Is de pandemy fan COVID-19 it befoarderjen fan ongezonde obsessies mei oefening?

Kontint

• De COVID-19-pandemy en "Oefeningferslaving"
• Hoe kinne jo in "oefenferslaving" definiearje
• Wêrom kin in oefenobsesje net opspoard wurde
• Wat te dwaan as jo tinke dat jo in obsesje hawwe mei oefening
• Resinsje foar

Om de ientoanigens fan it libben tidens de COVID-19-pandemy te bestriden, begon Francesca Baker, 33, alle dagen te kuierjen. Mar dat is sa fier as se har workout-routine sil triuwe - se wit wat der kin barre as se it noch ien stap fierder nimt.

Doe't se 18 wie, ûntwikkele Baker in ytstoornis dy't waard begelaat troch in obsesje mei oefenjen. "Ik begon minder te iten en mear te oefenjen om 'fit te wurden'," seit se. "It spiraalde út kontrôle."

Doe't se tidens de hichte fan 'e pandemy in bûtengewoane hoemannichte tiid binnenshuis trochbruts, seit Baker dat se diskusjes opmurken oer "pandemyske gewichtstoename" en in tanimming fan sûnensangst online. Se jout ta dat se har soargen makke dat se, as se net foarsichtich wie, op 'e nij gefaarlik oeroefenje soe.

"Ik haw in oerienkomst mei myn freon dat ik X hoemannichte aktiviteit per dei mocht, net mear en net minder," seit se. "Yn lockdown soe ik perfoarst in spiraal fan oefeningsfideo's sûnder dy grinzen te krijen hawwe." (Ferlykber: 'De grutste ferliezer' -trainer Erica Lugo oer wêrom it herstellen fan itenstoornissen in libbenslange slach is)

De COVID-19-pandemy en "Oefeningferslaving"

Baker is net allinich, en har ûnderfining soe eins in foarbyld kinne jaan fan in breder probleem fan in drang om workouts nei it ekstreme te nimmen. As gefolch fan sluting fan gyms fanwegen COVID-19, is belangstelling en ynvestearring yn thús-workouts tanommen. Ynkomsten fan fitnessapparatuer mear dan ferdûbele fan maart oant oktober 2020, yn totaal $ 2.3 miljard, neffens gegevens fan merkûndersykbedriuw NPD Group. Downloads fan fitnessapps tanommen mei 47 prosint yn it twadde fiskaal kwartaal fan 2020 yn fergeliking mei deselde tiidperioade yn 2019, neffens rapportaazje fan De Washington Post, en in resinte enkête ûnder 1,000 arbeiders op ôfstân fûn dat 42 prosint seit dat se mear oefenje sûnt se fan hûs begon te wurkjen. Sels as gyms opnij iepenje, kieze in protte minsken om thús te bliuwen mei workouts foar de heine takomst.

Wylst it gemak fan workouts thús foar de massa's ûnmiskenber is, sizze saakkundigen foar mentale sûnens dat de pandemy in "perfekte stoarm" hat makke foar dyjingen dy't gefoelich binne foar oeroefening of sels ûntwikkeljen fan in oefeningsferslaving.

"D'r is in wirklike feroaring yn routine, dy't foar elkenien heul destabilisearjend is," seit Melissa Gerson, LCSW, oprjochter en klinysk direkteur fan Columbus Park Center for Eating Disorders. "D'r is ek mear fysike en emosjonele isolemint mei de pandemy. Wy binne sosjale skepsels en isolearre binne wy ​​​​nei om natuerlik dingen te sykjen om ús wolwêzen te ferbetterjen."

Wat mear is, mei de besteande taheaksel oan apparaten kombineare mei har plak as in foarm fan ferbining mei de wrâld tidens de hichte fan de lockdowns, binne minsken kwetsberer west foar marketing en promoasje op sosjale media, foeget Gerson ta. De fitnesssektor makket faaks marketingberjochten dy't de kwetsberens fan minsken tapasse, en dat is net feroare sûnt it begjin fan 'e pandemy, seit se. (Relatearre: Hoefolle oefening is te folle?)

In tekoart oan struktuer kin ek meitsje it maklik foar dyjingen mei over-exercising oanstriid en oare ûnregelmjittige gewoanten te fallen yn in oefening ferslaving, seit Sarah Davis, L.M.H.C., L.P.C., C.E.D.S., in sertifisearre eating disorders spesjalist en lisinsje psychoterapeut. Doe't de pandemy foar it earst sloech, ferhannelen in protte minsken in wurkdei fan njoggen oant fiif op kantoar foar in fleksibeler WFH-libbensstyl dy't struktuer dreech te finen hie.

