Wat húsfrou moat dwaan om gewicht te ferliezen

Kontint

• 1. Meitsje jo eigen iten
• 3. Ha altyd fruit en grienten thús
• 2. Hast altyd wetter of tee tichtby
• 3. Mije it keapjen fan snoep en koekjes
• 5. Snack yn 'e midden fan' e moarn en yn 'e midden fan' e middei
• 6. Meitsje hearlike desserts allinich by spesjale gelegenheden
• 7. Slút de famylje op yn feroarjende ytgewoanten

It dieet as húsfrou hâlde kin yngewikkeld lykje, om't d'r altyd de opsje is fan snacken by it tarieden fan iten en itensieden fan snoepjes en lekkernijen dy't yn 'e pantry wurde bewarre, mar thús wurkje en organisearje om jo eigen iten te meitsjen kin in grut foardiel wêze foar dejingen dy't gewicht ferlieze wolle en sûnens op 'e hichte hâlde.

Dus, om it measte út jo rûtine te heljen, binne hjir 7 ienfâldige tips dy't sille helpe om itenplanning thús te ferbetterjen en gewichtsverlies te fasilitearjen.

1. Meitsje jo eigen iten

Jo eigen iten meitsje helpt om de kwaliteit en kwantiteit fan iten te kontrolearjen, en ek te helpen jild te besparjen. Yn 't algemien hawwe by it keapjen fan iten thús net mear sâlt, minne fetten, gebakken iten en sûker, wat it dieet oantaast.

Dat, foarkar jo jo eigen iten te meitsjen, kieze frisse en seizoensfruchten en grienten, foarkomme mei it brûken fan oerstallige patat en oaljes, en foarkar om de gerjochten te krûden mei aromatische krûden lykas knoflook, basilicum en piper, ynstee fan kubes fleis of grienten, se binne ryk oan sâlt, minne fetten en gemyske tafoegings.

3. Ha altyd fruit en grienten thús

Fruchten en grienten binne ryk oan fitaminen, mineralen en glêstried, wichtige fiedingsstoffen foar it behâld fan it goede funksjonearjen fan it lichem en it foarkommen fan honger en hunkjen nei snoep.

Fruchten kinne brûkt wurde as snacks tusken haadmiel, mei de tafoeging fan siedden lykas chia of flaxseed, as mei kastanjes, dy't ryk binne yn goede fetten lykas omega-3's, dy't helpe by it kontrolearjen fan cholesterol en bloeddruk.

2. Hast altyd wetter of tee tichtby

Altyd wetter of tee yn 'e buert hawwe helpt hydrataasje te behâlden en it gefoel fan sêdens te ferheegjen, foarkommen fan snacken op snoepjes of oare iten tusken iten. Dit komt om't faaks de sensaasje fan toarst faak wurdt betize mei honger, wat liedt ta in ûnnedige ferheging fan it kaloryferbrûk.

Derneist helpt te nimmen lykas griene tee, wite tee en mate-tee om it metabolisme te rapperjen en it ferbaarnen fan fetten te stimulearjen, bydrage oan gewichtsbehear. In goede strategy is kaniel en gember ta te foegjen, om't se in thermogenysk effekt hawwe. Sjoch mear foarbylden yn 5 Tees om gewicht te ferliezen.

3. Mije it keapjen fan snoep en koekjes

It foarkommen fan kalorike fiedsels thús, lykas snoep, koekjes en chips, helpt te folle konsumpsje fan sûker en fet te foarkommen, sels as it winsk ûntstiet. As jo ​​dizze produkten yn 'e pantry of yn' e kast hawwe, is de frekwinsje fan konsumpsje folle heger, en net opnimme yn merkaankeapen helpt om de kaloryen fan it dieet te kontrolearjen en de kwaliteit fan iten yn 't algemien te ferheegjen.

Derneist hat altyd sûkelade thús ynfloed op bern om iten te hawwen mei sûker, en har oermjittige konsumpsje kin de juste ûntjouwing fan har lichems skansearje en it risiko ferheegje fan problemen lykas oergewicht en heech cholesterol.

5. Snack yn 'e midden fan' e moarn en yn 'e midden fan' e middei

Snackjen tusken haadmiel helpt de honger en it winsk om te iten te ferminderjen, en ferminderet ek de gewoante om iten te priuwen by it iten fan lunsj en diner.

Foar snacks konsumearje jo foarkar iten lykas natuerlike yoghurts skodde mei fruit, broadsjes mei folmielbôle mei tsiis, fruitsalade mei chia, flaaks of haver of in lytse tapioka mei aai en kofje, by foarkar sûnder sûker. Sjoch foarbylden fan sûne opsjes foar sûne middei.

6. Meitsje hearlike desserts allinich by spesjale gelegenheden

Lekkere desserts allinich tariede op spesjale gelegenheden en net as in routine helpt it konsumpsje fan sûkelarje en iten mei hege kaloryen te ferminderjen, lykas sûkelade en soere rjemme. Dêrnjonken makket it foarkommen fan sûken op deistige basis ek dat de smaak wend wurdt oan mear bittere of soere fiedsels, wat helpt om sûkerferslaving te ferminderjen en sykten te foarkommen dy't keppele binne oan har oermjittige konsumpsje, lykas heech cholesterol, diabetes en oergewicht.

Om as routine te brûken, is it ideaal om mar 1 fruit foar dessert te konsumearjen, om't se de winsk foar snoepjes ferminderje en ryk binne oan fezels dy't sêdens ferheegje, neist it hawwen fan fitamine C, in fiedingsstof dy't de opname fan izer yn 'e darm, helpen problemen lykas bloedearmoed te foarkommen.

7. Slút de famylje op yn feroarjende ytgewoanten

Sûnder tarieding foar de heule famylje tariede makket it makliker om it dieet te folgjen en elkenien it proses yn te gean fan it feroarjen fan ytgewoanten. Ynklusyf tariedingen mei salades, fruit, olive-oalje, sied, yoghurt, tsizen en folkornsbreaden yn 'e hûskalinder sil de heule famylje it iten fan dizze fiedsels leare en opnimme yn har normale rûtine, wêrtroch elkenien de sûnensfoardielen fielt.

It ferbetterjen fan jo dieet moat net allinich in ferplichting wêze foar dejingen dy't gewicht wolle ferlieze, mar wat nedich is foar elkenien en op alle leeftiden, om't allinich op dizze manier it juste funksjonearjen fan it organisme kin wurde behâlden, sykte foarkomme en better gewicht kontrolearje ,

Neist dizze tips foar thús dwaan is it ek wichtich om de tiid te nimmen om wat fysike aktiviteit te dwaan en soargje foar de hûd, nagels en hier. Selswearde en in gefoel fan wolwêzen motivearje jo om gewicht te ferliezen en sûne libbensstylgewoanten te behâlden.

Sjoch oare 5 ienfâldige tips om gewicht te ferliezen en búk te ferliezen.