Is swiet swit sels in bytsje legit?

Kontint

• Wat is krekt swiet swit?
• Wurket swiet swit?
• Nee, it kin in juste opwaarming net ferfange
• Swiet swit sil it risiko op blessueres ek net ferminderje
• Dat, soene jo swiete sweat moatte besykje?
• Resinsje foar

Ik bin skeptysk oer elk produkt dat belooft ~ myn training ~ te ferbetterjen ~, sûnder eins te fereaskjen dat ik slimmer, langer of op in hegere yntensiteit oefenje. Mar koartlyn, op myn Instagram-ûntdekkingsside, waarden twa heul fit beynfloeders op 'e foto ôfbylde poseare mei in pot Sweet Sweat-gel dy't poëtysk waakst yn' e byskrift oer de prestaasjes-ferbetterjende fermogen fan produkten.

Ik jou ta: ik wie yntrigearre. (Plus, de 3,000+ Sweet Sweat stick -beoardielingen op Amazon jouwe it 4,5 stjerren.)

Mar wat is Sweat Sweet, en is it gewoan noch in gefal fan Instagram-hype dy't preie op 'e maklik beynfloede? Hjir is wat eksperts te sizzen hawwe.

Wat is krekt swiet swit?

Sweet Sweat is in line produkten dy't bedoeld is om jo transpiraasjetarief te ferheegjen troch in bedriuw dat "Sports Research" hjit - dat, TBH, sjoen it gebrek oan ûndersyk nei har produkten in wyld misleidende namme is. Neist de gel biedt de line neopreenmouwen neamd "Taille Trimmers", "Dij Trimmers" en "Arm Trimmers" (gelyk oan taille trainers) dy't ek beweare it bedrach te ferheegjen dat jo switte. *Foegje hjir grutte eachrol yn. *

De aktuele produkten (dy't komme yn in pot of stôk wêrop jo as deodorant vegen) binne makke fan petrolatum, carnaubawas, acai -pulpoalje, organyske kokosnota -oalje, granaatappelzaadoalje, organyske jojoba -oalje, virgin camelina -oalje, olive -oalje, aloë vera-ekstrakt, vitamine E, en geur, en fereaskje dat jo in ~ genôch ~ hoemannichte oanbringen op 'e hûd pre-workout.

As jo ​​de yngrediïntenlist lêze, is it net te oars as wat jo soene fine yn in hydraterende crème as balsem. Dochs beweart it merk dat dizze Sweet Sweat-yngrediïnten "thermogene aktiviteit oanmoedigje tidens oefening, bestriding fan spiermoedigens, helpt opwaarming en hersteltiid, doelwyt 'stadich reagearje' probleemgebieten, en ferbetteret sirkulaasje en sweatsjen substansjeel."

WTF is in thermogenyske antwurd? It betsjuttet yn prinsipe gewoan dat it jo hûd jo waarm makket, seit Michael Richardson MD, in dokter by One Medical yn Boston.

Eksperts hawwe ferskillende mieningen oer de fraach oft de boppesteande yngrediïnten jo echt waarm meitsje sille. "Sjoch nei dizze yngrediïnten, ik sjoch neat dat de hûd opwaarmje sil. It is gewoan in bosk oaljes fan it grutste part, "seit Grayson Wickham, DPT, CSCS, oprjochter fan Movement Vault, in mobiliteit en beweging bedriuw.

D'r kin in licht ferwaarmingseffekt wêze fan 'e ierdgasjelly, seit Elsie Koh, MD, in yntervinsjonele radiolooch en haad medyske ynformatika -offisier by Azura Vascular Care yn New Jersey. It foeget in laach isolaasje ta oan 'e hûd en kin dêrom feroarsaakje dat jo ynterne temperatuer rapper omheech giet, leit se út. It resultaat fan dy waarmte en isolaasje? Mear swit.

Dat kin wier wêze-en feitlik docht bliken út guon ûndersiken dat ierdgasjelly isolaasje-achtige mooglikheden hat-mar d'r is gjin ûndersyk dat stipet dat Sweet Sweat op deselde manier as effektiver wurket dan in produkt lykas Vaseline.

Wurket swiet swit?

D'r is in argumint te meitsjen dat Sweet Sweatdocht meitsje dy swit. "As jo ​​de hûd bedekke mei wat dik, sil it jo poriën ferstopje en foarkomme dat jo hûd net goed sykhellet, wat wat fan 'e waarmte sil fange, jo warmer meitsje, en as gefolch sille jo begjinne te switten," seit Wickham .

Mar gewoan om't iets jo zweet makket, betsjuttet net dat jo in bettere training krije (!!). Betink in oere lange hot yoga-klasse yn ferliking mei in run fan in oere yn 'e winter as in CrossFit-klasse yn in net-isoleare doaze. De run en WOD sille mear kaloaren ferbaarne fanwegen de aktiviteit sels, nettsjinsteande dat feit dat jo wierskynlik mear soene switte yn 'e ferwaarmde yogaklasse. (Ferlykber: Binne d'r foardielen foar Hot Workout -klassen?)

"Sweatsjen is de manier fan jo lichem om temperatuer te regeljen en ôf te koelen," seit Richardson. "As jo ​​swit, kinne jo wetter ferlieze en dêrom wettergewicht ferlieze, mar dat betsjut net dat jo workout better is, dat jo mear fet ferbaarne, of dat jo 'echt' gewicht ferlieze." (Related: Hoefolle soene jo wirklik moatte sweatsje tidens in training?)

