10 Definsjemeganismen: Wat binne se en hoe't se ús helpe omgean

Kontint

• Top 10 meast foarkommende definsjemeganismen
• 1. Untkenning
• 2. Underdrukking
• 3. Projeksje
• 4. Ferpleatsing
• 5. Regression
• 6. Rasjonalisaasje
• 7. Sublimaasje
• 8. Reaksjefoarming
• 9. Kompartemintalisaasje
• 10. Intellektualisaasje
• Behanneling foar ûnsûne definsjemeganismen
• Outlook
• De takeaway

Definsjemeganismen binne gedragingen dy't minsken brûke om har te ûnderskieden fan ûnnoflike barrens, aksjes as gedachten. Dizze psychologyske strategyen kinne minsken helpe om ôfstân te setten tusken harsels en bedrigingen as net winske gefoelens, lykas skuld as skamte.

It idee fan definsjemeganismen komt fan psychoanalytyske teory, in psychologysk perspektyf fan persoanlikheid dat persoanlikheid sjocht as de ynteraksje tusken trije komponinten: id, ik, en super ik.

Earst foarsteld troch Sigmund Freud, hat dizze teory yn 'e rin fan' e tiid evoluearre en beweart dat gedrach, lykas ferdigeningsmeganismen, net ûnder de bewuste kontrôle fan in persoan binne. Eins dogge de measte minsken se sûnder de strategy te realisearjen dy't se brûke.

Definsjemeganismen binne in normaal, natuerlik diel fan psychologyske ûntjouwing. Identifisearje hokker type jo, jo leafsten, sels jo meiwurkers brûke, kinne jo helpe yn takomstige petearen en moetingen.

Top 10 meast foarkommende definsjemeganismen

Tsientallen ferskillende definsjemeganismen binne identifisearre. Guon wurde faker brûkt as oaren.

Yn 'e measte gefallen binne dizze psychologyske antwurden net ûnder bewuste kontrôle fan in persoan. Dat betsjut dat jo net beslute wat jo dogge as jo it dogge. Hjir binne in pear mienskiplike definsjemeganismen:

1. Untkenning

Untkenning is ien fan 'e meast foarkommende definsjemeganismen. It komt foar as jo wegerje de werklikheid as feiten te akseptearjen. Jo blokkearje eksterne barrens of omstannichheden út jo tinzen, sadat jo de emosjonele ympakt net hoege te meitsjen. Mei oare wurden, jo foarkomme de pynlike gefoelens as barrens.

Dit definsjemeganisme is ek ien fan 'e meast bekende. De útdrukking, "Se binne yn ûntkenning" wurdt faaks begrepen om te betsjutten dat in persoan de realiteit foarkomt, nettsjinsteande wat foar minsken om har hinne fanselssprekkend kin wêze.

2. Underdrukking

Ungeduldige gedachten, pynlike oantinkens, as irrasjonele oertsjûgingen kinne jo fersteure. Yn plak fan har te konfrontearjen, kinne jo der unbewust foar kieze om se te ferbergjen yn 'e hoop om se folslein te ferjitten.

Dat betsjuttet lykwols net dat de oantinkens folslein ferdwine. Se kinne ynfloed hawwe op gedrach, en se kinne ynfloed hawwe op takomstige relaasjes. Jo kinne gewoan de ynfloed net realisearje dy't dit definsjemeganisme hat.

3. Projeksje

Guon gedachten of gefoelens dy't jo hawwe oer in oare persoan kinne jo ûngemaklik meitsje. As jo ​​dy gefoelens projektearje, leverje jo se ferkeard ta oan 'e oare persoan.

Jo kinne bygelyks jo nije kollega net leuk fine, mar ynstee fan dat te akseptearjen, kieze jo josels te fertellen dat se jo net leuk fine. Jo sjogge yn har aksjes de dingen dy't jo wolle dat jo kinne dwaan of sizze.

4. Ferpleatsing

Jo rjochtsje sterke emoasjes en frustraasjes op in persoan of objekt dat gjin bedriging fielt. Hjirmei kinne jo in ympuls befetsje om te reagearjen, mar jo weagje gjin signifikante gefolgen.

In goed foarbyld fan dit definsjemeganisme is lilk wurde op jo bern as echtgenoat, om't jo in minne dei op it wurk hiene. Gjin fan dizze minsken is it doelwyt fan jo sterke emoasjes, mar reagearje op har is wierskynlik minder problematysk dan reagearje op jo baas.

5. Regression

Guon minsken dy't har bedrige of benaud fiele, kinne ûnbewust "ûntsnappe" nei in earder stadium fan ûntwikkeling.

Dit soarte ferdigeningsmeganisme kin it meast foar de hân lizze by jonge bern. As se trauma of ferlies ûnderfine, kinne se ynienen hannelje as binne se wer jonger. Se kinne sels begjinne mei it bêd wiet te meitsjen of har tomme te sûgjen.

Folwoeksenen kinne ek weromkeare. Folwoeksenen dy't wrakselje om barren of gedrach oan te kinnen, kinne wer sliepe mei in koestere knuffeldier, iten te folle iten dat se treast fine, of begjinne mei keatling smoke of kauwen op potloden of pennen. Se kinne ek deistige aktiviteiten foarkomme om't se oerweldigjend fiele.

6. Rasjonalisaasje

Guon minsken kinne besykje ongewenste gedragingen te ferklearjen mei har eigen set fan "feiten". Hjirmei kinne jo jo noflik fiele mei de kar dy't jo hawwe makke, ek as jo op in oar nivo wite dat it net goed is.

