COPD Nutrition Guide: 5 dieet tips foar minsken mei chronike obstruktive longsykte

Kontint

• In dieet heger yn fet, leger yn koalhydraten kin it bêste wêze
• Protein-ryk iten
• Komplekse koalhydraten
• Farske produkten
• Kalium-ryk iten
• Sûne fetten
• Witte wat jo moatte foarkomme
• Sâlt
• Guon fruchten
• Guon grienten en legumes
• Suvelprodukten
• Sûkelade
• Fried iten
• Ferjit net te sjen wat jo drinke
• Sjoch jo gewicht - yn beide rjochtingen
• As jo ​​oergewicht binne
• As jo ​​undergewicht binne
• Wês taret op itenstiid
• Eat lytse mielen
• Iet jo haadmiel betiid
• Kies fluch en maklik iten
• Kom noflik
• Meitsje genôch foar oerbliuwsels
• De takeaway

Oersicht

As jo ​​koartlyn diagnoaze binne mei chronike obstruktive longsykte (COPD), binne de kâns dat jo binne ferteld dat jo jo ytgewoanten moatte ferbetterje. Jo dokter hat jo miskien ek trochferwiisd nei in registrearre diëtist om in persoanlik dieetplan te meitsjen.

In sûn dieet sil COPD net genêze, mar it kin jo lichem helpe ynfeksjes te bestriden, ynklusyf boarstinfeksjes dy't liede kinne ta sikehuzisaasje. Sûn iten kinne jo ek better fiele.

In goede fieding behâlde boppe it omgean mei dizze tastân hoecht net saai of lestich te wêzen. Folgje gewoan dizze sûne dieet tips.

In dieet heger yn fet, leger yn koalhydraten kin it bêste wêze

In fermindere koalhydrate dieet resulteart yn legere koalstofdiokside produksje. Dit kin minsken mei COPD helpe om har sûnens better te behearjen.

Neffens in stúdzje yn it Lung-sjoernaal yn 2015 hienen sûne proefpersoanen nei in ketogeen dieet in legere koalstofdioksideútfier en koaldiokside ein-tij-dieldruk (PETCO2) yn ferliking mei dy nei in mediterraan dieet.

Dêrneist toant ferbettering by minsken mei COPD dy't in fetfolle, leech-koalhydraat-oanfolling namen ynstee fan in dieet mei in hege koalhydraten.

Sels by it ferminderjen fan koalhydraten befettet in sûn dieet in ferskaat oan iten. Besykje dizze op te nimmen yn jo deistich dieet.

Protein-ryk iten

Eat iten mei hege proteïne, hege kwaliteit, lykas gersfet fleis, weide plomfee en aaien, en fisk - yn it bysûnder oaljige fisken lykas salm, makreel, en sardines.

Komplekse koalhydraten

As jo ​​koalhydraten yn jo dieet opnimme, kieze dan foar komplekse koalhydraten. Dizze iten binne heech yn glêstried, wat helpt de funksje fan it spijsverteringstelsel en it behear fan bloedsûker te ferbetterjen.

Iten om yn jo dieet op te nimmen omfetsje:

• earten
• semels
• ierappels mei fel
• linzen
• quinoa
• beannen
• haver
• koarn

Farske produkten

Fersk fruit en grienten befetsje essensjele vitaminen, mineralen en glêstried. Dizze fiedingsstoffen sille helpe om jo lichem sûn te hâlden. Net-stivelse grienten (allegear útsein earten, ierappels en mais) hawwe leech koalhydraten, sadat se kinne wurde opnommen yn alle diëten.

Guon fruit en grienten binne gaadliker as oaren - besjoch de list mei iten om te foarkommen yn 'e folgjende paragraaf om mear te finen.

Kalium-ryk iten

Kalium is fan libbensbelang foar longfunksje, sadat in kaliumtekoart problemen mei sykheljen kin feroarsaakje. Besykje iten te iten mei hege nivo's kalium, lykas:

• avocados
• donkere blêden
• tomaten
• asperzjes
• beets
• ierappels
• bananen
• sinesappels

Kalium-rike fiedsels kinne fral nuttich wêze as jo diëtist as dokter jo in diuretyske medikaasje hat foarskreaun.

