Wat te dwaan om pine yn 'e rêch te ferljochtsjen

Kontint

• 1. Set in waarme kompresje wêr't it sear docht
• 2. Mei medisinen
• 3. Fysiotherapy dwaan
• 4. Strek jo spieren
• 5. Toevlucht ta akupunktur
• Wannear't jo nei de dokter moatte

Om pine yn 'e rêchbonke te ferljochtsjen, ek wol spinale pine neamd, kin it nuttich wêze om op jo rêch te lizzen mei jo skonken stipe op hege kessens en pleats in waarme kompresje op it gebiet fan pine foar 20 minuten. Dizze strategy helpt de rêchmuskels te ûntspannen, de spanning op 'e wervels te ferminderjen en har ligamenten bringe yn in pear minuten reliëf fan pine. Oare maatregels dy't ek kinne wurde oanjûn binne medisinen, akupunktur en sjirurgy, ôfhinklik fan 'e algemiene sûnens fan' e persoan en de presinteare symptomen.

De pine yn 'e rêchbonke is yn' e measte gefallen net earnstich, dat is foaral fanwegen minne hâlding, repetitive ynspanningen en fysike ynaktiviteit. As it lykwols heul sterk is, hindert it de útfiering fan deistige aktiviteiten of as it yn 'e rin fan' e tiid net passeart, is it wichtich om nei de dokter te gean, sadat tests wurde útfierd en de symptomen wurde evaluearre en, dus, de oarsaak en goede behanneling is begon. Ken de wichtichste oarsaken fan rêchpine.

Guon behannele opsjes om pine yn 'e rêch te ferljochtsjen kinne wêze:

1. Set in waarme kompresje wêr't it sear docht

Gel- as hytwetterkompresjes kinne kocht wurde by apotheken of thús taret wurde mei droege korrels lykas rys as beanen. De waarme kompresje fergruttet de bloedstream yn it gebiet, ûntspant de spierstrukturen, befoarderet analgesie, mar it moat mei soarch wurde brûkt om de hûd net te ferbaarnen, it wurdt ek oanrikkemandearre om de kompres maksimaal 15 minuten te meitsjen.

2. Mei medisinen

In salf tapasse op 'e side fan' e pine kin nuttich wêze by it bestriden fan symptomen. Pijnstillers en anty-inflammatoire medisinen lykas Ana Flex, Bioflex, Miosan en Ibuprofen wurde oanjûn as pine swier is en wurk net tastiet, wêrtroch de leefberens fan 'e pasjint wurdt fermindere, mar se moatte allinich brûkt wurde ûnder de begelieding fan' e ortopedist, om't se net moatte te folle brûkt wurde en om't se kontraindikaasjes hawwe.

De spinale pine-remedies kinne in pear wiken wurde brûkt en altyd mei mage-beskermer om mage-ferwûningen te foarkommen.

3. Fysiotherapy dwaan

Fysioterapy mei apparaten, massaazjeterapy en oefening is poerbêst foar it ferlichten fan pine en it behanneljen fan spinale problemen, om't it rjochte is op 'e oarsaak. It is oan te rieden dat fysioterapy by foarkar elke dei of op syn minst 3 kear yn 'e wike wurdt útfierd, ôfhinklik fan' e yntensiteit fan 'e symptomen en de oarsaak dy't assosjeare is mei de pine.

4. Strek jo spieren

Spinale pine kin wurde ferljochte en behannele mei oefeningen dy't moatte wurde oanjûn troch de fysioterapeut, om't net alle oefeningen binne oanjûn. Sjoch wat foarbylden fan stretchoefeningen foar pine yn 'e rêch.

5. Toevlucht ta akupunktur

Akupunktursessies kinne helpe om pine yn 'e rêch te ferljochtsjen, mar it moat net allinich brûkt wurde, as oanjûn ien kear yn' e wike te wurde útfierd, salang't de symptomen oanwêzich binne.

Wannear't jo nei de dokter moatte

Konsultaasje mei in ortopedist wurdt advisearre as de persoan pine fielt yn 'e rêchbonke dy't útstrielt nei oare gebieten fan it lichem, in gefoel hat fan tinteljen of gebrek oan krêft. De dokter moat ôfbyldingstests fan 'e rêchbonke bestelle lykas röntgenfoto of MRI en nei it sjen fan' e resultaten beslute oer de bêste behanneling. Guon gefallen moatte wurde behannele mei fysioterapy en yn 'e heulste gefallen wêr't de wervels as yntervertebrale skiven binne kompromitteare, kin de dokter sjirurgy oanbefelje om de struktueren te herstellen.

Sjoch mear tips oer hoe't jo pine werom kinne ferljochtsje troch it folgjende fideo te besjen: