Hoe te witten oft it griente of griente is

Kontint

• Foarbylden fan grienten en grienten
• Grientesop foar gewichtsverlies

It grutte ferskil tusken fruit en griente wurdt bepaald neffens it ytbere diel fan 'e plant. Grienten binne bygelyks dy wêryn it ytbere diel de blêden, blommen of stengels is, en guon lykas sla, koal of koal.

Grienten, oan 'e oare kant, binne dejingen wêryn it ytbere diel fruit of sied is, lykas beanen, linzen, rys, paprika's, oranjes en courgette. Mar neist griente en grien is d'r ek de groep woartels, dy't bestiet út grienten wêryn it ytbere diel ûndergrûn groeit, lykas gember, radyse of woartel.

Dizze 3 groepen foarmje tegearre de grienten, dy't diel útmeitsje fan in sûn dieet foar bern, folwoeksenen en âlderen, om darmfunksjonearjen, de kwaliteit fan hûd, nagels en hier te ferbetterjen en sels om sûnens te garandearjen en yntellektuele kapasiteit te ferheegjen.

Foarbylden fan grienten en grienten

Wylst grienten makliker te identifisearjen binne, om't it blêden, blommen of stengels binne lykas sla, koal, brokkoli en wetterkorse, omfetsje grienten in gruttere groep, foarme troch 4 kategoryen:

• Legumes: beanen, griene beanen, sojabeanen, earten, kikkererwten, pinda's;
• Granen: rys, weet en mais;
• Oaljesied: cashewnoten, paranoten, walnoten en amandelen;
• Fruchten: oranje, appel, banaan, mandarijn, ensfh.

It is wichtich om te ûnthâlden dat in sûn dieet út alle groepen grienten moat bestean, it is wichtich om oer de wiken ferskate grienten te konsumearjen om in goede ynname fan fitaminen, mineralen en fezels te garandearjen.

Grientesop foar gewichtsverlies

Om in voedzame sop te meitsjen, ryk oan anty-oksidanten en sûnder oerdriuwing yn kaloryen, binne guon tips:

1. Brûk mar 1 griente út 'e groep woartels, peulvruchten of granen: meitsje bygelyks de sopbasis mei rys, Ingelske ierappels, swiete ierpels as beantsjes;
2. Foegje oare woartels ta dy't net heech binne yn kaloryen, lykas woartels, bieten en radizen;
3. Foegje griente ta om glêstried oan 'e sop te bringen, lykas boerenkool of broccoli;
4. Brûk griente en krûden as natuerlike krûden om smaak ta te foegjen oan 'e sop of elke tarieding, lykas sipel, knoflook, baaiblêden en wetterblom.

Derneist kinne jo ek in boarne fan aaiwyt tafoegje yn 'e sop, lykas fleis, hin of fisk, it is wichtich om foarkar te jaan oan leechfetige besunigings of hûd sûnder hûd, sadat it fet fan it fleis net yn' e sop giet.

Hjir is hoe't jo in detoxsop meitsje om gewicht te ferliezen en te herstellen fan dietslips: