7 tips foar better libjen mei endometriose

Kontint

• 1. Oefenje
• 2. Medikaasje nimme foar pine en kolik
• 3. Iet in dieet dat ryk is oan omega-3's
• 4. Brûk anticonceptiva
• 5. Tapasse waarme kompresjes
• 6. Fiere akupresje út
• 7. Brûk in yntym smeermiddel

Endometriose feroarsaket buikpine, slimme krampen, pine en ûngemak by of nei yntym kontakt. Dizze symptomen kinne wurde fermindere troch de praktyk fan fysike oefening, ferhege konsumpsje fan iten dat ryk is oan omega-3 of troch it brûken fan pijnstillende remedies, dy't troch de dokter moatte wurde foarskreaun.

Derneist kin it folgjen fan 'e menstruaasjesyklus, mei help fan in kalinder, helpe om te begripen yn hokker stadium de symptomen fan endometriose fergrutsje of ferbetterje, en om de gewoanten te relatearjen dy't dizze ferheging foarkomme.

Guon tips en trúks dy't jo kinne helpe om better te gean mei endometriose en helpe de symptomen fan pine en ûngemak te ferminderjen en better te libjen, binne:

1. Oefenje

De praktyk fan lichte fysike oefening, lykas kuierje, kin bygelyks de ûntwikkeling fan endometriose fertrage, om't fysike oefening it nivo fan estrogeen yn it lichem fermindert, it wichtichste hormoan dat de menstruele syklus fan 'e frou regelt.

Derneist kinne guon ûntspanningstechniken, lykas yoga en Pilates, ek helpe om pine te ferminderjen.

2. Medikaasje nimme foar pine en kolik

Pijnstillende en anty-inflammatoare medisinen, lykas ibuprofen as naproxen, bygelyks, helpe om de pine en ûngemak te ferljochtsjen troch endometriose, en helpe om de perioaden te oerwinnen as symptomen it meast sichtber binne.

3. Iet in dieet dat ryk is oan omega-3's

It iten fan in oerfloed fan iten dat ryk is oan omega-3's lykas salm, sardines of tonyn, flaaksied of chia sied, en oaljefruchten lykas nuten en pinda's, helpt om de produksje fan prostaglandins natuerlik te ferminderjen, wat helpt om ûntstekking te ferminderjen.

Derneist moat konsumpsje fan kofje as drinken mei kafee, lykas guon tees of frisdrinken, wurde foarkommen, om't koffein yn guon gefallen pine minder kin meitsje.

4. Brûk anticonceptiva

It gebrûk fan anticonceptiva helpt menstruaasjestream te regeljen en te ferminderjen, it foarkommen fan groei fan endometriumweefsel yn en bûten de liifmoer, en dêrtroch fermindering fan episoaden en yntinsiteit fan pine.

Sjoch oaren remedies dy't wurde brûkt yn 'e behanneling fan endometriose.

5. Tapasse waarme kompresjes

It brûken fan waarme kompresjes, in waarme wiete handoek, as in hytwetterfleske yn 'e abdominale gebiet is in trúk dy't helpt om menstruaasje krampen, lege rêchpine en ûngemak te ferminderjen feroarsake troch endometriose. As alternatyf kinne jo ek in waarme dûs nimme, dy't ek sil helpe om de spieren fan 'e bekken te ûntspannen, pine te ferljochtsjen.

6. Fiere akupresje út

Akupressure is in alternative terapy dy't helpt om wat pine te ferljochtsjen troch ferskate dielen fan it lichem te komprimearjen. Sa kin foar pineelens in punt dat binnen de skonk leit, sawat 5 cm boppe it ankel, sawat 1 minuut yndrukt wurde, mei genôch krêft om de tip fan 'e miniatuer wyt te meitsjen.

In oar akupressuerpunt dat kin wurde yndrukt foar pineeljochting leit op 'e hannen, op it sintrale punt tusken de tomme en wiisfinger. Lear mear oer akupressure.

7. Brûk in yntym smeermiddel

Guon froulju mei endometriose kinne pine en muoite ûnderfine by yntym kontakt, dus wurdt oanrikkemandearre posysjes te besykjen wêryn't de frou minder pine en ûngemak fielt.

Derneist kin it gebrûk fan glêdens ek helpe om pine en ûngemak te ferminderjen by yntym kontakt. As de frou fan doel is swier te wurden, kin se ek spesifyk glijmiddel foar dit doel brûke, lykas it gefal is mei Conceive Plus.