Minsken dy't bygelyks lilk wêze kinne op meiwurkers om it wurk net op 'e tiid te foltôgjen, kinne it feit negearje dat se ek typysk let binne.

7. Sublimaasje

Dit soarte definsjemeganisme wurdt beskôge as in positive strategy. Dat komt om't minsken dy't derop fertrouwe derfoar kieze om sterke emoasjes of gefoelens troch te stjoeren nei in objekt of aktiviteit dat passend en feilich is.

Bygelyks, yn plak fan jo meiwurkers oan te slaan, kieze jo jo frustraasje te kanalisearjen yn kickboksen of oefenjen. Jo kinne de gefoelens ek trechterje of trochstjoere nei muzyk, keunst as sport.

8. Reaksjefoarming

Minsken dy't dit definsjemeganisme brûke herkenne hoe't se har fiele, mar se kieze har op 'e tsjinoerstelde manier fan har ynstinkten te gedragen.

In persoan dy't bygelyks sa reageart, kin fiele dat se gjin negative emoasjes moatte uterje, lykas lilkens of frustraasje. Se kieze derfoar ynstee te reagearjen op in al te positive manier.

9. Kompartemintalisaasje

Jo libben skiede yn ûnôfhinklike sektoaren kin fiele as in manier om in protte eleminten derfan te beskermjen.

As jo ​​derfoar kieze om persoanlike libbensproblemen op it wurk net te besprekken, blokkearje jo of elemintearje jo dat elemint fan jo libben. Hjirmei kinne jo trochgean sûnder de soargen of útdagingen te meitsjen, wylst jo yn dy ynstelling of mindset binne.

10. Intellektualisaasje

As jo ​​rekke wurde mei in besykjende situaasje, kinne jo der foar kieze om alle emoasjes út jo reaksjes te ferwiderjen en ynstee te fokusjen op kwantitative feiten. Jo kinne dizze strategy yn gebrûk sjen as in persoan dy't fan in baan wurdt litten kieze har dagen te besteegjen oan it meitsjen fan spreadsheets fan wurkmooglikheden en leads.

Behanneling foar ûnsûne definsjemeganismen

Definsjemeganismen kinne wurde beskôge as in soarte fan selsbedrog. Jo brûke se miskien om emosjonele reaksjes dy't jo net mei jo sels wolle omgean te ferbergjen. It wurdt lykwols meast op unbewust nivo dien. Jo binne jo net altyd bewust fan 'e manier wêrop jo geast as ik reagearje sil.

Dat betsjuttet lykwols net dat jo it gedrach net kinne wizigje of feroarje. Yndied kinne jo ungesonde definsjemeganismen feroarje yn ien dy't duorsumer binne. Dizze techniken kinne helpe:

• Ferantwurding fine: Freonen en famyljeleden kinne jo helpe om de meganismen te herkennen. Troch oandacht te freegjen foar de selsbedrog, kinne se jo helpe om it momint te identifisearjen dat jo ûnbewust in ûngeunstige kar meitsje. Hjirmei kinne jo dan yn 'e bewuste steat beslute wat jo wirklik wolle dwaan.
• Learje omgeanstrategyen: Therapy mei in ekspert op geastlike sûnens, lykas in psychoterapeut, psycholooch, as psychoanalyst, kin jo helpe om de definsjemeganismen te herkennen dy't jo it meast brûke. Se kinne jo dan helpe om aktive antwurden te learen om karren te meitsjen op in mear bewust nivo.

Outlook

Guon definsjemeganismen wurde beskôge as mear "folwoeksen". Dat betsjut dat it gebrûk fan har duorsumer kin wêze. Sels op 'e lange termyn kinne se miskien net bysûnder skealik wêze foar jo emosjonele as mentale sûnens. Twa sokke "folwoeksen" strategyen binne sublimaasje en yntellektualisaasje.

Oare definsjemeganismen binne lykwols net sa folwoeksen. Lang gebrûk dêrfan kin liede ta slepende problemen. Eins kinne se foarkomme dat jo ea mei emosjonele problemen of eangsten te meitsjen krije.

Op 'e tiid koe dit op unferwachte manieren opkomme. Bygelyks definsjemeganismen kinne it foarmjen fan relaasjes lestiger meitsje. Se kinne ek bydrage oan guon problemen oer psychyske sûnens.

As jo ​​josels depressyf of fertrietlik fiele, net yn steat binne fan 't bêd ôf te kommen, of de gewoane deistige aktiviteiten fan jo libben of dingen en minsken en minsken dy't jo ienris lokkich makken, foarkomme, oerweeg dan te praten mei in profesjonele geastlike sûnens. Dit binne ek tekens fan depresje, en terapy kin helpe.

Troch terapy lykas psychoanalyse as begelieding kinne jo jo bewust wurde fan 'e ferdigeningsmeganismen dy't jo it meast brûke, en kinne jo sels wurkje om de antwurden dy't jo brûke te ferskowen fan ûnryp of minder produktyf nei ien dy't folwoeksener, duorsumer en foardieliger binne.

Mei mear folwoeksen meganismen kin jo helpe de eangsten en situaasjes te konfrontearjen dy't jo normaal stress en emosjonele twang kinne feroarsaakje.

De takeaway

Definsjemeganismen binne normaal en natuerlik. Se wurde faak brûkt sûnder komplikaasjes as problemen op lange termyn.

Guon minsken ûntwikkelje lykwols emosjonele swierrichheden as se trochgean mei it brûken fan dizze meganismen sûnder te gean mei de ûnderlizzende bedriging as eangst. Behanneling rjochtet him op it helpen fan problemen oan te pakken fan in bewust plak, net in ûnbewuste.