Wat is de darmflora en hoe te ferfangen?

Kontint

• Hoe darmflora ûntstiet en evoluearret
• Darmflora neffens it type levering
• Wat kin ynfloed hawwe op de darmflora
• Hoe de darmflora oan te foljen
• Hoe medisinen te nimmen foar darmflora
• Wannear't medisinen nimme moatte foar darmflora
• Foardielen fan in sûne darmflora

De darmflora, ek wol de darmmikrobiota neamd, is in set baktearjes dy't libbet en ûntwikkelt yn 'e darm, wurdt bekend as de ynwennermikrobiota. Hoewol se baktearjes binne, binne dizze mikro-organismen goed foar it lichem, om't se har oer tûzenen jierren hawwe evoluearre om in foardielige relaasje te meitsjen mei de darm.

Sadwaande profitearje sawol de persoan sels as de baktearje fan dizze relaasje. De darm leveret bygelyks alle saken en fiedingsstoffen dy't nedich binne foar de groei en reproduksje fan baktearjes, wylst baktearjes helpe by it fersmoargjen fan iten, wylst in darmomjouwing ûntstiet dy't de ûntwikkeling fan minne baktearjes net tastiet dy't sykte kinne feroarsaakje.

Hoewol de darmflora is wat natuerlik ûntstiet, is it net altyd op syn optimale nivo's, en kinne ûnbalâns ûntstean dy't de ûntwikkeling fan minne baktearjes fasilitearje. Sa kin it nedich wêze om medikaasje te nimmen om de nivo's fan dizze baktearjes te herstellen, dy't bekend binne as probiotika.

Hoe darmflora ûntstiet en evoluearret

De ûntwikkeling fan 'e darmflora begjint op it momint fan berte en, yn' e earste moannen fan it libben, wurdt it foarme neffens de sykten dy't de poppe fangt, it brûken fan antibiotika en it soarte iten dat hy yt.

It earste kontakt fan 'e darm mei de baktearje liket te wêzen tidens de befalling en, om dizze reden, hawwe poppen berne troch normale fagina-berte in oare earste darmflora dan poppen berne troch keizersneed. Dit komt om't de poppe by vaginale befalling foaral yn kontakt komt mei de baktearjes yn 'e fagina en de darm fan' e mem, wylst yn keizersneed de wichtichste baktearjes binne dy fan 'e hûd fan' e mem en dy fan 'e sikehûsomjouwing.

Dizze flora feroaret en groeit oant sawat 2-3 jier, as it liket op dy fan in folwoeksene. Sadwaande komt de wichtichste faze fan groei en oprjochting fan floara yn 'e iere bernetiid foar en, oer it algemien, sille de baktearjes dy't sawat 3 jier âld binne, libbenslang bliuwe. Lykwols, en hoewol it lestiger is, kin de floara ek it heule libben ferskille, benammen troch bygelyks minne libbensstyl foar folwoeksenen.

Darmflora neffens it type levering

De wichtichste soarten baktearjes yn 'e darmflora fan' e poppe, neffens de foarm fan berte, binne:

Normaal binne de baktearjes oankocht by fagina-befalling foardieliger foar it lichem en dêrom is it mooglik dat bern dy't berne wurde troch fagina-befalling minder kâns hawwe op groanyske sykten dan dyjingen dy't berne binne troch keizersneed, lykas astma of dermatitis, foar foarbyld.

Derneist helpt boarstfieding ek de darmflora fan 'e poppe te foarmjen, en leveret wichtige fiedingsstoffen en mikro-organismen foar de ûntwikkeling fan in sûnere mikrobiota.

Wat kin ynfloed hawwe op de darmflora

It ûnbalâns fan 'e darmflora, ek wol dysbiose neamd, bart as d'r minder goede baktearjes yn' e darm binne of as ien fan dizze soarten yn gruttere oantallen is, wêrtroch spiisfertarring dreech wurdt en de ûntwikkeling fan minne baktearjes makket.

Guon fan 'e wichtichste oarsaken dy't liede ta mikrobiota-ûnbalâns binne ûnder oaren:

• Konstante gebrûk fan antibiotika: om't se sawol minne as goede baktearjes út it lichem eliminearje;
• Faak gebrûk fan laxeermiddelen: it oermjittige funksjonearjen fan de darm feroarsaket de eliminaasje fan goede baktearjes;
• Dieet ryk oan sûker en ferwurke produkten: fasilitearje de ûntwikkeling fan minne baktearjes;
• Lege konsumpsje fan glêstried: se binne it wichtichste iten fan goede baktearjes en, as se yn lege kwantiteit binne, hinderje se har ûntwikkeling.

