Emma Stone's 5-yngrediïnt Post-Workout Protein Shake foar Lean Muscle

Kontint

• Resinsje foar

Ek as jo net sjoen hawwe Slach by de Seksen, Jo hawwe wierskynlik de buzz heard oer stjer Emma Stone dy't 15 pûn fan fêste spieren foar de rol sette. (Hjir is krekt hoe't se it die, ynklusyf hoe't se learde om yn it proses fan swier liften te hâlden.)

Stone wurke mei trainer Jason Walsh fan Rise Movement, oprjochter fan 'e Rise Nation-studio, oant fiif dagen yn 'e wike om harsels te transformearjen yn tennisleginde Billie Jean King. Wylst deadlifts en heupdrukken (lykas dejingen dy't Khloé Kardashian en Chelsea Handler op 'e reg smieten) in enoarm ûnderdiel wiene fan har fitnessrecept, krige dat in protte spieren ek in ferskowing yn har dieet.

Mar yn tsjinstelling ta safolle stjerren dy't moatte falle gewicht foar bepaalde rollen, Stone krige te rjochtsjen op it krijen fan waanzinnig sterk-betsjutting, se eins ferhege har calorie-intake.

"Ik woe har gjin foarskrift jaan, mar soargje derfoar dat se genôch fiedingsstoffen krige om in omjouwing te meitsjen foar it lichem om te groeien," seit Walsh. Dat is ien fan de grutste dingen om yn gedachten te hâlden as jo serieus traine of sterker wurde wolle, seit er. "As jo ​​net genôch yn jo lichem hawwe, sille jo de tsjillen net kinne 'spinne'," seit hy. De flugge en maklike manier wêrop hy derfoar soarge dat Stone genôch krige: in shake mei hege kalorie nei workout fol mei proteïne en sûne fetten.

Besykje har post-workout shake-resepsje mei fiif ienfâldige yngrediïnten:

• Metabolic Drive proteïnepoeder
• Udo's oalje ("In geweldige boarne fan vetzuren," neffens Walsh.)
• HANAH ashwagandha ("In adaptogen dat it lichem helpt mei stress," seit Walsh. En, ja, adaptogenen binne de sûnenshype wurdich.)
• In hânfol spinaazje
• Amandel molke

It kin net jo gewoane kale / protein / amandel bûter smoothie wêze, mar Walsh fertelde Folk dat Stone langstme nei de skodden wie oan 'e ein fan har yntinsive trainingsessjes. En, hey, as it har kin krije ta hip thrust 300 lbs? It is wierskynlik de muoite wurdich lykas ashwagandha smaaket.

Resinsje foar