Diets troch de desennia: wat wy hawwe leard fan moade

Kontint

• Resinsje foar

Fad-diëten datearje nei alle gedachten werom nei de 1800's en se sille wierskynlik altyd yn moade wêze. Dieet is fergelykber mei moade yn dat it kontinu feroaret en sels trends dy't recycled wurde, komme werom mei in nije twist. Elke ynkarnaasje biedt wat spannend foar konsuminten om oer te buzzjen - soms is dat wat de muoite wurdich is, soms is it jiskefet - mar op ien of oare manier drage fads altyd by oan ús begryp fan wat wy "sûn" beskôgje. Ik gie fiif desennia werom om te sjen nei wat wy leard hawwe en hoe't elke fad ynfloed hat op 'e manier wêrop wy ite.

Dekade: 1950 -er jierren

Diet moade: Grapefruit dieet (heale grapefruit foar elke miel; 3 mielen deis, gjin hapkes)

Body image icon: Marilyn Monroe

Wat wy learden: Floeistoffen en glêstried folje jo op! Nijer ûndersyk hat befêstige dat it iten fan sop, salade en fruit foar in miel jo helpt om minder fan jo yngong te iten en jo totale kalorie-yntak te ferleegjen.

Downside: Dizze moade wie te beheind en te leech yn kaloaren om te bliuwen mei lange termyn en grapefruits wurde frij fluch âld as jo se 3 kear deis ite!

Desennia: 1960s

Diet moade: Vegetarisme

Body image icon: Twiggy

Wat wy learden: Veggie gean, sels dieltiid is ien fan 'e bêste strategyen foar gewichtsverlies. In resinte resinsje fan mear as 85 stúdzjes fûn dat oant 6% fan fegetariërs obesitas binne, yn ferliking mei oant 45% fan net-fegetariërs.

Downside: Guon fegetariërs ite net in protte grienten en laden ynstee op gerjochten mei hege kalorie, lykas pasta, mac & tsiis, pizza en gegrilde tsiis sandwiches. Veggie gean is allinich hertsûn en ôfslankend as it betsjuttet dat it meast folsleine granen, griente, fruit, beantsjes en nuten ite.

Dekade: 1970 -er jierren

Dieet fad: Low calorie

Body image icon: Farah Fawcett

Wat wy learden: Boeken fan ljepper cola en kalorie wiene alle woede tidens it disko -tiidrek en neffens elke gewichtsverliesstúdzje dy't ea is publisearre, is úteinlik kalorissen snije de ûnderste line foar suksesfol gewichtsverlies.

Downside: Te min calorieën kinne it ferlies fan spieren feroarsaakje en ymmuniteit ûnderdrukke en keunstmjittich, ferwurke fiedings binne net sûn gewoan om't se leech binne yn calorieën. Foar sûnens op lange termyn giet it allegear oer it krijen fan it juste bedrach fan sawol kaloaren as fiedingsstoffen.

Dekade: 1980 -er jierren

Dieet fad: Leech fet

Body image icon: Christie Brinkley

Wat wy learden: Fet packs 9 calorieën per gram yn ferliking mei mar 4 yn proteïne en koalhydraten, dus it ferminderjen fan fet is in effektive manier om te ferminderjen oerstallige calorieën.

Downside: Fet te leech snije ferminderet sêdigens, sadat jo de hiele tiid honger fiele, fetfrije junkfoods lykas koekjes binne noch fol mei calorieën en sûker en te min "goede" fet fan iten lykas olivenoalje, avokado en amandels kinne jo risiko eins ferheegje foar hert sykte. Wy witte no dat it giet om it hawwen fan de juste soarten en de juste hoemannichte fet.

Dekade: 1990 -er jierren

Dieet fad: Hege proteïne, leech koalhydraat (Atkins)

Body image icon: Jennifer Anniston

Wat wy learden: Foarôfgeand oan diëten mei lege koalhydraten, krigen in protte froulju net genôch proteïne, om't de lege fetfet in protte proteïne-rike iten útsnijd. It tafoegjen fan eiwit werom fersterkte enerzjy en immuniteit, lykas wichtige fiedingsstoffen lykas izer en sink en proteïne is ynfoljen, sadat it helpt honger út te sluten, sels op in legere kalorienivo.

Downside: Tefolle proteïne en te min koalhydraten kinne it risiko op hertsykte en kanker ferheegje, om't jo glêsfezel en de oerfloedige anty-oksidanten yn folsleine kerrels, fruit en setmoalige grienten misse. Underste rigel: dielkontroleare hoemannichten fan in lykwicht fan proteïne, koalhydraten en fetrike fiedings soargje foar it sûnste dieet.

Desennia: Millennium

Diet moade: Alles natuerlik

Lichaamsbyldikoan: Ferskaat! Ikoanen fariearje fan krom Scarlett Johansson oant super slim Angelina Jolie

Wat wy learden: Keunstmjittige fiedingsadditieven en conserveringsmiddelen lykas transfet hawwe side-effekten foar jo taille, jo sûnens en it miljeu. No leit it aksint op "skjin iten" mei de klam op alle natuerlike, lokale en "griene" (planeetfreonlike) fiedsels en d'r is gjin ien-past-allegear foar gewichtsverlies as lichembyld.

Downside: It kalorieberjocht is in bytsje ferlern gien yn 'e shuffle. Skjin iten is it bêste, mar hjoed is mear as ien tredde fan 'e folwoeksenen yn' e FS obesitas, dus in folslein natuerlik, lykwichtich, kalorie kontrolearre dieet is it bêste om dizze trend te maksimalisearjen.

P.S. Blykber yn 'e midden fan' e santiger jierren waard rapporteare dat Elvis Presley it "Sleeping Beauty Diet" besocht wêryn hy ferskate dagen swier waard sedearre, yn 'e hoop dunner te wurden-ik tink dat de les d'r fanselssprekkend is!

Resinsje foar