As de darmflora tige beynfloede is, komme symptomen yn ferbân mei darmstoornissen lykas oermjittich darmgas, diarree of sels faaks constipaasje. Sjoch oare tekens dy't feroare darmflora kinne oanjaan.

Hoe de darmflora oan te foljen

Ien fan 'e bêste manieren om in sûne darmflora te behâlden is it iten fan in sûn en ôfwikseljend dieet, ryk oan griente en griente en mei in pear ferwurke iten, gebakken iten of sûkerich iten. Derneist helpt weddenskip op iten dat ryk is oan glêstried, lykas haver, flaaksied of net-skele beanen, ek om de goede ûntwikkeling fan baktearjes yn 'e darmflora te behâlden.

In oare opsje dy't opnij yn it dieet moat wurde opnommen is probiotyske iten, dat binne fiedsels dy't goede baktearjes befetsje dy't de darm sille befolke. Guon foarbylden omfetsje gewoane yoghurt, kefir as kombucha.

Sjoch oare foarbylden fan iten mei probiotyske krêft, yn it folgjende fideo:

As de darmflora lykwols al is feroare, mei symptomen lykas oermjittige darmgas en faak diarree, as constipaasje, bygelyks, is de bêste manier om it te behanneljen troch probiotyske remedies te nimmen.

Hoe medisinen te nimmen foar darmflora

De remedies dy't de darmflora ferbetterje binne probiotika. Dizze remedies binne lytse kapsules dy't ferskate miljoen libbene baktearjes befetsje dy't opnommen binne om de darm te berikken en te helpen de mikrobiota te balansearjen.

Hoewol probiotika faker wurde brûkt troch folwoeksenen, kinne se ek brûkt wurde op poppen en bern, ûnder tafersjoch fan 'e bernedokter, fral yn' t gefal fan poppen dy't berne binne troch keizersneed en gjin boarstfieding jouwe. Dêrfoar binne d'r al probiotika yn siroopfoarm, dy't tegearre mei iten kinne wurde jûn.

D'r binne ferskate soarten probiotika, mar meast binne de bêste dy mei mear soarten baktearjes en yn gruttere oantallen. It is lykwols altyd oan te rieden om in gastroenterolooch of naturopaat te rieplachtsjen om út te finen hokker it bêste foar elk gefal is, om't ferskate soarten probiotika kinne wurde brûkt om ferskate sûnensproblemen te behanneljen.

Sjoch wat de wichtichste soarten probiotika binne en wannear't se wurde brûkt.

Wannear't medisinen nimme moatte foar darmflora

Probiotika wurde normaal brûkt as symptomen fan ûnbalâns yn 'e darmflora ferskine, lykwols kinne se ek tagelyk brûkt wurde as antibiotika-behanneling wurdt útfierd, bygelyks om de mikrobiota dy't wurdt elimineare te ferfangen en it foarkommen fan diarree te foarkommen.

Derneist binne probiotika noch wichtich by darmynfeksjes, lykas gastroenteritis, om te helpen by it oanfoljen fan sûne floara, it fersnellen fan it herstel.

By minsken mei chronike obstipaasje as faak diarree kin it in goede opsje wêze om probiotika te nimmen foar sawat 2 oant 3 moannen, twa kear yn 't jier, om de darm te regeljen en syn funksjonearjen te ferbetterjen.

Foardielen fan in sûne darmflora

It bekendste foardiel fan in sûne darmflora bestiet yn it ferbetterjen fan de spiisfertarring fan iten en opname fan fiedingsstoffen. Om't it lykwols beskermet tsjin minne baktearjes, helpt de mikrobiota ek it ymmúnsysteem te fersterkjen, wêrtroch de frekwinsje fan sykteútbraken fermindert.

Yn mear resinte ûndersiken is de darmflora ek identifisearre as in wichtige regulator fan 'e produksje fan neurotransmitters, lykas serotonine, dy't it gefoel fan wolwêzen ferbetterje en depresje bestride.

Dêrom liket it behâld fan in sûne darmmikrobiota in goede manier te wêzen om bettere algemiene sûnens te garandearjen, net allinich relatearre oan it funksjonearjen fan 'e darm.