It krekte lykwicht fine

Kontint

• Resinsje foar

Myn famylje en freonen neamden my myn heule libben "noflik mollich", dus ik tocht dat gewichtsverlies bûten myn berik wie. Ik iet wat ik woe sûnder oandacht te jaan oan fet, kaloaren as fieding, dus om't myn gewicht nei 155 pûn nei myn 5-foet-6-inch frame kaam, oertsjûge ik mysels dat ik gewoan grut wie.

It wie pas oant de leeftyd fan 20, doe't ik de man moete dy't no myn man is, dat ik besefte dat ik wanhopich net sûn wie. Myn man is hiel atletysk en faak plande ús dates om mountainbiken, skiing of hiking. Om't ik net sa fit wie as hy, koe ik it net byhâlde, om't ik sa maklik wie.

Wolle wy ús datums nofliker meitsje, begon ik te oefenjen yn in gym om myn kardiovaskulêre krêft op te bouwen. Ik brûkte de treadmill, meast ôfwikseljend tusken kuierjen en rinnen foar in heal oere. Earst wie it dreech, mar ik realisearre dat as ik der by bleau, soe ik better wurde. Ik learde ek it belang fan krêfttraining tegearre mei cardiowurk. Net allinich soe it opheffen fan gewichten my sterker meitsje en myn spieren tone, mar it soe ek myn metabolisme stimulearje.

Neidat ik begon te oefenjen, ferbettere ik myn fiedingsgewoanten en begon ik fruchten, grienten en granen te iten. Ik ferlear sawat 5 pûn yn 'e moanne en wie fernuvere oer myn foarútgong. Yn it wykein fûn ik dat ik myn man eins byhâlde koe as wy te kuierjen of te fytsen gongen.

Doe't ik tichter by myn doelgewicht fan 130 pûn kaam, waard ik kjel dat ik it net behâlde soe. Dat ik snijde myn kalorie-yntak nei 1.000 calorieën deis en ferhege myn workout tiid nei trije oeren in sesje, sân dagen yn 'e wike. Net ferrassend ferlear ik gewicht, mar doe't ik úteinlik op 105 pûn kaam, realisearre ik dat ik net sûn seach. Ik hie gjin enerzjy en fielde my miserabel. Sels myn man merkte freonlik op dat ik der better útseach mei bochten en mear gewicht op myn lichem. Ik die wat ûndersyk en learde dat mysels hongerje en te folle oefenje krekt sa slim wie as te folle iten en net oefenje. Ik moast in sûn, ridlik lykwicht fine.

Ik besunigje myn oefening sesjes nei ien oere fiif kear yn 'e wike en split de tiid tusken gewicht training en cardio oefening. Ik begon stadichoan 1,800 kalorieën per dei te iten mei sûn iten. Nei in jier krige ik 15 pûn werom en no, op 120 pûn, hâld ik fan en wurdearje elk fan myn krommen.

Hjoed fokearje ik my op wat myn lichem kin dwaan, ynstee fan in bepaald gewicht te berikken. It feroverjen fan myn gewichtsproblemen hat my bemachtige: Folgjende bin ik fan plan om in triatlon te foltôgjen, om't fytsen, rinnen en swimmen myn passys binne. Ik sjoch út nei de spanning - ik wit dat it in geweldige prestaasje sil wurde.

Resinsje foar