17 oefeningen foar bedlêden (mobiliteit en sykheljen)

Kontint

• 1. Oefeningen foar fysike mobiliteit
• 2. Ademhalingsoefeningen
• As jo ​​de oefeningen net moatte dwaan

Oefeningen foar bedleide minsken moatte elke dei twa kear deis wurde dien, en se tsjinje om hûdelastisiteit te ferbetterjen, spierferlies te foarkommen en mienskiplike beweging te behâlden. Derneist ferbetterje dizze oefeningen ek de bloedsirkulaasje troch foarkommen fan decubituszweren, ek wol liggen neamd.

Neist fysike oefeningen is it ek wichtich dat de bedlêde persoan ademhalingsoefeningen docht, om't se it funksjonearjen fan 'e sykhelingsspieren behâlde en soargje foar gruttere longkapasiteit, wêrtroch de persoan better sykhellet en in effektiver hoest hat, foar it gefal dat se nedich binne slijm te ferdriuwen, bygelyks.

Oefeningen moatte altyd stadich wurde útfierd en respektearje de limiten fan elke persoan. Ideaal wurde de oefeningen oanrikkemandearre troch in sûnenssoarch, foaral in fysike therapeut.

1. Oefeningen foar fysike mobiliteit

Guon geweldige oefeningen om de mobiliteit fan 'e bedlêde persoan te behâlden en de spieren te fersterkjen binne:

Skonken en fuotten

1. Mei de persoan op 'e rêch lizze, freegje se har ankels te ferpleatsen, fan side nei side en fan boppen nei ûnderen, as diene se de beweging fan' ballerina's foot '. Elke beweging moat 3 kear mei elke foet wurde útfierd;
2. Lizzend op syn rêch, moat de persoan syn skonken 3 kear efterinoar bûgje en strekke, mei elke skonk;
3. Lizzend op jo rêch en skonken skonken. Iepenje en slute de skonken, reitsje en spriedt de iene knibbel fan 'e oare;
4. Mei jo búk omheech en mei jo skonk rjocht, heul jo skonk omheech, hâld jo knibbel rjocht;
5. Mei jo búk omheech en mei jo skonk rjocht, iepenje en slute jo skonk, bûten it bêd, sûnder jo skonk te bûgjen;
6. Bûgje jo skonken en besykje jo kont fan it bêd te tillen, 3 kear efterinoar.

Arms en hannen

1. Iepenje en slute jo fingers, iepenje en tichtje jo hannen;
2. Stypje jo elleboog op it bêd en ferpleatse jo hannen op en del en fan side nei side;
3. Folje jo earms, besykje jo hân op jo skouder te lizzen, 3 kear efterinoar, mei elke earm;
4. Mei jo earm rjocht, til jo earm omheech sûnder jo elleboog te bûgjen;
5. Hâld de earm stil en spand lâns it lichem en meitsje de beweging fan it iepenjen en sluten fan 'e earm, sleepje de earm op it bêd;
6. Draai de skouder as soene jo in grutte sirkel tekenje op 'e muorre.

Guon wichtige rjochtlinen binne om de searje oefeningen 2 oant 3 kear te werheljen, mei in ynterval fan 1 oant 2 minuten rêst tusken har en werhelje 1 oant 3 dagen yn 'e wike, mei in minimum fan 48 oeren rêst tusken sesjes.

Maklik tagonklike objekten lykas in folsleine wetterfleske, sânsekken, rys of beanferpakking kinne brûkt wurde om oefenwjerstân te ferheegjen, bydrage oan ferhege spiermassa.

2. Ademhalingsoefeningen

As de bedlêde persoan út it bêd kin, kin hy dizze ademhalingsoefeningen útfiere wylst er op it bêd sit of stean. De oefeningen binne:

1. Set jo hannen op jo búk en sykhelje kalm yn, wylst jo de bewegingen yn jo hân fiele;
2. Sykje djip yn en lit it stadichoan 5 kear efterinoar in 'pout' meitsje mei jo mûle;
3. Ynhale djip by it opheljen fan jo earms en it litten fan 'e loft as jo jo earms sakje. Om it makliker te meitsjen kinne jo it mei ien earm tagelyk dwaan;
4. Strek jo earms foarút en reitsje jo palmen tegearre oan. Ynhale djip by it iepenjen fan jo earms yn 'e foarm fan in krús. Meitsje de azem frij by it sluten fan jo earms en reitsje jo palmen opnij, 5 kear op in rige.
5. Folje in heale 1,5 liter flesse wetter en plak in strie. Ynhale djip en lit de loft frij troch it strie, meitsje bellen yn it wetter, 5 kear op in rige.

Dit binne mar in pear foarbylden fan oefeningen. It wurdt oanrikkemandearre dat de oefeningen altyd wurde oanjûn troch in fysioterapeut, neffens de behoeften fan elke persoan, fral as de persoan de bewegingen net allinich kin útfiere fanwegen gebrek oan krêft yn 'e spieren of as d'r wat neurologyske feroaring by is, lykas kin barre nei bygelyks in beroerte, myasthenia of quadriplegia.

As jo ​​de oefeningen net moatte dwaan

It is kontraindisearre om de oefeningen te dwaan as de persoan bêdlizzend is:

• Jo ieten gewoan om't jo siik wêze koene;
• Jo namen gewoan medisinen dy't slûgens feroarsaakje;
• Jo hawwe koarts, om't oefening de temperatuer kin ferheegje;
• Jo hawwe hege of unreguleare bloeddruk, om't jo noch mear kinne opstean;
• As de dokter om in oare reden net autoriseart.

Men moat besykje de oefeningen moarns te dwaan, as de persoan wiid wekker is en as de druk rint by de oefeningen, moat men de oefening stopje en de earste ademhalingsoefening dwaan oant de druk wer normaal is.