5 Feilige remedies foar obstipaasje by swangerskip
Kontint
Wy omfetsje produkten dy't wy nuttich tinke foar ús lêzers. As jo fia links op dizze pagina keapje, kinne wy in lytse kommisje fertsjinje. Hjir is ús proses.
Seldsume stoelbewegingen. Buikpine. De trochgong fan hurde stuollen.
As jo swier binne, hawwe jo wierskynlik dizze trije bekende tekens fan constipaasje ûnderfûn. Hormonale feroarings, druk op 'e liifmoer, en it izer yn prenatale fitaminen binne de skuld.
Wêrom bin ik ferstoppe?
In ferheging fan it progesteronhormoan by de swierens feroarsaket de ûntspanning fan 'e spieren fan jo lichem. Dat omfettet jo darmen. En stadiger bewegende darmen betsjutte stadiger spiisfertarring. Dit kin liede ta obstipaasje.
Ferstoping is faak yn 'e swierens. Hast trije fan 'e fjouwer swangere froulju sille op in stuit constipaasje en oare problemen mei darm ûnderfine, neffens in stúdzje publisearre yn Acta Obstetricia et Gynecologica Scandinavica.
Fan over-the-counter pillen oant natuerlike kuren, binne d'r in heule host fan remedies beskikber foar it ferljochtsjen fan obstipaasje.
Mar as swierwêzen belutsen is, krimpt it oantal oplossingen.
Dizze fiif remedies binne swangerskipsfeilich.
In dieet heech yn glêstried helpt previnsje ferstipaasje. It leveret ek swangere froulju vitaminen en anty-oksidanten.
Swangere froulju moatte besykje elke dei 25 oant 30 gram dieetfaser te konsumearjen om regelmjittich en sûn te bliuwen.
Goede keuzes omfetsje farsk fruit, griente, beanen, earten, linzen, semelgranen, súntsjes, en folkornsbôle.
Besykje wat frambozen, appels, bananen, figen en ierdbeien op te snijen foar in verfrissende fruitsalade. Of roast wat swiete mais, spruitjes en woartels foar in hearlik bygerjocht.
It is wichtich om hydratisearre te bliuwen yn 'e swierens. Dat kin betsjutte dat jo wetterynfloed ferdûbelje.
Swangere froulju moatte deis teminsten acht glêzen 12-ounce wetter drinke. Dit sil jo yngewanten sêft hâlde en soepel troch jo spiisfertarringskanaal bewege.
Besykje jo deistige iten yn te brekken yn fiif of seis lytsere mielen om te helpen mei ferstoppingsrelief. Hjirmei kin de mage iten fertarje sûnder oerwurk te wurkjen, en kin it iten soepel oerbringe nei de darm en dikke darm.
Grutte mielen ite kinne jo mage oerladen en it spiisfertarringssysteem hurder meitsje om te ferwurkjen wat jo hawwe konsumeare.
Regelmjittige fysike aktiviteit kin helpe by it ferminderjen fan constipaasje. Oefening stimuleart jo yngewant. Swangere froulju moatte elk 20 oant 30 minuten besykje trije kear yn 'e wike te oefenjen.
De opsjes foar oefening binne einleaze. Besykje jo favorite kuierpaad te kuierjen, swimme yn jo lokale gymnastyk, of oefenje prenatale yoga op in ûntspannende middei.
Kontrolearje mei jo dokter oer hokker oefeningen feilich binne foar jo en jo poppe.
As oare natuerlike opsjes mislearre binne, sille dokters somtiden op koarte termyn stoelferwachters as Colace foarskriuwe om swangere froulju te helpen mei obstipaasje. Colace stoelferwachters binne online te krijen. Langduorjend gebrûk kin lykwols liede ta.
Krukferwachters helpe jo yngewanten te befochtigjen, sadat se makliker binne. Se binne benammen nuttich foar swangere froulju dy't constipaasje feroarsaakje izeren oanfollingen nimme. Dokters sille faak verzachtmiddels foarskriuwe tegearre mei izeren pillen. Jo kinne hjir in ferskaat oan izeren oanfollingen fine.
Krukferwachters binne medisinen, dus it is it bêste om mei jo dokter te kontrolearjen as se feilich foar jo binne.
Ôfhelje
Ferlichting fan obstipaasje by swangerskip is gewoan, en it kin wurde ferhelpe.
Folgje gewoan de boppesteande stappen om it ûngemak fan reservekopefermogen te ferlichtsjen, wylst jo wachtsje op jo lytse oankomst.
Tips foar in sûn en lokkich swierwêzen
Farske Publikaasjes
Spasmodyske dysfony