Dieet foar it hert

Kontint

• Dieet foar sûn hert
• Nuttige keppelings:

It hertdiet is ryk oan fruit, griente en griente, dy't iten binne mei anty-oksidanten en fezels dy't helpe om fetten yn it bloed te ferleegjen, ferbetterjen fan kardiovaskulêre sûnens. Dit dieet moat lykwols leech wêze yn fetten, sâlt en alkohoalyske dranken, om't dizze fiedsels bloedfet en druk ferheegje, wêrtroch de sûnens fan 'e hert skea docht.

Neist fruit, griente en griente wurde se ek advisearre yn in iten foar it hert. Folsleine kerrels, dy't ryk binne oan glêstried, lykas fisken en droege fruchten lykas nuten, om't se ryk binne yn omega 3 dy't helpe by de sûnens fan 'e arterijen, wurde ek oanjûn.

Dieet foar sûn hert

Yn in sûn hert dieet moatte jo:

• foarkomme iten dat ryk is oan fet en sâlt, lykas yndustrialisearre en foar-tariede produkten;
• bakt iten en oare tariedings dy't in protte fetten brûke, útslute;
• eliminearje sâlt út koken, en aromaatyske krûden, olive-oalje, knoflook en wyn kinne altyd brûkt wurde foar seizoen
• drinke gjin alkohoalyske dranken, mar kinne brûkt wurde om meager fleis en fisk te sieden, om't alkohol ferdampt as iten wurdt ferwaarme.

Neist dieet is it wichtich foar sûnens fan herten om druk te kontrolearjen, fysike aktiviteit te oefenjen, lykas elke dei in 30-minuten kuierje, en in passend gewicht te hawwen foar hichte en leeftyd.

Nuttige keppelings:

• Iten ryk oan omega 3
• Goede fetten foar it hert