Essensjele oaljes foar hertsoarch: wat jo moatte wite

Kontint

• Is aromaterapy goed foar jo hert?
• Basil
• Cassia
• Clary sage
• Cypress
• Eucalyptus
• Gember
• Helichrysum
• Lavender
• Marjolein
• Ylang ylang

As it giet om 'e lieding fan' e oarsaak fan 'e dea yn' e Feriene Steaten, kardiovaskulêre sykte alle oaren. En dat is wier foar sawol manlju as froulju. Hartsykte deadet alle jierren 610.000 minsken yn 'e Feriene Steaten - dat is rûchwei 1 fan elke 4 deaden.

It ferminderjen fan jo risiko op hertsykte omfettet it meitsjen fan ienfâldige feroarings yn jo libbensstyl, lykas ophâlde mei smoken, besunigje op alkohol, tûke ytgewoanten, deistige oefeningen, en jo cholesterol en bloeddruk kontrolearje.

Is aromaterapy goed foar jo hert?

Ieuwenlang oaljene medisinen brûkt binne geurige kombinaasjes dy't benammen ûntliend binne oan destillearjen fan blommen, blêden, hout en plantsoenen.

Essensjele oaljes binne bedoeld om te ynhalearjen of te ferdunjen yn in drageroalje en oan te bringen op 'e hûd. Brûk gjin essensjele oaljes direkt op 'e hûd oan. Nim gjin essensjele oaljes yn. Guon binne giftich.

Meast dat d'r gjin slutend bewiis is dat aromatherapie therapeutyske effekten hat op minsken mei hert sykte, mar d'r is dat aromaterapy eangst en stress kin ferleegje, wat risikofaktoaren binne foar hege bloeddruk. In fûn dat aromaterapy mei essensjele oaljes bloeddruk kin ferleegje troch ûntspanning.

It is lykwols opmerklik dat allinich koarte bursts fan aromaterapy nuttich binne. Neffens deselde stúdzje hat eksposysje dy't mear dan in oere duorret it tsjinoerstelde effekt.

As jo ​​wolle besykje essensjele oaljes te brûken om jo risiko op hert sykte te ferleegjen, binne dit guon fan jo bêste bets:

Basil

Dit "keninklik krûd" ferskynt yn pesto, sop en op pizza. It pakt in fêste doasis fitamine K en magnesium. Derneist toant ekstrakt út basilicumblêden potensjeel foar it ferleegjen fan jo nivo's fan min cholesterol, oars bekend as LDL (lipoprotein mei lege tichtheid). LDL spilet in wichtige rol yn atherosklerose troch fetmolekulen ôf te lizzen by arterywanden.

Cassia

It behâld fan jo bloedsûkernivo helpt net allinich diabetes te foarkommen, mar ek hertkrêft. Dat komt om't unregulearre hege bloedglukoaze de hoemannichte plaque dy't op jo arterywâlen foarmet, ferheegje kin. dat kassia-blomekstrakt fermindert de bloedglukosepegels by it ferheegjen fan plasmainsulin.

Clary sage

Undersyk út Korea lit sjen dat oaljedampen fan 'e wyt-rôze blommen fan dizze breedblêdige strui effektyf binne by it ferminderjen fan systolyske bloeddruk (dat topnûmer yn in bloeddruklezing).

Cypress

Stress en eangst hawwe in direkte ynfloed op bloeddruk en algemiene hertsûnens. Tink oan cypress oalje dy't, wannear brûkt yn aromatherapie-massaazje, ûntspanning op koarte termyn, gemak en reliëf fan wurgens.

Eucalyptus

Faaks assosjeare mei kâlde reliëfprodukten lykas hoestdruppels, is eucalyptus ek goed foar jo hert. Neffens ien ûndersyk kin ynhale lucht mei eucalyptus oalje jo bloeddruk signifikant ferleegje.

Gember

In haadstik fan Aziatyske keuken, mild swiet rûkende gember hat net allinich anty-oksidantyske eigenskippen en helpt mei mislikens, mar drinke gemberekstrakt yn wetter lit ek belofte yn.

Helichrysum

Faaks net sa werkenber as oaren op dizze list, helichrysum, mei syn reidige blommen, kaam troch yn in dy't rjochte op har kardiovaskulêre effekten. It blykte in oare potensjele opsje te wêzen foar it behearen fan hege bloeddruk.

Lavender

In lange tiid ynrjochting fan túnen yn eftertún, dizze blau-fiolette blom fynt syn wei yn parfums, soaps, en wurdt sels fertrouwe op it ôfweegjen fan muggen. yn 'e geur fan lavendel oalje fûn dat it in algemiene rêstige en ûntspannen stimming produseart by dyjingen dy't it ynademen.

Marjolein

By ynademen, de oalje út dit mediterrane krûd (en tichtby relative fan oregano). It ûntspant bloedfetten troch it parasympathyske senuwstelsel op te wekken, wat de stream fan bloed ferbetteret.

Ylang ylang

Yn 2013 seagen ûndersikers nei hokker effekt it ynademen fan de geur fan dizze lânseigen Súdeast-Aziatyske beamblom soe hawwe op in groep sûne manlju. Se dat de geur wat fan in kalmerend antwurd hie, en ferlege sawol har hertslach as bloeddruk.