Oefeningen om cellulite te beëinigjen

Kontint

• 1. Squat
• 2. Bekkenlift
• 4. Aerobyske oefeningen

Om cellulite te beëinigjen is it wichtich om foarkar te jaan oan oefeningen dy't helpe om de skonkspieren te fersterkjen en te toanen, neist in lykwichtich dieet en leech yn iten dat ryk is oan fet of sûker. Op dizze manier is it mooglik om te foarkommen dat cellulite ferskynt.

Neist de krêftoefeningen dy't moatte wurde oanjûn troch de profesjonele fysike oplieding, wurdt it ek oanrikkemandearre om aerobe oefeningen te dwaan, lykas hurdrinne of fytse, bygelyks om't dizze manier it mooglik is om kalorike útjeften te ferheegjen en it persintaazje fet te ferleegjen, dy't ek helpt om cellulitis te bestriden.

1. Squat

De squat is in ienfâldige oefening dy't helpt om skonken en glûpen te toanen, it stimulearjen fan spiermassa-winst yn 'e regio en helpt om cellulite te bestriden.

Om dizze oefening te dwaan, moat de persoan har skonken ferspriede, by foarkar heupbreedte útinoar, en de beweging meitsje as soe se yn in stoel gean sitten, foarkomme dat de rêchbonke bûgt, en stadich weromgean nei de begjinposysje, kompensearje mei de heup op 'e tiid fan klim. It is wichtich dat de squat wurdt dien ûnder de begelieding fan 'e ynstrukteur, en 3 sets fan 10 oant 12 repetysjes of it maksimale oantal repetysjes per tiid kinne wurde oanrikkemandearre.

Sjoch mear oer it squat.

2. Bekkenlift

Dizze oefening helpt ek de skonken en billen te fersterkjen, en de persoan moat himsels op 'e 6-stipe pleatse, mei syn ûnderearms en knibbels op' e flier en ien fan 'e skonken ophelje. It is net nedich om de knibbel tichtby de flier te pleatsen, mar lit de skonk altyd op deselde hichte as de rêch en ferheegje fan dizze hichte.

4. Aerobyske oefeningen

Aerobyske oefeningen binne ek heul wichtich om cellulitis te bestriden, om't se helpe by it fetferliesproses. Sa kin de persoan kieze foar groepsklassen lykas springen of dûnsje, bygelyks, of foarkar jaan oan hurdrinne of fytse.

Om it doel te berikken is it lykwols wichtich dat dizze oefeningen regelmjittich en mei yntensiteit wurde útfierd, en moatte wurde begelaat troch in profesjonele fysike oplieding. Derneist is it wichtich om in sûn en adekwaat dieet foar it doel te hawwen.

Besjoch de fideo hjirûnder foar wat tips oer iten om cellulite te beëinigjen: