Wichtichste sliepsteuringen en wat te dwaan

Kontint

• 1. Slapeleasheid
• 2. Sliepapneu
• 3. Oermjittige slaperigheid oerdeis
• 4.Sliepe-kuierje
• 5. Restless legs syndroam
• 6. Bruxisme
• 7. Narcolepsy
• 8. Sliepferlamming

Sliepsteuringen binne feroaringen yn it fermogen om goed te sliepen, itsij fanwegen feroaringen yn 'e harsens, dysregulaasje tusken sliep en wekkerheid, ademhalingsferoaringen as bewegingssteuringen, en guon foarkommende foarbylden binne slapeloosheid, sliepapneu, narcolepsy, somnambulisme of sliepsyndroom.

D'r binne tsientallen sliepsteuringen, dy't op elke leeftyd kinne foarkomme, en binne faker by bern as âlderen. Wannear't se besteane, moatte dizze steuringen behannele wurde, want as se oanhâlde kinne se de sûnens fan it lichem en de geast serieus beynfloedzje. Begripe wêrom't wy goed moatte sliepe.

As symptomen fan sliepsteuringen ûntsteane, is de profesjonele dy't it bêste geskikt is om de oarsaak te diagnostisearjen en te behanneljen de sliepspesjalist, lykwols kinne oare professionals lykas húsdokter, húsdokter, geriatriker, psychiater of neurolooch de oarsaken beoardielje en de juste behanneling yn 'e measte oanjaan gefallen.

Guon foarmen fan behanneling omfetsje kognitive-gedrachstherapy, dy't manieren leart om it fermogen om te sliepen te ferbetterjen, en medisinen kinne wurde oanjûn. It is ek wichtich om te bepalen en te behanneljen wat dizze feroaringen útlûkt, as depresje, eangst, sykheljen as neurologyske sykten, bygelyks.

1. Slapeleasheid

Slapeloosheid is de meast foarkommende sliepsteuring, en kin wurde karakterisearre troch muoite by it inisjearjen fan sliep, muoite om yn 'e sliep te bliuwen, nachts wekker te wurden, betiid wekker te wurden of sels wurde identifisearre troch klachten oer de dei wurch te fielen.

It kin yn isolemint ûntstean of sekundêr wêze foar in sykte, lykas depresje, hormonale feroaringen as neurologyske sykten, bygelyks, of wurde feroarsake troch bepaalde stoffen as remedies lykas alkohol, kafee, ginseng, tabak, diuretika as guon antidepressiva.

Dêrnjonken wurdt yn in soad gefallen slapeloosheid gewoan feroarsake troch it bestean fan ûnfatsoenlike gewoanten, dy't it fermogen om te sliepen, lykas it hawwen fan gjin slieproutine, yn in heul ljochte of lûdroftige omjouwing, te folle iten of enerzjydranken by nacht. Begripe hoe it brûken fan jo mobyltsje nachts sliep fersteurt.

Wat te dwaan: om slapeloosheid te bestriden, is it needsaaklik om nei de dokter te gean, dy't it bestean of net fan omstannichheden of sykten dy't sleauwens feroarsaakje kinne beoardielje, fia klinyske analyze en tests. It is oriïnteare om sliephygiëne te dwaan, troch gewoanten dy't sliepe foarkomme, en as it nedich is, kinne medisinen lykas melatonine of anxiolytika ek wurde oanjûn. Learje hoe't jo sliephygiëne dwaan.

2. Sliepapneu

Ek wol obstruksyf sliepapneesyndroam neamd, as OSAS, is dit in sykhelingssteuring wêrby't in ûnderbrekking is fan 'e respiraasjestream troch it ynstoarten fan' e luchtwegen.

Dizze sykte feroarsaket feroaringen yn 'e sliep, dy't foarkomt op in ûnfermogen om djippere stadia te berikken, en behinderet adekwate rêst. Sa binne minsken mei sliepapneu oerdeis faak slieperich, wêrtroch komplikaasjes binne lykas hoofdpijn, ferlies fan konsintraasje, irritabiliteit, ûnthâldferoaringen en hege bloeddruk.

Wat te dwaan: de diagnoaze wurdt oanjûn troch polysomnografy, en de behanneling wurdt dien mei it brûken fan oanpasbere soerstofmaskers, CPAP neamd, neist feroaringen yn gewoanten lykas gewicht ferlieze en smoken foarkomme. Yn bepaalde gefallen kin sjirurgy oanjûn wurde om de fersmelling of obstruksje fan 'e loft yn' e luchtwegen te ferbetterjen, feroarsake troch misfoarmingen, of de pleatsing fan ymplantaten.

Sjoch hoe't jo sliepapne identifisearje en behannelje.

3. Oermjittige slaperigheid oerdeis

Oermjittige slieppens oerdeis is de muoite om de hiele dei wekker en alert te bliuwen, mei in oerskot oan sliep, dy't de útfiering fan deistige aktiviteiten behinderet en de persoan sels kin bleatstelle foar risiko's by it bestjoeren fan auto's of ôfhanneling fan apparatuer.

It wurdt ornaris feroarsake troch situaasjes dy't it bestean fan adekwate sliep ûntnimme, lykas net folle tiid hawwe om te sliepen, sliep ferskate kearen ûnderbrutsen of heul ier wekker wurde, en ek troch it brûken fan bepaalde medisinen dy't sliep feroarsaakje, of sykten lykas bloedearmoed , hypothyreoïdie, epilepsy as depresje, bygelyks.

