Wurke detox-diëten en reinigings echt?

Kontint

• Wat is in detox?
• De meast foarkommende manieren om te detox
• Hokker gifstoffen wurde elimineare?
• Hoe effektyf binne dizze diëten?
• Effekten op gewichtsverlies
• Detox diëten, koarte termyn fêstjen, en stress
• Potensjele foardielen
• Feiligens en side-effekten
• Swiere kalorybeheining
• Overdosearje
• Befolking by gefaar
• De ûnderste rigel

Detoxifikaasje (detox) diëten binne populêrder as ea.

Dizze diessen beweare jo bloed te skjin te meitsjen en skealike gifstoffen út jo lichem te eliminearjen.

It is lykwols net folslein dúdlik hoe't se dit dogge, hokker spesifike ferbiningen se moatte eliminearje, en as se sels wurkje.

Dit is in detaillearre oersjoch fan detox-diëten en har sûnenseffekten.

Wat is in detox?

Detox-diëten binne oer it algemien dieltiidintervinsjes op koarte termyn ûntworpen om gifstoffen út jo lichem te eliminearjen.

In typysk detoxdieet omfettet in perioade fan fêstjen, folge troch in strang dieet fan fruit, griente, fruitsappen en wetter. Somtiden omfettet in detox ek krûden, tee, oanfollingen, en kolon skjinmakingen of klysters.

Dit wurdt beweard oan:

• Rêst jo organen troch te fêsten
• Stimulearje jo lever om gifstoffen kwyt te reitsjen
• Befoardering fan toxine-eliminaasje fia feces, urine en swit
• Ferbetterje ferbetterje
• Foarsjen jo lichem mei sûne fiedingsstoffen

Detox-terapyen wurde meast oanrikkemandearre fanwegen potensjele bleatstelling oan giftige gemikaliën yn 'e omjouwing of jo dieet. Dizze omfetsje smoargens, synthetyske gemikaliën, swiere metalen en oare skealike ferbiningen.

Dizze diëten wurde ek beweard om te helpen by ferskate sûnensproblemen, ynklusyf obesitas, spijsverteringsproblemen, autoimmune sykten, ûntstekking, allergieën, opgeblazen, en chronike wurgens ().

Minsklik ûndersyk nei detoxdiëten ûntbrekt lykwols, en de hânfol ûndersiken dy't besteane binne signifikant flater (, 3).

Detoxes binne yntervinsjes op koarte termyn ûntworpen om gifstoffen út jo lichem te eliminearjen. Se wurde beweard ferskate sûnensproblemen te helpen.

De meast foarkommende manieren om te detox

D'r binne in protte manieren om in detoxdieet te dwaan - fariearjend fan totale hongerfasten oant ienfâldiger itenwizigingen.

De measte detoxdiëten omfetsje teminsten ien fan 'e folgjende ():

• 1-3 dagen fêstje.
• Ferske fruit- en grientesappen, smoothies, wetter en tee drinke.
• Drink allinich spesifike floeistoffen, lykas sâlt wetter as sitroensop.
• Eliminearjen fan iten dat heul is yn swiere metalen, kontaminanten en allergenen.
• Oanfollingen as krûden nimme.
• Alle allergene fiedsels foarkomme, dan wer stadichoan wer ynfiere.
• Laxeermiddelen brûke, kolon reinigt, as enemas.
• Regelmjittich oefenje.
• Folslein eliminearjen fan alkohol, kofje, sigaretten, en ferfine sûker.

Detoxdiëten fariearje yn yntensiteit en doer.

D'r binne in protte soarten detoxen. Se omfetsje hast altyd fêstjen, spesifike iten ite, skealike yngrediïnten foarkomme, en / as oanfollingen nimme.

Hokker gifstoffen wurde elimineare?

Detox-diëten identifisearje selden de spesifike gifstoffen dy't se wolle ferwiderje. De meganismen wêrmei't se wurkje binne ek ûndúdlik.

Eins is d'r amper oant gjin bewiis dat detoxdiëten gifstoffen út jo lichem ferwiderje.

Wat mear is, jo lichem is yn steat om himsels te reinigjen fia de lever, stront, urine, en swit. Jo lever makket giftige stoffen ûnskealik, soarget der dan foar dat se út jo lichem frijkomme (3,,,,).

Nettsjinsteande dit binne d'r in pear gemikaliën dy't troch dizze prosessen net sa maklik kinne wurde ferwidere, ynklusyf persistente organyske fersmoargers (POP's), ftalaten, bisfenol A (BPA), en swiere metalen (3,,,,).

Dizze hawwe de neiging om te sammeljen yn fetweefsel of bloed en kinne in heule tiid duorje - sels jierren - foar jo lichem om te spoelen (,,).

Dizze ferbiningen wurde hjoed lykwols algemien fuortsmiten fan of beheind yn kommersjele produkten ().

Oer it algemien is d'r in bytsje bewiis dat detoxdiëten ien fan dizze ferbiningen helpe eliminearje.

Detox-diëten identifisearje selden de spesifike gifstoffen dy't se wurde ferwidere te ferwiderjen, en bewiis dat se gifstoffen helje, ûntbrekt. Jo lichem kin himsels fan 'e measte gifstoffen wiskje fia de lever, stront, urine en swit.

Hoe effektyf binne dizze diëten?

Guon minsken melde har mear enerzjy te fielen tidens en nei detoxdiëten.

Dit ferbettere wolwêzen kin lykwols gewoan wêze troch it ferwiderjen fan ferwurke fiedings, alkohol, en oare ûngeunstige stoffen út jo dieet.

Jo kinne ek fitaminen en mineralen krije dy't earder misten.

