Skriuwer: Charles Brown
Datum Fan Skepping: 6 Febrewaris 2021
Datum Bywurkje: 3 July 2025
Anonim
Eat Heart-Healthy Diet in 2021
Fideo: Eat Heart-Healthy Diet in 2021

Kontint

It hertdiet is ryk oan fruit, griente en griente, dy't iten binne mei anty-oksidanten en fezels dy't helpe om fetten yn it bloed te ferleegjen, ferbetterjen fan kardiovaskulêre sûnens. Dit dieet moat lykwols leech wêze yn fetten, sâlt en alkohoalyske dranken, om't dizze fiedsels bloedfet en druk ferheegje, wêrtroch de sûnens fan 'e hert skea docht.

Neist fruit, griente en griente wurde se ek advisearre yn in iten foar it hert. Folsleine kerrels, dy't ryk binne oan glêstried, lykas fisken en droege fruchten lykas nuten, om't se ryk binne yn omega 3 dy't helpe by de sûnens fan 'e arterijen, wurde ek oanjûn.

Dieet foar sûn hert

Yn in sûn hert dieet moatte jo:


  • foarkomme iten dat ryk is oan fet en sâlt, lykas yndustrialisearre en foar-tariede produkten;
  • bakt iten en oare tariedings dy't in protte fetten brûke, útslute;
  • eliminearje sâlt út koken, en aromaatyske krûden, olive-oalje, knoflook en wyn kinne altyd brûkt wurde foar seizoen
  • drinke gjin alkohoalyske dranken, mar kinne brûkt wurde om meager fleis en fisk te sieden, om't alkohol ferdampt as iten wurdt ferwaarme.

Neist dieet is it wichtich foar sûnens fan herten om druk te kontrolearjen, fysike aktiviteit te oefenjen, lykas elke dei in 30-minuten kuierje, en in passend gewicht te hawwen foar hichte en leeftyd.

Nuttige keppelings:

  • Iten ryk oan omega 3
  • Goede fetten foar it hert

Fassinearjende Publikaasjes

Wat is de plasma-jet en wêr is it foar

Wat is de plasma-jet en wêr is it foar

De pla ma-jet i in e tety ke behanneling dy't kin wurde brûkt t jin rimpel , fijne linen, donkere plakken op 'e hûd, litteken en triae. Dizze behanneling fergruttet de produk je fan ...
Wat te dwaan as jo besykje selsmoard

Wat te dwaan as jo besykje selsmoard

De wichtich te tappen yn it ge icht fan in el moardpoging binne om medy ke help op te roppen, fuortendalik 192 te kiljen, en te jen oft it lachtoffer ykhellet en a it hert kloppet.A de per oan bewu te...