Wurd in empathyske harker yn 10 stappen

Kontint

• 1. Korrigearje jo lichemstaal
• 2. Ferwiderje ferwidering
• 3. Harkje sûnder te oardieljen
• 4. Meitsje it net oer jo
• 5. Wês oanwêzich
• 6. Soarch omtinken foar nonverbale toanen
• 7. Mije oplossings oanbiede
• 8. Net bagatellisearje har soargen
• 9. Wjerspegelje har gefoelens werom
• 10. Meitsje jo gjin soargen oer it ferkeard krije

Empatysk harkjen, somtiden aktyf harkjen as reflektyf harkjen neamd, giet fier boppe gewoan omtinken. It giet derom dat immen jin falideare en sjoen fielt.

As korrekt dien, kin harkje mei ynlibbingsfermogen jo ferbiningen ferdjipje en oaren in gefoel fan hearrendens jaan as se mei jo prate. Namste better? It is in maklik ding om te learen en yn 'e praktyk te bringen.

1. Korrigearje jo lichemstaal

De earste stap om immen sjen te litten dat se jo folsleine oandacht hawwe is troch se te konfrontearjen en eachkontakt op in ûntspannen manier te behâlden.

Meastentiids, as immen mei ús praat, kinne wy ​​ûnbewust fan har ôfdraaie en ús boadskippelist repetearje of tinke oan plakken wêr't wy hinne wolle foar it iten. Mar empatysk harkjen omfettet it heule lichem.

Stel josels foar dat jo neiste freon oant jo lunsjdatum snikt. Soene jo har tafallich freegje wat der mis is oer jo skouder? De kâns is grut, jo soene fuortendaliks omdraaie om har te face. Doel om itselde te dwaan yn elk petear.

2. Ferwiderje ferwidering

Wy binne faak sa fongen yn ús tillefoans dat wy net realisearje as ien foar ús besiket sinfolle ferbining te meitsjen.

Yn plak fan tekstberjochten te beantwurdzjen en te knikken mei alles wat jo partner seit, set alle apparaten fuort en freegje se om itselde te dwaan. Troch ôfliedingen kwyt te reitsjen, kinne jo op inoar rjochtsje en mear oanwêzich wêze.

3. Harkje sûnder te oardieljen

It is dreech foar minsken om wier ferbining te meitsjen as se har beoardiele fiele. Om dit te foarkommen, tink derom as jo nei har harkje en foarkom reagearje mei ôfkeuring of krityk, sels as jo it net persoanlik iens binne mei wat se sizze.

Sis dat in freon jo fertrout dat se problemen hawwe yn har relaasje. Yn plak fan fuortendaliks yn te springen mei wat jo tinke dat se ferkeard dogge yn 'e relaasje, gean foar wat yn' e rigels fan: "It spyt my dat te hearren, jo moatte no in soad stress wêze."

Dit betsjuttet net dat jo gjin suggestjes kinne jaan, fral as se derom freegje. Gewoan net dwaan as jo de rol fan harker spielje.

4. Meitsje it net oer jo

Besykje te wjerstean jo eigen stânpunt te fertellen as se wat wichtichs mei jo diele.

As immen krekt in relative hat ferlern, bygelyks, reagearje dan net troch jo eigen ferliezen te neamen. Lit se ynstee sjen dat jo soarch hawwe troch in ferfolchfraach te stellen oer har ûnderfining of gewoan jo stipe oanbiede.

Hjir binne wat respektfol antwurden dy't jo kinne besykje:

• 'It spyt my sa djip oer jo ferlies. Ik wit hoefolle jo fan har hâlden hawwe. '
• "Fertel my mear oer jo mem."
• "Ik kin net mooglik begripe hoe't jo fiele, mar ik bin hjir as jo my nedich binne."

5. Wês oanwêzich

As de oare persoan praat, foarkom net te tinken oer wat jo folgje sille sizze of ûnderbrekke se. Stadich dingen en wachtsje op pauzes yn it petear foardat jo deryn springe.

Besykje te konsintrearjen op en byld wat se sizze om jo te helpen alert te bliuwen yn langere konvo's.

6. Soarch omtinken foar nonverbale toanen

Harkje net allinich mei jo earen.

Jo kinne fertelle as in persoan him optein, argewaasje, of oerweldige fielt troch te notearjen fan har lichemstaal en toan fan stim. Merken de útdrukking om har eagen, mûle en hoe't se sitte.

As de skouders fan jo partner sakje, wylst se jo bygelyks fertelle oer har dei, kinne se miskien wat ekstra stipe nedich wêze.

7. Mije oplossings oanbiede

Krekt om't immen har problemen dielt, betsjuttet it net dat se werom advys sykje. Tink derom dat de measte minsken nei validaasje en stipe sykje en wierskynlik net ynteressearje sille yn 'e oplossingen dy't jo te bieden hawwe te harkjen (hoe goed se ek binne).

As jo ​​freon har baan krekt kwytrekke is en ûntlûke wol, foarkom bygelyks direkt suggestje fan plakken dy't se har cv kinne stjoere (jo kinne dizze ynformaasje letter oanbiede as se ynteresse uterje). Lit se ynstee lieding nimme oer it petear en jou jo allinich jo ynput as frege.

8. Net bagatellisearje har soargen

Empatysk harkjen betsjuttet bewust te wêzen by ûngemaklike petearen en de soargen of soargen fan 'e oare persoan net te ûntkennen.

Sels as har problemen foar jo lyts lykje, kinne jo gewoan har gefoel erkennen har fiele en falidearje.

9. Wjerspegelje har gefoelens werom

By it harkjen is it wichtich om sjen te litten dat jo hawwe begrepen wat de oare persoan jo besykje te fertellen. Dit betsjuttet knikken en feedback oanbiede troch details te ûnthâlden en wichtige punten werom te werheljen.

Om it bewiis te sjen dat jo harkje, besykje de folgjende útdrukkingen:

• "Jo moatte bliid wêze!"
• "Dat liket in lestige situaasje om yn te wêzen."
• "Ik begryp dat jo sear fiele."

10. Meitsje jo gjin soargen oer it ferkeard krije

Nimmen is perfekt. Jo kinne mominten hawwe yn in petear wêr't jo net wis binne wat jo moatte dwaan of sizze. En soms kinne jo it ferkearde sizze. Elkenien docht op in stuit.

Ynstee fan soargen te meitsjen oer it wol of net goed harkjen of reagearjen, rjochtsje jo josels oanwêzich. Faker as net wolle minsken gewoan wurde heard en begrepen.

Cindy Lamothe is in freelance sjoernalist basearre yn Guatemala. Se skriuwt faak oer de krúspunten tusken sûnens, wellness, en de wittenskip fan minsklik gedrach. Se is skreaun foar The Atlantic, New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post, en in protte mear. Fyn har op cindylamothe.com.