Wat te dwaan: de behanneling wurdt oanjûn troch de dokter neffens de oarsaak fan it probleem, en bestiet benammen út it ferbetterjen fan de kwaliteit fan sliep yn 'e nacht. Nappen dy't oerdeis pland binne kinne nuttich wêze yn guon sitewaasjes en, yn gefallen strikt oanjûn troch de dokter, kin it gebrûk fan stimulearjende remedies oanrikkemandearre wurde.

4.Sliepe-kuierje

Sleepwalking is ûnderdiel fan 'e klasse fan steuringen dy't unjildich gedrach feroarsaakje tidens de sliep, parasomnias neamd, wêryn d'r in feroaring is yn it slieppatroan fanwegen de aktivearring fan gebieten fan' e harsens op ûnfatsoenlike tiden. It komt faker foar by bern, hoewol it op elke leeftyd kin bestean.

De persoan mei sleepwalking manifesteart komplekse motoraktiviteiten, lykas kuierje of prate, en kin dan wekker wurde of normaal werom sliepe. D'r is normaal lyts of gjin herinnering oan wat der barde.

Wat te dwaan: yn 'e measte gefallen is gjin behanneling nedich, en de tastân hat de neiging om nei adolesinsje te ferminderjen. Yn guon gefallen kin de dokter oanrikkemandearje as anty-depressive medisinen om te helpen by it regulearjen fan sliep.

Begripe wat sleepwalking is en hoe om te gean.

5. Restless legs syndroam

Restless legs syndroam is in neurologyske oandwaning dy't ûngemak feroarsaket yn 'e skonken, meast assosjeare mei de ûnkontroleare needsaak om de skonken te bewegen, en ferskynt meast yn' e rêst of by it sliepen gean.

It hat in wierskynlike genetyske oarsaak, en kin minder wurde troch perioaden fan stress, it brûken fan stimulearjende stoffen, lykas kafee of alkohol, of yn it gefal fan neurologyske en psychiatryske sykten. Dit syndroom fersteurt sliep en kin oerdeis slaperigheid feroarsaakje en wurgens.

Wat te dwaan: de behanneling omfettet maatregels om ûngemak te ferminderjen en de libbenskwaliteit fan it yndividu te ferbetterjen, ynklusyf it foarkommen fan it brûken fan stimulearjende stoffen, lykas alkohol, smoken en kafee, it oefenjen fan fysike oefeningen en it foarkommen fan sliep te ûntkommen, om't wurgens de tastân fergruttet. De dokter kin yn spesifike gefallen ek medisinen oantsjutte lykas dopaminergika, opioïden, antikonvulsiva of izerferfanging.

Fyn mear út oer wat it is en hoe't jo dit syndroam behannelje.

6. Bruxisme

Bruxisme is in bewegingssteuring dy't wurdt karakterisearre troch de ûnbewuste hanneling fan it mieljen en knipen fan jo tosken ûnwillekeurich, wêrtroch ûnnoflike komplikaasjes lykas dental feroaringen, konstante hoofdpijn, lykas klikken en kaakpinen feroarsaakje.

Wat te dwaan: de behanneling fan bruxisme wurdt begelaat troch de toskedokter, en omfettet it gebrûk fan in apparaat dat oer de tosken is oanpast om wearze te foarkommen, korreksje fan toskedokterswizigingen, ûntspanningsmetoaden en fysioterapy.

Besjoch mear rjochtlinen oer wat te dwaan om bruxisme te kontrolearjen.

7. Narcolepsy

Narcolepsy is in oanfal fan ûnkontrolearbere sliep, wêrtroch't de persoan op elts momint en yn elke omjouwing sliept, wêrtroch't de persoan in soad muoite docht om foarkommen yn sliep te foarkommen. Oanfallen kinne in pear as ferskate kearen deis foarkomme, en sliepen duorje meastal in pear minuten.

Wat te dwaan: behanneling omfiemet gedrachsmaatregels om sliep te ferbetterjen, lykas sliepe en op regelmjittige tiden oerein komme, alkohoalyske dranken of medisinen mei in kalmerend effekt foarkomme, plande sliepkes nimme, smoken en kafee foarkomme, en yn guon gefallen it brûken fan medisinen lykas Modafinil of oare psychostimulanten.

Learje mear oer hoe't jo narcolepsy identifisearje en behannelje.

8. Sliepferlamming

Sliepferlamming wurdt karakterisearre troch it ûnfermogen om gau nei wekker te bewegen of te sprekken. It ferskynt in koarte perioade fanwege in fertraging yn 'e mooglikheid om de spieren te bewegen nei wekker út' e sliep. Guon minsken kinne hallusinaasjes hawwe, lykas ljocht of spoeken sjen, mar dit komt om't it brein krekt wekker is út in faze fan sliep wêryn libbene dreamen foarkomme, neamd REM-sliep.

Minsken dy't it measte risiko rinne dit ferskynsel te ûntwikkeljen binne dejingen dy't in slieptekoart hawwe, fanwegen it brûken fan bepaalde medisinen of troch de oanwêzigens fan oare sliepsteuringen, lykas narcolepsy of sliepapneu.

Wat te dwaan: sliepferlamming hat oer it algemien gjin behanneling nedich, om't it in goedaardige feroaring is dy't in pear sekonden of minuten duorret. By it ûnderfinen fan sliepferlamming moat men kalm bliuwe en besykje de spieren te bewegen.

Besjoch alles oer sliepferlamming.

Besjoch it folgjende fideo en sjoch hokker tips jo moatte folgje om better te sliepen: