Heech urinezuur dieet
Kontint
It urinezuurdieet moat leech wêze yn ienfâldige koalhydraten, dy't oanwêzich binne yn iten lykas broadsjes, gebak, sûker, snoepjes, hapkes, desserts, frisdrinken en yndustrialisearre sappen. Derneist moat oerstallige konsumpsje fan read fleis, slachtoffers lykas lever, nieren en gizzards, en seafood, lykas garnalen en krab, wurde foarkommen.
Yn dit dieet is it ek wichtich om 2 oant 3 liter wetter per dei te konsumearjen en de konsumpsje te ferheegjen fan iten dat ryk is oan fitamine C, lykas oranje, ananas, kiwi en acerola, om't se helpe by it eliminearjen fan urinsoer troch de nieren en foarkomme de foarming fan nierstiennen. Hjir binne wat hûsmiddels om urinsoer te ferleegjen.
Tastiene en ferbeane fiedsels
Iten dat moatte wurde foarkommen binne benammen dy mei in hege glycemyske yndeks, lykas brea, sûker en moal, om't se glycemia ferheegje en de frijlitting fan insuline yn it bloed, in hormoan dat de opbou fan urinsoer yn it lichem fergruttet.
Oan 'e oare kant moat it konsumpsje fan fruit, griente, goede fetten lykas olive-oalje en noten, en folsleine korrels wurde ferhege, lykas yn' e folgjende tabel werjûn:
| Tastien | Matige konsumpsje | Ferbean |
| Fruit | Pea, beannen, sojabeanen, mais, linzen, kikkererwten | Sauzen, bouillon, fleisekstrakt |
| Griente en leguminten | Asperzjes, blomkoal, spinaazje | Ferwurke fleis lykas woarst, woarst, ham, bologna |
| Molke, yoghurt, bûter en tsiis | Paddestoelen. | Inneraas lykas lever, nieren en snoek |
| Aaien | Folsleine kerrels: folmiel, folmielbôle, tarwezemelen, haver | Wyt brea, rys, pasta en weetmiel |
| Sûkelade en kakao | Wyt fleis en fisk | Sûker, sûkelarje, frisdrank, yndustrialisearre sapen |
| Kofje en tee | --- | Alkohoalyske dranken, foaral bier |
| Olive oalje, kastanjes, walnoten, pinda's, amandelen | --- | Skulpdieren: krab, garnalen, moksels, reeën en kaviaar |
Hoewol it populêr wurdt sein dat tomaten in ferbean iten binne foar urinsoer, binne d'r gjin stúdzjes om dizze relaasje te bewizen. Boppedat hat tomaten in sûn iten, ryk oan wetter en anty-oksidanten, en har konsumpsje hat sûnensfoardielen.
In oare myte is te tinken dat soere fruchten it bloed fersuurje, wêrtroch urinsoer minder wurdt. De soerens fan 'e frucht wurdt rap neutralisearre yn' e mage, wêr't magesoer sterker is dan it soer yn iten. As opnaam, komt iten neutraal it bloed yn, dat in heul goed oanpaste kontrôle fan har pH ûnderhâldt.
Tips om urinsoer te ferminderjen
Om te helpen ferminderjen urinsoer binne d'r guon tips dy't elke dei kinne wurde folge, lykas:
- Konsumearje teminsten 1,5 oant 2 liter wetter per dei;
- Ferheegje de konsumpsje fan fruit en grienten;
- Moderearje de ynname fan fleis en fisk;
- Jou foarkar oan diuretyske iten lykas watermeloen, komkommer, selderij of knoflook. Sjoch in list mei diuretyske iten;
- Ferwiderje konsumpsje fan iten dat ryk is oan purines, lykas lever, nieren en gizzards;
- Ferminderje de konsumpsje fan yndustrialisearre en sûkerprodukten mei hege sûker, lykas frisdranken, crackers as taret iten;
- Ferheegje de konsumpsje fan iten mei fitamine C lykas oranje, ananas en acerola. Sjoch oare fiedsels ryk oan fitamine C.
It is it bêste om altyd in fiedingsdeskundige te rieplachtsjen om in ytplan te meitsjen neffens yndividuele behoeften. Derneist kin de fiedingsdeskundige ek oanfolling fan fitamine C oanbefelje by in dosint fan 500 oant 1500 mg / dei, om't dizze fitamine helpt om oerstallige urinsoer yn 'e urine te eliminearjen.
Besjoch ek 7 fiedsels dy't jicht ferheegje en jo kinne jo net foarstelle.
Download menu foar Ác.Úrico
De folgjende tabel lit in foarbyld sjen fan in menu fan 3 dagen om te helpen by it kontrolearjen fan urinsoernivo yn it bloed:
| Hapke | Dei 1 | Dei 2 | Dei 3 |
| Moarnsiten | 1 beker ûnsoete kofje + plantaardige omelet mei olive-oalje | 1 folkoarre yoghurt mei ierdbeien + 1 stikje folmielbôle mei tsiis | 1 bakje kofje mei molke + 2 roereieren mei ricottacrème en gehakte tomaten |
| Moarnsiten | 1 banaan + 5 cashewnoten | 1 stik papaya + 1 kol pindakaasop | 1 glês griene sop |
| Lunch diner | brune rys mei brokkoli + roastere hintrommels mei olivenoalje | swiete ierpelpuree + 1 pork chop + rauwe salade drizzled mei olive-oalje | folmolpasta + tonijn + pesto-saus + koolsla en woartels yn bûter bakt |
| Middeis snack | 1 gewoane yoghurt + 1 fruit + 1 stikje tsiis | 1 bakje kofje mei molke + 1 stikje folmielbôle + 1 roerei | 1 gewoane yoghurt + 10 cashewnoten |
Derneist is it ek wichtich it juste gewicht te behâlden foar it kontrolearjen fan urinsoer, en te beoardieljen oft de oanwêzigens fan oare sykten lykas diabetes, dy't de ferheging fan urinsoer yn it bloed foarkomme.
Besjoch it fideo hjirûnder en sjoch mear tips foar it kontrolearjen fan urinsoer:
Populêr
Grutter trochanterysk pynsyndroam