Sûne fetten

As jo ​​kieze foar in dieet mei heger fet, ynstee fan gebakken iten te kiezen, kieze dan foar snacks en iten mei fetten lykas avocados, nuten, sied, kokosnoot en kokosnottoalje, oliven en olive-oalje, fet fisk en tsiis. Dizze fiedsels sille mear algemiene fieding leverje, fral op 'e lange termyn.

Witte wat jo moatte foarkomme

Bepaalde fiedsels kinne problemen feroarsaakje lykas gas en opgeblazenens of kinne in bytsje oant gjin fiedingswearde hawwe. Iten om te foarkommen of te minimalisearjen omfetsje:

Sâlt

Tefolle natrium as sâlt yn jo dieet feroarsaket wetterbehâld, wat kin ynfloed hawwe op jo fermogen om te sykheljen. Helje de sâltwekker fan 'e tafel en foegje gjin sâlt ta oan jo koken. Brûk net sâlte krûden en krûden om iten yn plak te smaken.

Kontrolearje mei jo diëtist as soarchoanbieder oer ferfangers mei leech natrium sâlt. Se kinne yngrediïnten befetsje dy't jo sûnens negatyf kinne beynfloedzje.

Nettsjinsteande wat in protte minsken leauwe, komt de measte natrium-yntak net fan 'e sâltwetter, mar earder wat al yn it iten sit.

Soargje derfoar dat jo de kaartsjes kontrolearje fan it iten dat jo keapje. Jo snacks moatte net mear dan 300 milligram (mg) natrium per porsje befetsje. Hiele mielen moatte net mear dan 600 mg hawwe.

Guon fruchten

Appels, stienfruchten lykas abrikozen en perziken, en meloenen kinne by guon minsken opgeblazen en gas feroarsaakje troch har fermentearbere koalhydraten. Dit kin liede ta sykheljenproblemen by minsken mei COPD.

Ynstee kinne jo rjochtsje op lege fermentearbere as lege FODMAP-fruchten lykas bessen, ananas en druven. As dizze fiedsels lykwols gjin probleem foar jo binne en jo koalhydraatdoel foar frucht soarget, kinne jo se opnimme yn jo dieet.

Guon grienten en legumes

D'r is in lange list mei grienten en peulgewassen wêrfan bekend is dat se opblazen en gas feroarsaakje. Wat wichtich is is hoe't jo lichem wurket.

Jo wolle miskien jo opname fan it hjirûnder iten kontrolearje. Jo kinne lykwols trochgean mei genietsje as se gjin probleem foar jo feroarsaakje:

• beannen
• sprútsjes
• koal
• blomkoal
• nôt
• prei
• wat linzen
• sipels
• earten

Sojabannen kinne ek gas feroarsaakje.

Suvelprodukten

Guon minsken fine dat suvelprodukten, lykas molke en tsiis, slym dikker meitsje. As suvelprodukten lykwols jo slim net slimmer meitsje, kinne jo se trochgean te iten.

Sûkelade

Sûkelade befettet kafee, dy't jo medisinen kinne ynterferearje. Kontrolearje mei jo dokter om út te finen as jo jo opname moatte foarkomme of beheine.

Fried iten

Iten dat wurdt bakt, djip briede, as vetter kin gas en spiisfertarring feroarsaakje. Swier spiisde fiedsels kinne ek ûngemak feroarsaakje en kinne ynfloed hawwe op jo sykheljen. Meitsje dizze fiedsels as it mooglik is.

Ferjit net te sjen wat jo drinke

Minsken mei COPD moatte de heule dei besykje in soad floeistoffen te drinken. Rûn seis oant acht 8-ounce glêzen net-koffeineare dranken wurde per dei oanrikkemandearre. Genôch hydrataasje hâldt slym dun en makket it makliker om op te hoastjen.

Kafine beheine of foarkomme, om't it jo medikaasje kin ynterferearje. Koffeineare dranken befetsje kofje, tee, frisdrank, en enerzjydranken, lykas Red Bull.

