genôch waard de avokadoboom eins los neamd de "testikelbeam" troch de Azteken.

Avocados foar fagina sûnens

• befetsje sûne fetten, vitamine B-6, en kalium libido-stimulearjend
• kin smering ferbetterje en faginawâlen fersterkje
• Pro-tip: Tink foarby guacamole! D'r binne 23 manieren om in avocado te iten, of jo kinne begjinne te koken mei avocado-oalje.

8. Leafy greens helpe fagina droege te ferminderjen

Wat binne blêdgrien net goed foar?! Foegje sûnens ta oan har lange list mei foardielen foar sûnens. Dûnkerblêdige grienten binne en ferbetterje de sirkulaasje troch har protte fiedingsstoffen, ynklusief dieetnitraten. Dit kin fagina droege foarkomme en stimulearring ferheegje, wat noait in min ding is.

Dizze greens binne ek ryk oan fitamine E, magnesium en kalsium, dy't allegear geunstich binne foar spiersûnens - ynklusyf fagina spieren.

Leafy greens foar fagina sûnens

• binne natuerlik bloedreinigend en ferbetterje de sirkulaasje
• foarkomme fagina droege en fergrutsje stimulaasje
• Pro-tip: Tink grien en omfetsje mear boerenkool, griene greens, spinaazje en snijbiet yn jo dieet.

Bliuw foar seks fuort fan iten dat jo pee rûkt

Wat oan net ite? De algemiene regel is it oerslaan fan iten mei tafoegde sûkers en transfetten, lykas alle ferwurke iten.

As jo ​​plannen hawwe om seks te hawwen (foaral mûnling), kinne jo asperges ite, in mienskiplike skuldige foar tydlik fan jo pee.

Mei dizze acht biten foar jo bits is it maklik om jo fagina (en josels) as prioriteit te setten. Better noch, besykje resepten te meitsjen dy't ferskate fan dizze iten opnimme! Dizze sûne fegetaryske linze stoofpot, bygelyks, befettet de helte derfan: swiete ierpels, blêdgrienten, probiotika-ryk Grykske yoghurt, en avocado.