Sweet Sweat beweart "it nimt enerzjy om te switten, mear enerzjy dan de measte minsken realisearje, lykas alle enerzjy -konsumearjende prosessen helpt zweten kaloaren te ferbaarnen" - mar dat is eins in myte. It bedrach dat jo sweat hat neat te meitsjen mei it oantal kaloaren dat jo ferbaarne.

"Dizze ferklearring is ongelooflijk misliedend;wat jo lichem fereasket wol enerzjy om it te dwaan - sliepen, tinken, sitten, ensfh., "seit Wickham." De ymplikaasje dat zweten ekstra kaloryen ferbrânt is falsk. "(Opfallend genôch kinne saunapakken eins wat gewichtsverlies en prestaasjefoardielen hawwe. )

Oan 'e flipside kin tefolle sweatsjen eins liede ta dehydratisaasje as jo floeistoffen en elektrolyten rapper switte dan jo kinne rehydrearje. En as jo ljochtsjend, misslik, krampich of wurch fiele, sil jo training it krekte tsjinoerstelde wêze fan ~ ferbettere ~. Womp.

Nee, it kin in juste opwaarming net ferfange

Sweet Sweat beweart ek dat it opwarmings- en hersteltiid versnelt. It is wier dat opwaarming op foardat in training in must is foar it foarkommen fan blessueres. Sweet Sweat helpt dêr lykwols net krekt mei.

"D'r is nul assosjaasje tusken it opwaarmjen fan 'e hûd en fitnessprestaasjes. As wy prate oer" opwaarmje "in spier, is it in figuer fan spraak. It is gjin ding fan temperatuer," seit Richardson. It giet earder oer it tarieden fan it lichem foar de bewegingen dy't fereaske binne yn 'e kommende training en sport troch dynamyske stretching, seit hy.

Wickham is it iens: "Warmjen foar in workout omfettet it primearjen fan it senuwstelsel, it aktivearjen fan bepaalde spieren, it nimmen fan 'e gewrichten troch har berik fan beweging." Dit sil op syn beurt de bloedstream ferheegje en de temperatuer fan jo lichem ferheegje, seit hy. Mar gewoan opwarmje fan 'e hûd sil net itselde effekt hawwe.

En, hoewol de útdrukking "afterburn" ek ymplisearret dat H-O-T is, Sweet Sweet sil it afterburn-effekt net ferheegje (as jo lichem kaloaren ferbaarnt nei jo training), merkt Dr. Koh op.

Swiet swit sil it risiko op blessueres ek net ferminderje

Sweet Sweat seit dat de gel kin: "Target probleemgebieten dy't stadich binne om te reagearjen", en "helpt te fjochtsjen tsjin skien-spalken, spierlûken en stammen." Gjin wierheid hjir? Nee, neffens de saakkundigen. (En, in freonlike herinnering: Jo kinne fetferlies oeral net spotferleegje.)

De teoretyske logika hjir is dat it "opwaarmjen" fan 'e spieren helpt om it risiko fan blessueres te ferminderjen, mar wer, de opwaarming dy't komt fan in aktuele gel is net itselde as de spierpreparaasje dy't komt fan 'e strategyske bewegingen dy't jo dogge foar in oefenje.

"Dit is in skandalige claim, foaral as jo nei de yngrediïnten sjogge," seit Wickham. "Gjin fan dizze yngrediïnten sille shin splints foarkomme; d'r is gjin ûndersyk om dit te stypjen." Shin splints komme út it oergebrûk fan spieren op 'e foarkant fan' e skine as gefolch fan gebrek oan mobiliteit en spier kompensaasje, hy leit út. "D'r is gjin crème of gel dy't jo sil helpe dat te foarkommen." (Hjir is hoe * Eigentlik * skynlinen foarkomme).

Op deselde manier binne spierlûken in gefolch fan mobiliteitsproblemen, minne posysjonearring, en overkompensaasje, wylst in stam mikro-triennen is yn in ligament. "Gjin ûndersiik stipet it idee dat in hûdferhitend produkt in tear of trekking foarkomt," seit Wickham.

De oare kwestje? Gjin fan dizze oanspraken binne stipe troch de FDA. (Lês: It produkt kin hege oanspraken meitsje dat it eins net leveret.)

Dat, soene jo swiete sweat moatte besykje?

De ien reden dy maaie beslute it te besykjen: "It produkt koe nuttich wêze foar minsken dy't fan plan binne in grutte workout te dwaan as it binnen of bûten kâld is, om't de vaseline in laach fan isolaasje tafoeget," seit Dr. Koh.

Mar al ús saakkundigen, lykas it (gebrek dêrfan) ûndersyk suggerearje dat it produkt wierskynlik net foldocht oan 'e protte oare hege oanspraken.

De iennichste dy't liket te hâlden? Dat it goed rûkt.

Mar hoe sit it mei al dy Sweet Sweat -beoardielingen op Amazon, freegje jo? Dit is ien senario wêryn jo oankeap mannichte is net it bêste idee.

"Slathering on Sweet Sweat sil jo training net ferbetterje of liede ta better dan jo hûd bedekke mei ierdoalje of kokosnootboter," seit Wickham - it hat wat serieuze #moisturearjende krêft en ruikt ek hearlik, mar dat is d'r oer.

Resinsje foar