Hoe kinne jo in "oefenferslaving" definiearje

De term "oefenferslaving" wurdt op it stuit net beskôge as in formele diagnoaze, ferklearret Gerson. D'r binne in oantal redenen wêrom dit kin wêze, yn it bysûnder dat oermjittich oefenjen as ferslaving oefenje in frij nij ferskynsel is dat mar koartlyn is begon te erkennen "foar in part om't oefening sa sosjaal akseptabel is dat ik tink dat it gewoan lang duorre hat tiid om werklik problematysk te wurden erkend. " (Relatearre: Ortoreksia is de ietsteurnis wêr't jo noch noait fan heard hawwe)

In oare faktor is de assosjaasje dy't te folle oefenet mei wanordich iten en oare iten-relateare steurnissen, foeget se ta. "Op it stuit is kompensearjende oefening ynboud yn 'e diagnoaze fan bepaalde soarten itestoornissen, lykas bulimia nervosa, om te kompensearjen foar te folle iten," leit Gerson út. "Wy kinne it sjen yn anoreksia, wêr't it yndividu heul ûndergewicht is en seker net binge ite en net besiket in binge op te heljen, mar se hawwe dizze meilibjende driuw om te oefenjen."

Om't d'r gjin formele diagnoaze is, wurdt oefeningsferslaving faak definieare op deselde manier as men in probleem mei alkohol- of substansmisbrûk soe definiearje. "Dyjingen mei oefenferslaving wurde dreaun troch in oanhâldende twang om te oefenjen," leit Davis út. "It ûntbrekken fan in workout makket har gefoelich, eangstich, of depressyf en se kinne fiele dat se net kinne wjerstean om it te dwaan," sa as in persoan dy't weromlûkt fan alkohol- of drugsgebrûk. As jo ​​​​josels nei it punt fan blessuere drukke en ekstreme eangst en stress ûnderfine as jo net safolle wurkje as jo tinke dat jo soene, dat is in teken dat jo overexercising, seit Davis. (Relatearre: Cassey Ho iepene har oer it ferliezen fan har perioade fan oer-oefening en ûnder-iten)

"In oar haadteken is as it oefeningsregime fan in persoan begjint te hinderjen mei it normale funksjonearjen," foeget Davis ta. "Workouts begjinne ynfloed te hawwen op prioriteiten en relaasjes."

In oare kado dat iets net goed is? Jo fine oefening net noflik mear, en it wurdt mear fan iets dat jo "dwaen moatte" ynstee fan "te dwaan," seit Davis. "It is wichtich om te sjen nei de gedachten en motivaasje efter de oefening fan 'e persoan," seit se. "Basearje se har wearde en wearde as persoan op hoefolle se oefenje en/of hoe 'fit' se fiele dat oaren se fine dat se binne?"

Wêrom kin in oefenobsesje net opspoard wurde

Oars as mei oare steurnissen foar geastlike sûnens dy't ryp binne fan stigma, ferheft de maatskippij faaks dejingen dy't oefenje, ynklusyf dejingen dy't obsessyf traine, seit Gerson. De maatskiplike akseptaasje fan konstante fitness kin it dreech meitsje foar elkenien om sels te erkennen dat se in probleem hawwe, en noch dreger om it probleem te behanneljen as se ienris fêststeld hawwe dat ien bestiet.

"Net allinich is oefening sosjaal akseptabel, mar it wurdt ek as bewûnderenswaardich beskôge," leit Gerson út. "Der binne safolle positive oardielen dy't wy meitsje oer minsken dy't oefenje. 'Och, se binne sa dissiplinearre. Och, se binne sa sterk. Oh, se binne sa sûn.' Wy meitsje al dizze oannames en it is gewoan yn ús kultuer fêstmakke dat wy oefening en fitness assosjearje mei in heule groep echt positive eigenskippen. "

Dit hat grif bydroegen oan Sam Jefferson's ûnregelmjittige itengewoanten en workout-ferslaving. Jefferson, 22, seit dat de driuw om "de bêste te wêzen" op in patroan brocht fan kaloriebeperking en it foarkommen fan iten, kauwen en spuien fan iten, lakseermisbrûk, in obsesje mei skjin iten, en, úteinlik, te folle oefenje.

