Is it mooglik om gewicht te ferliezen yn 3 dagen?
Kontint
It is mooglik om yn 3 dagen gewicht te ferliezen, lykwols is it gewicht dat yn dy koarte perioade ferlern kin, allinich in refleksje fan 'e eliminaasje fan floeistoffen dy't yn it lichem kinne wurde sammele, en is net relatearre oan in ferlies fan lichemsfet.
Om feitlik gewicht te ferliezen en lichemsfet te ferliezen, is it needsaaklik om feroaringen yn ytgewoanten oan te bringen en in dieet te folgjen mei minder kaloryen, wêrfoar teminsten 7 oant 10 dagen moatte wurde liede en moatte foarkar wurde oanjûn troch in fiedingsdeskundige, sadat it kin wurde útwurke. in yndividualisearre fiedingsplan, neffens de behoeften en doelstellingen fan elke persoan.
It hjirûnder werjûn dieet befettet wetterryk iten dat helpt by it ferbetterjen fan floeistofretensje, fanwegen syn diuretyske eigenskippen, dy't yn steat binne om oerstallige floeistoffen troch de urine te eliminearjen. Om dit te dwaan is it heul wichtich om rekken te hâlden dat jo elke 3 oeren en 2,5 liter wetter per dei iten moatte ite, tusken iten.
Derneist moat dit dieet net mear dan 3 dagen wurde dien. Foar langere perioaden en foar langere duorsume resultaten is it altyd wichtich om in fiedingsdeskundige by jo te hawwen.
1e dei menu
| Moarnsiten | 1 kopke net-swiete tee + 1 brún brea toast mei lichte ierdbei-jam + 1 oranje of mandarijn |
| Moarnsiten | 1 kopke net-swiete gelatine |
| Middeisiten | 1 blik tonijn yn wetter mei sla en tomaat + 3 heule toast + 1 glês wetter mei net swiete sitroen |
| Middeis snack | 1 bak dieet gelatine |
| Iten | 100 gram meager hin as per fleis (bygelyks) + 1 kopke griente + 1 middelappel |
2e dei menu
| Moarnsiten | 1 bakje ûsûfte kofje + 1 siede of siede aai + 1 toast of 1 stikje folmielbôle + 1 bakje watermeloen yn blokjes |
| Moarnsiten | 1 kopke net-swiete gelatine |
| Middeisiten | Rucola of sla salade mei tomaat + 1 kopke ricotta tsiis as tonijn yn wetter + 4 kreake koekjes |
| Middeis snack | 1 bakje ûnferwoaste gelatine + 2 plakjes ananas |
| Iten | 100 gram grilled fisk + 1 kopke broccoli of koal yn sâlt wetter kocht + 1 kopke raspe rauwe woartels |
3e dei menu
| Moarnsiten | 1 kopke net-sûte tee of kofje + 4 krûmkes mei heule molen mei 2 ss ricotta tsiis + 1 pear of appel mei skyl |
| Moarnsiten | 1 kopke net-swiete gelatine |
| Middeisiten | 1 lyts aubergine yn 'e oven fol mei tonijn, tomaat, sipel en geraspte woartel (jo kinne in bytsje wite tsiis, mei bytsje fet, boppe op brún sette) + 1 glês wetter mei sitroen sûnder sûker |
| Middeis snack | 1 kopke net-swiete gelatine as 1 kopke blokjes melon |
| Iten | Salade, tomaat en sipel salade + 1 gekookt aai yn plakjes + 2 hiele toast mei 2 plakjes wite tsiis |
It is ek wichtich om it dieet te folgjen mei matige fysike aktiviteit, lykas kuierje, op syn minst 30 minuten deis, om't oefening ek helpt om floeistofferlies te ferheegjen, te helpen mei gewichtsverlies. Hjir is hoe't jo in kuierroutine dwaan om gewicht te ferliezen.
Wa moat dit dieet net dwaan
Dit dieet wurdt net oanrikkemandearre foar diabetici, minsken mei nierproblemen, bern, swangere froulju of froulju dy't boarstfieding hawwe. Yn gefal fan in oar sûnensprobleem moat autorisaasje socht wurde fan 'e dokter dy't de patology kontroleart en behannelet.
Hoe kinne jo gewicht ferlieze?
Om gewichtsverlies op in sûne manier troch te gean en lichemsfet te ferbaarnen is it heul wichtich om in lykwichtich dieet te iten, ynklusyf 3 oant 5 porsjes fruit en grienten deis, lykas iten ryk oan glêstried lykas rys, pasta en folsleine korrels. Men soe ek leaver meager fleis, fisk en skûmmolke moatte drinke, lykas har derivaten yn skimere foarm, om't se minder fet befetsje.
Derneist is it oan te rieden om it konsumpsje fan ferwurke fiedsels, ryk oan fetten en sûker, lykas koekjes, gebak, kant-en-klear sauzen, fastfood en elk type beferzen iten, lykas pizza of lasagna, te foarkommen. Iten moat foarkar wurde kocht, gestoomd of grille. Fretten en oare tariedings mei sauzen moatte wurde foarkommen.
Oare wichtige tips omfetsje jo iten goed te kauwen en elke 3 oeren yn lytse dielen te iten, mei 3 haadmiel en 2 of 3 snacks deis. Hjir is hoe't jo diereeducaasje dwaan om gewicht te ferliezen op in sûne manier.
Om út te finen hoefolle pûn jo moatte ferlieze, fier jo gegevens yn 'e rekkenmasine yn:
Sjoch ek dizze fideo en sjoch wat jo kinne dwaan om it dieet net maklik op te jaan:
De Measte Lêzen
8 stappen nei folder, sexierer hier