Dat sei, in protte minsken melde har ek tige min gefoel yn 'e detoxperioade.

Effekten op gewichtsverlies

Hiel pear wittenskiplike ûndersiken hawwe ûndersocht hoe detoxdiëten ynfloed hawwe op gewichtsverlies ().

Wylst guon minsken fluch in soad gewicht kinne ferlieze, liket dit effekt te wêzen troch ferlies fan floeistof- en koalhydraatwinkels ynstee fan fet. Dit gewicht wurdt normaal rapper weromfûn as jo ien kear de reiniging binne.

Ien stúdzje yn Koreaanske froulju mei oergewicht ûndersocht it citroen-detox-dieet, dat jo sân dagen beheint ta in mingsel fan organyske esdoorn as palmstropen en sitroensop.

Dit dieet fermindere lichemsgewicht, BMI, persintaazje lichemsvet, taille-oan-heupferhâlding, tailleomfang, markers fan ûntstekking, insulinsjebestriding, en sirkulearjende leptinnivo's ().

As in detox-dieet in heule kaloriebeheining befettet, sil it heul wis gewichtsverlies en ferbetteringen yn 'e metabolike sûnens feroarsaakje - mar it is net wierskynlik om jo te helpen om gewicht op' e lange termyn ôf te hâlden.

Detox diëten, koarte termyn fêstjen, en stress

Ferskate fariëteiten fan detoxdiëten kinne effekten hawwe dy't lykje op dy fan koarte termyn of intermitterend fêstjen.

Koarte termyn fêstjen kin by guon minsken ferskate syktemarkers ferbetterje, ynklusyf ferbettere leptine en insulinsensitiviteit (,).

Dizze effekten jilde lykwols net foar elkenien. Stúdzjes by froulju litte sjen dat sawol in 48-oeren fast as in 3-wiken perioade fan fermindere kalorie-yntak jo stresshormoannivo kinne ferheegje (,).

Boppedat kinne crashdiëten in stressige ûnderfining wêze, om't se wjerstean tsjin fersykingen en ekstreme honger fiele (,).

Detox-diëten kinne helpe by gewichtsverlies op koarte termyn, hoewol mear stúdzjes nedich binne. Guon detox-diëten kinne lykje op intermitterende fêste regimes, wat guon biomarkers fan sûnens kinne ferbetterje.

Potensjele foardielen

In pear aspekten fan detoxdiëten kinne sûnensfoardielen hawwe, lykas ():

• It foarkommen fan dieetboarnen fan swiere metalen en POP's
• Ferlies te folle fet
• Regelmjittich oefenje en switte
• Heel, fiedend, sûn iten ite
• Ferwurke iten foarkomme
• Drinkwetter en griene tee
• Stress beheine, ûntspanne, en goede sliep krije

Nei dizze rjochtlinen is algemien keppele oan ferbettere sûnens - likefolle oft jo op in detoxdieet binne.

Ferskate aspekten fan detoxdiëten kinne jo sûnens helpe. Dizze omfetsje it foarkommen fan miljeutoksinen, oefenjen, it iten fan fiedend iten, drinkwetter, it beheinen fan stress, en it ûntspannen.

Feiligens en side-effekten

Foardat jo in soarte detox dogge, is it wichtich om mooglike side-effekten te beskôgjen.

Swiere kalorybeheining

Ferskate detox-diëten advisearje fêstjen as swiere kalorybeheining. Koarte termyn fêstjen en beheinde kalorie-yntak kin resultearje yn wurgens, irritabiliteit, en minne azem.

Langduorjend fêstjen kin resultearje yn enerzjy-, fitamine- en minerale tekoarten, lykas elektrolyt-ûnbalâns en sels de dea ().

Fierder kinne metoaden foar kolonreiniging, dy't soms wurde oanrikkemandearre by detoxen, útdroeging, krampen, opgeblazen, mislikens, en braken () feroarsaakje.

Overdosearje

Guon detox-diëten kinne it risiko foarmje fan overdosearring oan oanfollingen, lakseermiddelen, diuretika, en sels wetter.

D'r is in tekoart oan regeljouwing en monitoaring yn 'e detoxindustry, en in protte detox-fiedings en oanfollingen hawwe miskien gjin wittenskiplike basis.

Yn 'e minste gefallen kinne de yngrediïntetiketten fan detoxprodukten ûnkrekt wêze. Dit kin jo risiko fergrutsje fan oerdosearjen, potinsjeel resultearje yn serieuze - en sels fatale - effekten ().

Befolking by gefaar

Bepaalde minsken moatte gjin detox of kaloribeperkende regimen begjinne sûnder earst in dokter te rieplachtsjen.

Befolking mei gefaar omfetsje bern, pubers, âldere folwoeksenen, dejingen dy't minne voeding hawwe, swangere as laktearjende froulju, en minsken dy't problemen hawwe mei bloedsûker, lykas sûkersykte of in ytsteuring.

Detox-diëten kinne enerzjy en fiedingsstoffen sterk beheine, mei ferskate risiko's foar jo sûnens. Guon groepen minsken moatte nea detoxdiëten dwaan.

De ûnderste rigel

Jo lichem wurdt faak bleatsteld oan giftige stoffen. Meastentiids kin it har lykwols fuortsmite sûnder ekstra help.

Wylst detoxdiëten oanloklik lykje, hawwe har foardielen wierskynlik neat te meitsjen mei oerwinnen fan gifstoffen, mar earder mei it eliminearjen fan ferskate ungesonde fiedsels.

In folle tûker oanpak is om sûner te iten en jo libbensstyl te ferbetterjen ynstee fan in potinsjeel gefaarlike reiniging te gean.