GSM kin nekpijn en tendonitis feroarsaakje - hjir kinne jo josels beskermje

Kontint

• Hoe kinne jo josels beskermje

Besteegje in protte oeren mei jo mobyltsje om troch de feed nijs Facebook, Instagram of om troch te gean mei petearen Boadskipper of yn Whatsapp, it kin sûnensproblemen feroarsaakje lykas pine yn 'e nekke en eagen, bultrug en sels tendonitis yn' e tomme.

Dit kin barre om't as de persoan in lange tiid yn deselde posysje is, wurde de spieren swakker en de bewegingen wurde de hiele dei werhelle, elke dei, drage de ligamenten, fascias en pezen, wat liedt ta it ferskinen fan ûntstekking en pine.

Mar sliepe mei de tillefoan njonken it bêd is ek net goed, om't it in lytse hoemannichte strieling útstjoert, kontinu, dy't, nettsjinsteande gjin earnstige sykte, de rêst kin fersteure en de kwaliteit fan 'e sliep kin ferminderje. Begripe wêrom't jo jo tillefoan nachts net moatte brûke.

Hoe kinne jo josels beskermje

In goede hâlding behâlde by it brûken fan 'e gsm is tige wichtich, om't de oanstriid is dat de persoan har holle nei foaren en nei ûnderen hellet en dêrmei giet it gewicht fan' e holle fan 5 kg nei oant 27 kg, wat te de servikale rêchbonke. Om de holle yn sa'n skeane posysje te hâlden, moat it lichem oanpasse en dêrom ferskynt de bult en de pine yn 'e nekke ek.

De bêste manier om pine yn 'e nekke en eagen, bultrug of tendonitis yn' e tomme te foarkommen, is it brûken fan mobile tillefoans te ferminderjen, mar guon oare strategyen dy't kinne helpe binne:

• Hâld de tillefoan mei beide hannen en profitearje fan 'e rotaasje fan it skerm om berjochten te skriuwen mei op syn minst 2 tomme;
• Meitsje it gebrûk fan 'e gsm foar mear dan 20 opienfolgjende minuten;
• Hâld it mobylnskerm tichtby de hichte fan jo gesicht, as soe jo in nimmeselfie;
• Foarkom jo gesicht oer de tillefoan te kanteljen en derfoar te soargjen dat it skerm yn deselde rjochting is as jo eagen;
• Foarkom de tillefoan op jo skouder te stypjen om te praten by it skriuwen;
• Mije jo skonken oerstekke om de tablet of mobyltsje yn jo skoot, want dan moatte jo jo holle bûge om it skerm te sjen;
• As jo ​​nachts jo mobyltsje brûke, moatte jo in applikaasje ynstallearje of ferbine dy't de kleur feroaret dy't it apparaat útstjoert, nei in gielige of oranje toan, dy't it fyzje net oantaast en sels de sliep befoarderet;
• By it sliepen gean moatte jo tillefoan op in minimale ôfstân fan 50 sm fan jo lichem litte.

Derneist is it ek wichtich om de bewegingen de hiele dei te fariearjen en te strekken troch sirkulêre bewegingen mei de nekke, om ûngemak yn 'e sierfige rêch te ûntlêsten. Sjoch wat foarbylden fan oefeningen dy't pine yn 'e nekke en rêch ferljochtsje, dy't jo altyd kinne dwaan foardat jo sliepe yn' e folgjende fideo:

Regelmjittige oefening is ek in goede manier om jo rêchmuskels te fersterkjen, it befoarderjen fan in goede lichemshâlding. D'r is gjin bettere oefening dan in oare, salang't it goed rjochte is en dat de persoan graach oefenet, sadat it in gewoante wurdt.