Dieet foar irritable darm

Kontint

• Iten te foarkommen
• Foarbyld fan irritable darmdieet

It dieet om symptomen fan irritable darm te ferljochtsjen moat leech wêze yn stoffen dy't darmûntstekking fergrutsje of dy't de yntensiteit fan peristaltyske bewegingen ferheegje. Sa moat men it iten fan iten mei in soad fet, kafee of sûker foarkomme, en ek it alkoholferbrûk eliminearje.

It is ek wichtich om juste hydrataasje te garandearjen, om't wetter essensjeel is om gefallen fan útdroeging te foarkommen, as de irritabele darm diarree feroarsaket, of om it funksjonearjen fan 'e darm te ferbetterjen, as constipaasje ûntstiet.

Derneist is it iten fan ferskate lytse mielen de hiele dei better dan it iten fan in heul grutte miel, om't it oermjittich wurk fan 'e mage en darm foarkomt, symptomen foarkomme of ferljochtsje.

Iten te foarkommen

Om de symptomen fan irritabele darm te kontrolearjen is it oan te rieden iten, lykas:

• Fried iten, sauzen en room;
• Kofje, swarte tee en frisdrank mei kafee;
• Sûker, snoep, koekjes, koekjes en snoepjes;
• Alkohoalyske dranken.

Sûnt hast de helte fan gefallen fan irritable bowel syndrome hat hege gefoelichheid foar lactose, kin it nedich wêze om molke út te sluten fan it dieet om te sjen oft dit iten de darmslymhûd irriteart. Likegoed moat in dieet dat ryk is oan glêstried ek wurde ûndersocht om't it yn guon gefallen de darmfunksje kin regelje, wylst it yn oare gefallen de symptomen kin fergrutsje, fral as d'r assosjeare diarree is.

Yn it dieet foar irritable bowel syndrome is it ek wichtich om de hoemannichte wetter te kontrolearjen. It wurdt bepaald dat de pasjint mei irritabel darmsyndroem sawat 30 oant 35 ml floeistoffen per kg gewicht moat drinke, wat betsjut dat in persoan fan 60 kg sawat 2 liter wetter drinke moat. De berekkening wurdt makke troch it echte gewicht fan 'e pasjint te fermannichfâldigjen, yn Kg, mei 35 ml.

Besjoch dizze fideo om mear te learen oer irritable bowel syndrome en wat te iten as net:

Foarbyld fan irritable darmdieet

• Moarnsiten en hapkes - kamille of sitroenmelisse tee en Frânsk brea mei Minas-tsiis as in appel mei in yoghurt en twa toasten
• Lunsj en diner - grilled turkije steak mei rys en salade of hake gekookt mei gekookte ierappels en broccoli.

Dit dieet is mar ien foarbyld, en elk dieet foar irritable darm, moat wurde taret troch in fiedingsdeskundige as gastroenterolooch.