Freegje jo dokter oer alkohol. Jo kinne wurde advisearre alkoholistyske dranken te foarkommen of te beheinen, om't se kinne ynteraksje hawwe mei medisinen. Alkohol kin jo sykhelingssnelheid ek fertrage en it lestiger meitsje om slym op te hoastjen.

Sprek ek mei jo dokter as jo hertproblemen hawwe diagnostisearre lykas COPD. Somtiden is it nedich foar minsken mei hertproblemen om har floeistofinname te beheinen.

Sjoch jo gewicht - yn beide rjochtingen

Minsken mei chronike bronchitis hawwe de oanstriid om oergewicht te wêzen, wylst dy mei emfyseem in oanstriid hawwe te wêzen undergewicht. Dit makket beoardieling fan dieet en fieding in wichtich ûnderdiel fan COPD-behanneling.

As jo ​​oergewicht binne

As jo ​​oergewicht binne, moatte jo hert en longen hurder wurkje, wêrtroch't sykheljen lestiger wurdt. Oermjittich lichemsgewicht kin de fraach nei soerstof ek ferheegje.

Jo dokter as diëtist kin jo advisearje oer hoe't jo in sûner lichemsgewicht berikke kinne troch in oanpast itenplan te folgjen en in berikber oefenprogramma.

As jo ​​undergewicht binne

Guon symptomen fan COPD, lykas gebrek oan appetit, depresje, of yn 't algemien net goed fiele, kinne jo ûndergewicht wurde. As jo ​​undergewicht binne, kinne jo jo swak en wurch fiele of mear gefoelich wêze foar ynfeksjes.

COPD fereasket dat jo mear enerzjy brûke by it sykheljen. Neffens de Cleveland Clinic kin in persoan mei COPD maksimaal 10 kear safolle kaloryen ferbaarne by sykheljen as in persoan sûnder COPD.

As jo ​​undergewicht binne, moatte jo sûne snacks mei hege kalory opnimme yn jo dieet. Items om ta te heakjen oan jo boadskiplist binne ûnder oaren:

• molke
• aaien
• haver, quinoa en beannen
• tsiis
• avocado
• nôt en nôtbotter
• oaljes
• granola

Wês taret op itenstiid

COPD kin in útdaagjende betingst wêze om mei te libjen, dus is it wichtich om tarieding fan iten in streekrjocht en stressfrij proses te meitsjen. Meitsje itenstiid makliker, stimulearje jo appetyt as jo undergewicht binne, en hâld jo oan in sûn itenprogramma troch dizze algemiene rjochtlinen te folgjen:

Eat lytse mielen

Besykje fiif oant seis lytse mielen per dei te iten yn plak fan trije grutte. It iten fan lytsere mielen kin jo helpe foarkomme dat jo mage net te folle is en jo longen genôch romte jaan om út te wreidzjen, wêrtroch't sykheljen makliker wurdt.

Iet jo haadmiel betiid

Besykje jo haadmiel betiid op 'e dei te iten. Dit sil jo enerzjynivo foar de heule dei ferheegje.

Kies fluch en maklik iten

Kies iten dat fluch en maklik te tarieden is. Dit sil jo helpe om enerzjy te fergriemen. Gean sitten by it tarieden fan iten, sadat jo net te wurch binne om te iten en freegje famylje en freonen om jo te helpen by it tarieden fan iten as it nedich is.

Jo kinne ek yn oanmerking komme foar in mieltsjinst thús.

Kom noflik

Sit noflik yn in stoel mei hege rêch by it iten om foar te kommen dat jo tefolle druk op jo longen sette.

Meitsje genôch foar oerbliuwsels

As jo ​​in miel meitsje, meitsje dan in grutter diel, sadat jo wat kinne koelje of frieze foar letter en fiedende mielen beskikber hawwe as jo te wurch binne om te koken.

De takeaway

It is wichtich om rekken te hâlden mei jo algemiene sûnens as jo COPD hawwe, en fieding is dêr in grut diel fan. Sûne mielen en snacks planje mei klam op hegere fetinname kinne jo helpe om symptomen te behearjen en komplikaasjes te minimalisearjen.