Knutselen holp myn beppe har depresje te behanneljen

Kontint

• Guon ôffierde mei de hân makke fûgels liede ien frou in paad del om de wirklike reden te ûntdekken dy't har beppe makke - en wêrom't it tiid kin wêze om in fervekwast op te nimmen.
• De foardielen fan mentale sûnens fan knutseljen
• Fermindere eangst
• Ferbettere stimming
• Ferhege lok
• Wês kreatyf
• Fûgels fan hope

Guon ôffierde mei de hân makke fûgels liede ien frou in paad del om de wirklike reden te ûntdekken dy't har beppe makke - en wêrom't it tiid kin wêze om in fervekwast op te nimmen.

Ik fernaam de griene filtfûgels opsteapele yn in jiskefet doe't wy it hûs fan myn pake en beppe skjinmakken. Ik helle se gau út en easke te witten wa't de sequined (en licht knappe) fûgels fuort hie smiten. Se wiene de iennichste fersiering op 'e krystbeam fan myn pake en beppe al sa lang as ik my koe ûnthâlde. Nei in pear ûnhandige blikken en flústere petearen learde ik de tryste skiednis fan 'e fûgels: myn beppe hie se makke doe't se te meitsjen hie mei depresje yn in psychiatryske ynrjochting.

Ik besleat djipper yn it ferhaal te graven, en ûntduts dat de foarsjenning wat wie. Undersyk suggereart dat knutseljen folle mear is dan allinich in útlaat foar persoanlike ekspresje as in manier om de tiid troch te jaan. Crafting kin helpe om eangst te ferminderjen, stimming te ferbetterjen en lok te ferheegjen, dy't allegear kinne helpe om depresje te bestriden.

De foardielen fan mentale sûnens fan knutseljen

Neffens it National Institute of Mental Health is grutte depresje - in stimmingssteuring dy't in oanhâldend gefoel fan fertriet en ferlies fan belang feroarsaket - ien fan 'e meast foarkommende mentale steuringen yn' e Feriene Steaten. Tradysjonele behanneling mei medisinen en psychologyske radgivning binne heul effektyf foar de measte minsken mei depresje. Mar alternative behannelingen krije dizze dagen mear oandacht, en ûndersikers begjinne de foardielen fan mentale sûnens te studearjen fan kreativiteit en knutseljen.

dat it skilderjen fan plaatsjes, it meitsjen fan muzyk, it naaien fan rokken, of it meitsjen fan gebak de folgjende positive foardielen kin hawwe foar mentale sûnens.

Fermindere eangst

Angst en depresje geane faak hân yn hân. Neffens de Feriening Angst en Depresje fan Amearika wurdt hast de helte fan dyjingen dy't diagnostearre binne mei depresje ek diagnostisearre mei in eangststoarnis. In stúdzje neamd "The Influence of Art Making on Anxiety: A Pilot Study" suggereart dat in bytsje tiid wurkje oan keunst de steat fan eangst fan in persoan signifikant kin ferminderje. jout oan dat keunst minsken lit har tastân efkes ferjitte, wêrtroch se har kinne rjochtsje op de positive dingen yn har libben. Hiel rjochte wêze op in ambachtlik projekt kin in effekt hawwe lykas meditaasje, wat suggereart kin helpe by it behear fan eangst en depresje.

Ferbettere stimming

Hokker ûndersikers begjinne te dokumintearjen oangeande knutseljen en ús stimming, wisten wy ynstinktyf al hiel lang. Quilten bijen bieten koloniale froulju in ûntsnapping oan fan isolemint. Ambachtlike kompetysjes op greefskipsbeurzen levere doel foar yndividuen yn 'e 20^th ieu. Mear resint hat scrapbooking minsken in gefoel fan grutskens en kameraadskip jûn. Resint ûndersyk leveret bewiis oer hoe ambachten en kreativiteit de stimming fan in persoan ophelje kin.

Bygelyks, in stúdzje oer klaaiwurk publisearre yn Art Therapy suggerearret dat it behanneljen fan klaai effektyf is foar it ferminderjen fan negative stimmingen. In oare stúdzje fynt dat kreativiteit minsken tastiet har perspektyf op it libben te feroarjen, wat har dan helpt om negative emoasjes yn positive te feroarjen.

Ferhege lok

Dopamine is in gemysk ferbûn mei it beleanningssintrum yn jo harsens. It biedt ûnder oare gefoelens fan genot om jo te helpen bepaalde aktiviteiten te begjinnen of troch te gean. In publisearre yn it Archives of General Psychiatry suggereart dat minsken mei depresje tekoart hawwe oan dopamine. Crafting is in net-medisinale manier om dopamine te stimulearjen, wêrtroch jo úteinlik lokkich fiele. Yn in stúdzje fan 3.500 breiders fûnen ûndersikers dat 81 prosint fan breiers mei depresje waarnommen dat breide har lokkiger makke.

Wês kreatyf

As jo ​​as in dierbere wrakselje mei depresje, praat dan mei in soarchoanbieder. Se kinne medisinen as advys oanbefelje. Neist tradisjonele oanbefellings, beskôgje dan wat tiid te nimmen om kreatyf te wurden. Hjir binne wat ideeën:

• Doch mei oan in breigroep. Net allinich kinne groepsleden jo helpe om jo feardigens te ferbetterjen, se kinne ek freonen wurde en jo derfan hâlde dat jo jo net isoleare fiele.
• Bak en fersiere in gebak.
• Kleurje in folwoeksen kleurboek yn.
• In skilderij meitsje.
• Meitsje in doarskrâns.
• Meitsje in seizoensferwidend middelpunt foar jo keukentafel.
• Naai in jurk of kessenslach.
• Gean de natuer út en nim wat foto's.
• Learje in ynstrumint te spyljen.

Fûgels fan hope

Ik moat leauwe dat it meitsjen fan dy griene fûgels myn beppe holp mei har depresje te helpen. Se moat goede herinneringen hawwe oan it meitsjen fan har, nettsjinsteande it feit dat se destiids mei útdagingen yn har libben te meitsjen hie. Ik leau graach dat it filten naaien en de pailletten útsykje har har problemen ferjitte, har stimming ferheegde en har lokkich makke. En ik wol graach leauwe dat it gebrûk fan har elke desimber har beam te fersieren har herinnerde oan hoe sterk se wie.

Ik haw ien fan dy grappige fûgels hâlden, en elk jier hingje ik it oan myn krystbeam. Ik glimkje altyd as ik it pleatst ûnder de ferfine glês- en keramyske ornaminten. It docht my tinken dat wy midden yn ús striid altyd hoop kinne kreëarje.

Laura Johnson is in skriuwer dy't genietsje fan it meitsjen fan ynformaasje oer soarchsoarch ynnimmend en maklik te begripen. Fan NICU-ynnovaasjes en pasjintprofilen oant baanbrekkend ûndersyk en tsjinsten foar frontline-mienskippen, hat Laura skreaun oer in ferskaat oan ûnderwerpen oer sûnenssoarch. Laura wennet yn Dallas, Teksas, mei har teenage soan, âlde hûn, en trije oerlibjende fisken.