Drinkwetter foar bêd

Kontint

• Wetter en de ûnderbrutsen sliepsyklus
• 2 foardielen fan drinkwetter foar bêd
• 1. Ferbettere stimming
• 2. Natuerlike reiniger
• Wannear is de bêste tiid om wetter te drinken?
• Outlook

Is drinkwetter foar bêd sûn?

Jo moatte alle dagen wetter drinke foar jo lichem om goed te funksjonearjen. De heule dei - en by it sliepen - ferlieze jo wetter fan sykheljen, sweten, en passearjende stoel út it spijsverteringstelsel.

Guon minsken drinke in glês wetter foar it bêd om troch de nacht hydratisearre te bliuwen. Mar ûndersikers freegje har ôf oft drinkwetter al of net sûn is.

Wetter en de ûnderbrutsen sliepsyklus

Drinkwetter foar bêd kin it oantal kearen dat jo nachts moatte urinearje ferheegje.

Jo urineproduksje nimt nachts ôf, sadat jo sûnder ûnderbrekking seis oant acht oeren kinne sliepe. In glês of twa wetter drinke foar bêd kin dizze syklus feroarje.

Slieptekoart kin jo sûnens op it hert ek negatyf beynfloedzje. Tekoart oan sliep kin ynfloed hawwe op jins potinsjeel foar ûntwikkeljen:

• hege bloeddruk
• hege cholesterolnivo
• gewichtswinning

Neffens de National Sleep Foundation fûn in ûndersyk folwoeksenen fan 45 jier en âlder dy't nachts minder dan seis oeren sliepten, hienen in ferhege risiko op in beroerte of hertoanfal.

Leeftyd kin ek in rol spylje yn jo sliep- en urinsyklus. Hoe âlder jo wurde, hoe wierskynliker jo in oeraktive blaas ûntwikkelje. Dit kin relatearre wêze oan medyske omstannichheden dy't ynfloed kinne hawwe op urineblaasfunksje, lykas ôfnimmende kognitive funksje troch demintia, of in beroerte dy't it jo brein lestich makket om sinjalen oan jo blaas te kommunisearjen. Diabetes mellitus en goedaardige prostatyske hypertrofy kinne ek ynfloed hawwe op jo funksje fan urineblaas.

2 foardielen fan drinkwetter foar bêd

1. Ferbettere stimming

Neffens a kin wettertekoart jo stimming negatyf beynfloedzje, wat jo totale sliepwekker-syklus kin beynfloedzje.

De stúdzje ûndersocht yn totaal 52 hege (22) en lege (30) ûnderwerpen foar opname fan floeistofvolumint. Minsken dy't normaal in soad wetter dronken wiene net sa kalm en fielden net safolle positive emoasjes as se net safolle koene drinke as normaal.

Dyjingen mei in lege floeistofinname lieten in tanimming sjen fan positive emoasje, tefredenens en rêstigens doe't se har wetterynfloed fergrutte.

2. Natuerlike reiniger

Drinkwetter - spesifyk hyt as waarm wetter - is ien natuerlike manier om it lichem te detox te helpen en de spiisfertarring te ferbetterjen.

Waarm wetter ferheget de bloedsirkulaasje, helpt jo lichem om ôffal te brekken, en fergruttet de switproduksje. Swit sil jo troch de nacht wat floeistof ferlieze, mar it sil ek oerstallige sâlten of gifstoffen fuortsmite en de hûdsellen skjinmeitsje.

Waarm wetter drinke foar bêd sil jo troch de nacht hydratiseare hâlde en kin it lichem helpe om harsels te ferwiderjen fan ongewenste gifstoffen. It kin ek helpe om pine of krampen yn 'e mage te verlichten.

As gewoan wetter te flau is of as jo besykje in kjeld te ferslaan, beskôgje dan citroen oan jo wetter te foegjen foar bêd. Dit kin in nijsgjirrige smaak oan it wetter jaan, en citroen befettet ek fitamine C, in ekstra foardiel dat kin helpe om jo ymmúnsysteem te stimulearjen as it ynfeksje bestriidt.

Wannear is de bêste tiid om wetter te drinken?

Drinkwetter foar bêd hat in oantal foardielen, mar te tichtby bêdtiid drinke kin jo sliepsyklus ûnderbrekke en de sûnens fan 'e hert negatyf beynfloedzje.

Jo moatte de hiele dei genôch wetter drinke om útdroeging te foarkommen en nachts in oerstallige wetterynname te foarkommen. Ien teken fan útdroeging is donkere urine. As jo ​​genôch wetter drinke, dan moat jo urine ljochtgiel wêze om helder yn kleur te wêzen.

Acht glês wetter deis drinke is in nuttich doel, mar dat oantal kin fariearje fan persoan nei persoan. Jo moatte miskien mear wetter drinke, ôfhinklik fan jo aktiviteitsnivo's, it waar, of as jo swier binne.

Guon best practices foar hydratisearre ferbliuw binne ûnder oaren:

• it ferheegjen fan jo griente- en fruitinname, om't se in swier persintaazje wetter befetsje
• in glês wetter drinke by elke miel
• drinkwetter foar en nei de oefening
• drinkwetter as jo honger hawwe, om't somtiden toarst wurdt ferkeard foar honger

Outlook

It is wichtich om oerdeis genôch wetter te drinken, it kin lykwols steurend wêze as jo direkt foar bêd drinke. Foarkom drinkwetter of oare floeistoffen teminsten twa oeren foar it sliepen om te foarkommen dat jo nachts wekker wurde.

As drinkwetter foar bêd hat feroarsake dat jo unregelmjittige symptomen hawwe, praat dan mei jo dokter as diëtist. Se kinne jo helpe bepale hokker hoemannichte wetter it bêste is foar jo dieet en jo algemiene sûnens.