De werjefte fan Emma Roberts oer fertrouwen sil de manier feroarje wêrop jo josels sjogge

Kontint

• Fokus op de 3 A's.
• Spek en donuts binne nea off-limits.
• Set jo tillefoan al del.
• Jo kinne net tefolle skientme produkten hawwe.
• Plan wat Zen.
• Alle lûd ferdwine.
• Resinsje foar

Ien perfekte cupcake. Dat wie de beleanning dy't Emma Roberts harsels foar har joech Foarm cover shoot. "Ik wurke elke dei en iet echt skjin om klear te meitsjen," seit de 26-jierrige aktrise. "Doe, in pear dagen foar de sjitterij, begon ik begeare nei in cupcake fan Sprinkles. Dat ik gie der sels hinne en siet en lies myn boek en iet myn cupcake. It wie geweldich. Letter frege elkenien my: 'Wêrom die ik wachtsje jo net oant nei de shoot om it te iten? 'No, om't ik dy dei in cupcake woe.'

Gean foar wat se wol is klassike Emma. "Mei myn dieet, doch ik wat my op it stuit goed fielt," seit se. "Ik besykje net te sizzen dat ik net wat sil ite. Ynstee dêrfan bliuw ik yn oerienstimming mei myn lichem en myn geast, en ik tink, Wat fyn ik it leuk om te iten?" Deselde filosofy liedt har workouts. "Ik hâld fan Pilates. Ik fiel my heul enerzjyk en sintraal as ik dêrnei de doar út rin," seit Emma. "Ik besocht te rinnen, mar it wurke net foar my. Pilates is iets dat jo jo tiid nimme, en it makket my heul dúdlik." (Emma is op ús list mei ferneamden dy't net bang binne om in swit te brekken.)

De mentale en fysike enerzjy dy't se krijt fan dizze routine hat Emma holpen om dúdlikens te finen yn 'e rest fan har libben. De eardere stjer fan Scream Queens en Amerikaansk horror ferhaal hat dit jier ferskate films trochbrocht, wêrûnder Wa binne wy ​​no, dy't dizze hjerst yn premjêre gie op it Toronto International Film Festival. Se lansearre ek in digitale boekeklub mei de namme Belletrist mei har goede freon en kollega-boekewurm Karah Preiss. De twa kieze in nij boek om elke moanne te lêzen, kundigje it oan har hûnderttûzenen Instagram-folgers oan, en fiere it dan troch de auteur te ynterviewjen. "De reaksje hat geweldig west," seit Emma. "Ik tink dat it komt om't jo ferdjippe wurde yn in boek, en dat is wat minsken hjoeddedei begeare. As jo ​​​​op jo tillefoan binne en alle notifikaasjes binnen komme, begjint it jo harsens te fersprieden. Mei in boek kinne jo echt stap fuort en nim tiid foar josels. ”

Hjir is hoe't Emma in persoanlik plan foar fertrouwen en lok kaam dat echt foar har wurket.

Fokus op de 3 A's.

"Ik wurkje mei in trainer, Andrea Orbeck, om't ik myn cardio moat krije. Us sesjes binne in oere, rjochtsje meast op earms, abs en kont - de heul wichtige trije A's. (Dizze 30-minuten workout skriuwt alle trije .) Ik doch ek yoga. Ik nim normaal lessen mei in freon. Foar Pilates, myn favorite workout, gean ik nei Body by Nonna, en ik kin sjen dat myn foarm binnen in pear sesjes feroaret. Dat is goed, om't ik dy persoan bin dy't, nei ien klasse, har shirt opheft en seit: 'Wêr binne myn abs?' Ik wol resultaten! '

Ik begon regelmjittich te trainen doe't ik yn New Orleans sjit Amerikaansk horrorferhaal: Coven ferskate jierren lyn. Ik rekke echt fereale op it iten dêr. Om alles te tsjinjen dat ik ite, wurke ik mear. It wie in geweldige balâns: ik soe nachts gebakken kippensliders hawwe en dan de oare moarns nei myn yogaklasse gean. "

Spek en donuts binne nea off-limits.