"As ik yn myn gedachten in 'winsklik' fysyk byld fan mysels kin kreëarje, berikt troch te folle oefenjen en iten mei lytse, leech-kaloriebedragen, dan kin ik yn essinsje kontrolearje hoe't oare minsken my sjogge en tinke," ferklearret Jefferson.

De winsk om yn kontrôle te wêzen spilet in grut part yn wêrom't minsken keare ta oefening yn reaksje op trauma, seit Davis. "Faak dogge partikulieren oan alternative copingmeganismen, lykas oeroefening, yn in besykjen om de tinzen en pine dy't ferbûn binne mei dizze ûnderfiningen te ferneatigjen," seit se, en tafoeget dat in gefoel fan kontrôle ek oansprekkend kin wêze. "Om't oermjittige oefening wurdt omearme troch de maatskippij, wurdt it faaks net ûntdutsen as in trauma-antwurd, wêrtroch de twang fierder kin wurde makke.

Gerson seit op syk nei natuerlike manieren om better te fielen - yn dit gefal is de rush fan endorphinen, serotonine en dopamine dy't foarkomt tidens in workout dy't in persoan in gefoel fan eufory kin jaan - yn tiden fan trauma en stress is in gewoan, en faaks in foardielige manier om te gean mei stressors fan bûten. "Wy sykje manieren om sels te medisinen yn drege tiden," leit se út. "Wy sykje manieren om natuerlik better te fielen." Sa fitness hat in rjochtfeardich plak yn jo coping meganisme toolbox, mar it probleem ûntstiet as jo fitness routine krúst yn it grûngebiet fan interfering mei jo normale funksjonearjen of feroarsaakje eangst.

Wat te dwaan as jo tinke dat jo in obsesje hawwe mei oefening

Bottom line: As jo ​​tinke dat jo in probleem hawwe, is it wichtich om help te sykjen fan in oplate profesjonele dy't spesjalisearre is yn oefeningsferslaving, seit Davis. "Oplaat professionals, lykas therapeuten, sportpsychologen en registrearre diëtisten kinne jo helpe om de psychologyske ûnderbou te identifisearjen dy't ferbûn binne mei oermjittige oefening en wurkje oan it harkjen nei, earje en fertrouwen fan jo lichems op in manier dy't liedt ta lykwicht en learen om yntuïtyf te wêzen oer oefenje," seit se.

Fertroude saakkundigen kinne jo helpe manieren te finen om te gean mei oare eangst dan oefening, seit Gerson. "Gewoan in ark meitsje fan oare manieren om sels te kalmeren en positive ûnderfiningen te bringen nei dingen dy't gjin oefening omfetsje," seit Gerson. (Related: De mooglike effekten fan geastlike sûnens fan COVID-19 dy't jo moatte witte)

Hâld der rekken mei dat it sykjen fan help foar oer-oefening net betsjuttet dat jo idel binne. "Meastentiids geane minsken derfan út dat yndividuen wrakselje mei oefenferslaving gewoan om't se op in bepaalde manier wolle ferskine," leit Davis út. "De primêre reden foar it oefenjen wurdt lykwols in manier om werom te lûken út bepaalde libbenssituaasjes en de emoasjes dy't derút komme."

Safolle oer dit momint yn 'e wrâldskiednis bliuwt bûten de kontrôle fan elkenien, en sels as steaten trochgean mei it ferminderjen fan COVID-19-beperkingen en maskermandaten, kinne gefoelens fan sosjale eangst en de stress fan besmetlike COVID-19-farianten it folle dreger meitsje foar minsken om meitsje in sûnere, duorsumer relaasje mei oefening. (Relatearre: Wêrom jo miskien sosjaal eangst fiele as jo út quarantaine komme)

It kin jierren, desennia, sels in libben lang duorje om it kollektive trauma folslein te ferwurkjen feroarsake troch de COVID-19-krisis, wêrtroch it probleem wurdt te folle oefenje dat ien hjir wierskynlik bliuwt lang neidat de wrâld syn nije normaal fynt.

As jo ​​wrakselje mei in ietsteurnis, kinne jo de Nasjonale Eating Disorders Helpline fergees skilje op (800)-931-2237, petearje mei immen op myneda.org/helpline-chat, of NEDA sms'je nei 741-741 foar 24/7 krisisstipe.

Resinsje foar