Paleolitikum dieet

Kontint

• Iten tastien yn it paleolityske dieet
• Paleolitikum dieet menu
• Paleolitikum resepten foar dieet
• Paleolitikum salade mei paddestoelen
• Papaya en chia-room
• Sjoch mear soarten diëten op:

It Paleolitikum-dieet is in dieet basearre op iten dat út 'e natuer komt, lykas fleis, fisk, fruit, grienten, blêden, oaljesied, woartels en knollen, sûnder ferwurking, en it is ferbean om yndustrialisearre iten te iten, lykas kreakers, pizza, brea as tsiis.

Sadwaande is dit dieet troch te helpen snel fet te ferbaarnen tige populêr by sporters dy't crossfit beoefenje.

Sjoch hoe't jo dit dieet dogge as jo crossfit oefenje by: Dieet foar crossfit.

Iten tastien yn it paleolityske dieet

Guon iten dat tastien is yn it paleolityske dieet kin wêze:

• Meats, fisk;
• Wortels en knollen, lykas ierappels, swiete ierpels, yams, kassave;
• Appel, pear, banaan, oranje, ananas as oare fruchten;
• Tomaat, woartel, piper, courgette, pompoen, aubergine of oare grienten;
• Chard, arugula, sla, spinaazje as oare griente;
• Oaljesied, lykas amandelen, pinda's, walnoten of hazelnoten.

Dizze fiedsels moatte lykwols fral rau konsumeare wurde, en fleis, fisk en guon grienten meie wurde kocht mei in bytsje wetter en foar in koarte tiid.

Paleolitikum dieet menu

Dit Paleolitikum-menu is in foarbyld wêrmei jo better kinne begripe hoe't jo it Paleolitikum-dieet meitsje kinne.

Moarnsiten - 1 bakje fruitsalade - kiwi, banaan en pearse druven mei sinneblomsied en nuten.

Middeisiten - salade fan reade koal, tomaten en woartels krûd mei druppels sitroen en grilled plomfesteak. 1 oranje foar neigesetsje.

Middeisiten - amandelen en appel.

Iten - fiskfilet mei gekookte ierappels, arugula-salade, tomaten en paprika krûd mei sitroendrippen. Foar neigesetsje 1 pear.

It Paleolitikum-dieet moat net wurde folge troch atleten dy't spierhypertrofy fan doel binne, hoewol hoewol it iten ryk oan proteïne mooglik makket, dy't helpe om spieren te foarmjen, it lyts bytsje enerzjy leveret fan koalhydraten, wêrtroch prestaasjes fermindere by workouts, wêrtroch spiergroei wurdt hindere.

Paleolitikum resepten foar dieet

Paleolitikum-diëtte-resepten binne ienfâldich en fluch, om't se by foarkar moatte wurde makke mei in bytsje of gjin koken.

Paleolitikum salade mei paddestoelen

Yngrediïnten:

• 100 g sla, arugula en spinaazje;
• 200 g paddestoelen;
• 2 plakjes hakke piper;
• Heal mouwe;
• 30 g amandelen;
• Oranje en sitroensop om te seizoen.

Tarieding modus:

Plak de sniene paddestoelen yn in kom en foegje de sla, de arugula en de wosken spinaazje derby. Plak de mango yn stikken snien en de amandelen, lykas de piper. Seizoen nei smaak, mei oranje en sitroensop.

Papaya en chia-room

Yngrediïnten:

• 40 g chia sied,
• 20 g droege fersnippere kokosnoot,
• 40 g cashewnoten,
• 2 persimmons hakje,
• 1 gehakte papaja,
• 2 teelepels poeier lucuma,
• pulp fan 2 passyfrucht om te tsjinjen,
• droege raspe kokosnút foar garnearjen.

Tarieding modus:

Ming de chia sied en de kokosnút. Doch de kastanjes, persimmon, papaya en lucuma yn in oare kom en roer goed mei 250 ml wetter, oant rom. Foegje it chia-mingsel ta en wachtsje 20 minuten, sa no en dan roerje. Diele yn lytsere bôlen en ferspriede de passyfruchtpulp en geraspte kokosnút boppe.

Neffens dit konsept helpt it paleolityske dieet om chronike sykten te foarkommen, lykas heech cholesterol, en helpt ek om gewicht te ferliezen, om't it ryk is oan aaiwyt en glêstried, wat de appetit beheint en helpt.

Sjoch mear soarten diëten op:

• Dieet om gewicht te ferliezen

• Detox dieet