"Ik begjin myn dei mei in sap as ik oan it filmjen bin. Ik hâld fan Moon Juice; myn favoryt is har Spirit Dust ($ 38; moonjuice.com) - dat is in leuke manier om de moarn te begjinnen. Ik drink ek iiskofje sels as it is frieze bûten om't waarme kofje my net wekker makket. As ik in dei frij ha, sil ik aaien en spek en toast ha. Ik hâld fan klassike moarnsiten. Foar it middeis sil ik in salade mei avocado, kip, en tomaten. Dinner is in kalkoenburger, as salm mei teriyaki- as ponzu -saus, en brune rys mei broccoli. Ik haw hapkes nedich, fral as ik oan it wurk bin. De lêste tiid bin ik obsedearre wurden mei seewier. (Besykje dizze tûke manieren om te koken mei seewier.) En chips en guacamole meitsje my sa bliid! Ik hâld ek fan cupcakes, iis en Sidecar Donuts. Soms bring ik snoep foar elkenien op it wurk as ekskús om se te iten. "

Set jo tillefoan al del.

"Ik haw leard om fuort te gean fan 'e elektroanika en folslein oanwêzich te wêzen. As ik mei freonen of myn freon sil ite, lit ik myn tillefoan thús litte, sadat ik it net berik. It jout myn harsenskeamer om te sykheljen, en it fielt echt goed. Op snein ha ik moarnsbrochje mei freondinnen en dan geane wy ​​nei de rommelmerk en kuierje om en prate en echt tiid tegearre trochbringe. Wy binne der net om Instagram of Snapchat it." (Besibbe: Besykje dizze 7-dagen digitale detox om jo technyske libben skjin te meitsjen)

Jo kinne net tefolle skientme produkten hawwe.

"Om't ik safolle make-up drage as ik wurkje, is it fersoargjen fan myn hûd echt wichtich foar my. Ik hâld fan it merk Osea - benammen har Atmosphere Protection Cream ($ 48; oseamalibu.com) en har each- en lippenbalsems ($ 60) ; oseamalibu.com). En ik brûk de Joanna Vargas Vitamin C Face Wash ($ 40; joannavargas.com). Ik bin obsedearre mei fitamine C gesichtsprodukten. Ik bin op it stuit ek echt fan essensjele oaljes - Lea Michele hat my oan 'e hân op harren. (De eardere Foarm cover girl praat essensjele oaljes yn har ynterview hjir.) As immen wat oanbefelt, sil ik it keapje gjin fragen steld, om't ik fan skientme produkten hâld. "

Plan wat Zen.

"Lêzen is myn foarm fan selssoarch en meditaasje. Ik haw d'r teminsten 20 minuten deis foar ôfsetten. Soms feroaret dat yn 30 minuten, in oere, twa oeren. D'r binne op it stuit safolle boeken op myn eettafel Ik kin it net brûke om te iten. Ik gean nei de winkel en keapje elk boek dat ik de kommende moannen lêze wol en set se op 'e tafel. Ien fan myn favorite boeken fan alle tiden is Sljucht nei Bethlehem, troch Joan Didion. It is in wirklik prachtige samling koarte ferhalen. In oare favoryt is Rebecca troch Daphne du Maurier. It hat in goatyske romantyske sfear, mar it kin hjoed in ferhaal wêze. "

Alle lûd ferdwine.

"Ik leau dat wy allegearre natuerlik selsbetrouwen binne. Mar wy ferlieze kontakt mei ússels en litte mieningen en gedachten fan oaren lûder wurde dan ús eigen. It is sa wichtich om trou te wêzen oan ússels en dat fertrouwen te finen dat wy as bern hienen. Wit dat jo miening oer josels is wichtiger dan de oaren. Bliuw de lûd omheech op jo eigen stim, en lit de stimmen fan oaren net lûder wurde. "

Resinsje foar