Anemia-dieet

Kontint

• Menu foar bloedearmoed
• Kin izer constipaasje feroarsaakje?

It dieet foar bloedearmoed moat bestean út it ferheegjen fan it konsumpsje fan iten dat ryk is oan izer, fitamine C en fitamine B12 dy't de opname fan izer troch it lichem fasilitearje.

Fleisijzer wurdt better opnommen dan it izer dat yn grienten wurdt fûn, mar beide moatte oanwêzich wêze yn iten om de izeren oanfier foar de anemyske pasjint te ferheegjen.

In goede tip foar it bloedearmedeet om te wurkjen is it foarkommen fan iten dat ryk is oan kalsium lykas tsiis en molke yn 'e haadmiel dat it rykst yn izer is, sadat it bloedearmedeet effisjinter is. It iten fan in fruit ryk oan fitamine C foar neigesetsje lykas ierdbei of sels farske tomaat mei it miel makket it Izer fan beanen of oanwêzich yn 'e sauteed courgette-skyl, wurde better opnommen.

Besjoch yn 'e fideo hjirûnder wat te iten om bloedearmoed rapper te genêzen:

Menu foar bloedearmoed

Yn it menu foar bloedearmoed binne de bêste boarnen fan izer by lunsj en diner, dus jo moatte net ferjitte:

• Ynklusyf iten lykas slachtafval (lever, hert, nier) dat ryk is oan izer en net allinich fleis;
• Begeliede mielen mei rau en gekookt griente;
• Brûk sitrus iten lykas oranje, kiwi as ierdbeien as bygerjocht of neigesetsje, om't se goede boarnen binne fan fitamine C;
• Meitsje it iten net mei molke as yoghurt as neigesetsje te begelieden.

Somtiden, as bloedearmoed heul swier is, is it dieet allinich net genôch om it dieet te genêzen of werom te reitsjen nei bloedearmoed, yn hokker gefal izeren oanfollingen yn kapsules as drippen nedich binne.

It izerrike dieet is heul wichtich foaral om te foarkommen dat bloedearmoed weromkomt. It is gewoan dat famkes milde bloedearmoed ûntwikkelje as se foar it earst menstruearje of sels foar swangere froulju in lichte tekoart oan izer yn har bloed hawwe en de dokter moat altyd beoardielje om te besluten oft it needsaaklik is supplementen te nimmen of gewoan it iten feroarje gewoanten.

Kin izer constipaasje feroarsaakje?

Izersupplementen kinne by guon minsken constipaasje feroarsaakje, yn hokker gefal sil de bêste oplossing wêze om de hoemannichte glêstried yn it dieet te ferheegjen mei fruit en granen en om regelmjittige fysike aktiviteit te dwaan lykas kuierjen. In abdominale massaazje kin in oar goed alternatyf wêze foar dyjingen dy't lije oan in opsletten darm.

Nuttige keppelings:

• 3 selsmakke tips om stokdarmen te behanneljen
• Izerryk iten

• Hoe te behanneljen bloedearmoed yn swangerskip