Fitness Q en A: Treadmill vs

Kontint

• Resinsje foar

Q. Is d'r fitness, wat ferskil is tusken rinnen op in treadmill en bûten rinne?

It antwurd hinget ôf fan hoe fluch jo rinne. Foar de gemiddelde persoan, rinnend 6-9 mph op in treadmiel fan sûnensclubkwaliteit, is it ferskil lyts, miskien net-besteand. Guon stúdzjes litte gjin ferskil sjen tusken treadmill en outdoor running; Oare ûndersiken litte sjen dat bûten rinnen 3-5 prosint mear kaloaren ferbaarnt. "De treadmillbelt docht in bytsje fan it wurk troch te helpen jo fuotten werom te lûken ûnder jo lichem," seit John Porcari, Ph.D., heechlearaar yn 'e ôfdieling oefenings en sportwittenskip oan' e Universiteit fan Wisconsin, LaCrosse. (In goedkeape treadmill, mei in riem dy't net soepel beweecht, sil jo net sa folle helpe as in masine fan hege kwaliteit, dus jo sille wierskynlik itselde oantal kaloaren ferbaarne as as jo bûten rinne.)

As jo ​​op in treadmiel rinne, hoege jo de wjerstân net te oerwinnen, dus dat kin ek it lytse ferskil yn kalorieferbrân ferklearje. As jo ​​rapper rinne dan sawat 10 mph-in heul snel tempo fan seis minuten-kilometer-kin bûten rinnen oant 10 prosint mear kaloaren ferbaarne dan rinne op in treadmiel, om't jo hurder wurkje tsjin wynresistinsje.

Resinsje foar