Oefeningen om in meniskusblessuere te behanneljen

Kontint

• Hersteltiid
• Oare behannelingen foar fysioterapy

Om de meniskus werom te krijen is it wichtich om fysike-terapy te ûndergean, dy't moat wurde dien troch oefeningen en it gebrûk fan apparatuer dy't helpe by it ferlichten fan pine en it ferminderjen fan swelling, neist it útfieren fan spesifike fysike-terapy-techniken dy't de knibbelmobiliteit ferheegje en in grutter berik fan beweging. dizze artikulaasje.

Nei sawat 2 moannen fan behanneling wurdt in beoardieling makke troch de fysioterapeut of ortopedist om te kontrolearjen oft de persoan noch pine hat of as der bewegingsbeheining is. As it bestiet, kinne oare fysioterapy-oefeningen as oare behanneltechniken wurde oanjûn om it herstel fan 'e blessuering te befoarderjen.

Guon opsjes foar fysike-terapy-oefeningen dy't kinne wurde oanjûn foar meniskusherstel binne:

1. Buigje en stretch jo skonk as jo op jo rêch lizze: 3 sets fan 60 kear;
2. Stypje it gewicht fan it lichem sels, stypje it lichemsgewicht sêft op 'e troffen skonk, mei help fan krukken of mei de efterkant fan in sederbeam;
3. Ferpleats de patella sêft fan side nei kant en fan boppen nei ûnderen;
4. Likernôch 5 minuten dijmassaazje deis;
5. Kontrakt de dijspier mei de skonk rjocht, 20 kear op in rige;
6. Oefeningen yn it swimbad lykas 5 oant 10 minuten yn it wetter rinne;
7. Saldo-oefeningen earst mei neat en dan mei ien foet op in heal lege bal, bygelyks;
8. Oefeningen foar skonken mei elastyske bannen en dan mei gewichten, yn 3 sets fan 20 werhellingen;
9. 15 minuten op in oefenfyts;
10. Mini squats oant de limyt fan pine, yn 3 sets fan 20 repetysjes;
11. Leg rekket om fleksibiliteit te ferheegjen.

As de persoan gjin pine mear fielt, mar de knibbel net folslein kin bûgje, moatte de oefeningen dit doel hawwe. Sa is in goede oefening om squats te dwaan, de mjitte fan knibelflekken te ferheegjen, it doel kin wêze om te besykjen safolle mooglik te hurken, oant it mooglik is om op jo hakken te sitten.

Oan 'e ein fan elke sesje kin it nuttich wêze om 15 minuten in iispakket op jo knibbel te pleatsen om it gebiet te leegjen of te foarkommen dat it swelt. Proprioceptive oefeningen wurde ek oanjûn, oan 'e ein fan' e behanneling, as de persoan tichter by genêzing is.

Besjoch yn 'e fideo hjirûnder wat oefeningen dy't ek kinne wurde útfierd om de dijen en skonken te fersterkjen en it herstel fan' e meniskus te befoarderjen:

Hersteltiid

De behanneltiid ferskilt fan de iene persoan nei de oare en jo algemiene sûnensstatus en as jo deistich fysike-terapy kinne trochgean as net, lykwols wurdt in goed herstel ferwachte oer 4 oant 5 moannen, mar in protte minsken hawwe sawat 6 moannen nedich om folslein te herstellen ,

As behanneling mei fysioterapy net genôch is om pine te eliminearjen, en de persoan is yn steat om har deistige aktiviteiten normaal út te fieren, kin it oanjûn wurde om operaasje te hawwen om bygelyks de meniskus te ferwiderjen. Begripe hoe't meniskusoperaasje wurdt útfierd.

Oare behannelingen foar fysioterapy

Elektroterapiapparaten kinne ek wurde oanjûn om pine te verlichten en genêzing te fasilitearjen, wêrtroch de fysioterapeut de juste kar lit. Voltages, echografie, laser as mikrostromingen kinne bygelyks brûkt wurde. Meastentiids wurde sesjes ferdield sadat d'r tiid is foar passive knibbelmobilisaasje, oare techniken fan hantlieding en oefeningen.

Oefeningen kinne ek wurde útfierd yn in swimbad mei waarm wetter, bekend as hydrokinesioterapy. Dizze wurde fral oanjûn as de persoan oergewicht is, om't it yn it wetter makliker is om de oefeningen goed út te fieren, sûnder pine.