Behannelingsopsjes foar osteoporose yn 'e rêchbonke

Kontint

• 1. Oefeningen
• 2. Gebrûk fan medisinen
• 3. Lifestyle feroarings

De behanneling foar osteoporose yn 'e rêchbonke hat as haaddoelstellingen om fertraging fan bienmineraal út te stellen, it risiko fan fraktueren te ferminderjen, pine te lijen en kwaliteit fan libben te ferbetterjen. Hjirfoar moat de behanneling wurde begelaat troch in multydissiplinêr team en is spesjaal rjochte op it gebrûk fan medisinen, adekwate fieding, feroaringen yn libbensstyl en behanneling mei fysioterapy.

Osteoporose is in stille sykte dy't wurdt karakterisearre troch ferlies fan bonkmassa, wêrtroch bonken fragyler wurde en risiko op fraktueren, faker foarkommen by âldere minsken en froulju yn 'e menopause. Ken de symptomen fan osteoporose.

1. Oefeningen

De wichtichste foarm fan behanneling foar osteoporose is oanfolling mei fitamine D en kalsy, lykwols fysioterapy-oefeningen lykje ek in wichtige rol te spieljen yn bone remineralisaasje, neist it helpen om krêft te ferheegjen en kwaliteit fan libben te ferbetterjen.

Oefeningen moatte altyd wurde oanjûn en begelaat troch de fysioterapeut, mar guon opsjes omfetsje:

• Oefening 1: Yn 'e posysje fan 4 stipe, mei earms útstutsen, druk de rêch nei it plafond, krimp de búk nei binnen en lit de rêch efkes bûge. Bliuw sa'n 20 oant 30 sekonden yn dizze posysje en werhelje 3 kear. Dizze oefening helpt de rêch te streken, pine te ferljochtsjen;
• Oefening 2: Leun yn 'e steande posysje tsjin in muorre mei jo fuotten skoudersbreedte apart en wat nei foaren en jo boaiem, palmen, rêch en skouders tsjin' e muorre. Skuif op en del, bûgje jo knibbels healwei, as sitte jo, hâldt jo rêch rjocht. Werhelje 10 kear, 2-3 kear yn 'e wike. Dizze oefening helpt de rêch te fersterkjen en posysje te ferbetterjen;
• Oefening 3: Sittend op in pilatesbal of -stoel, sûnder op 'e rêchleuning te leunjen, besykje de skouderblêden byinoar te heakjen, wat kin wurde dien troch jo hannen op' e boaiem fan jo rêch te pleatsen of in elastyk foar jo lichem te hâlden en te lûken. Hâld de posysje 15 oant 20 sekonden en ûntspanne. Doch dizze oefening 3 kear yn 'e wike. Dizze oefening strekt de boppeste rêch en skouders út, ferbetteret de hâlding.

Troch de biomeganyske krêft feroarsake troch de spieren yn 'e bonken, kinne dizze soarten oefeningen de minerale tichtens fan bonken ferheegje.

Derneist is regelmjittige wjerstân fysike oefening ek in goede oplossing om it risiko fan falle en fraktueren te ferminderjen, neist it befoarderjen fan in beskieden ferheging fan bonketensiteit. Guon foarbylden binne bygelyks kuierjen, draven of dûnsjen. Sjoch oare oefeningen foar osteoporose.

2. Gebrûk fan medisinen

Hoewol ferskate fiedingsstoffen binne belutsen by de formaasje en ûnderhâld fan bonkmassa, binne kalsium en fitamine D it wichtichste. Dêrom is oanfolling fan kalsium en fitamine D de standert behanneling by it foarkommen fan fraktueren, en moat de minimale deistige yntak garandearre wurde yn alle gefallen fan osteoporose en neffens de begelieding fan 'e ortopedist of nutritionist.

Derneist binne oare medisinen dy't troch de dokter oantsjutte wurde kinne omfetsje:

• Orale bisfosfonaten: binne de medisinen fan earste kar yn 'e behanneling fan osteoporose;
• Natriumalendronaat: helpt fraktueren te foarkommen, mei bewiis fan har effektiviteit by it ferminderjen fan it risiko op vertebrale, net-vertebrale en heupfraktueren;
• Risedronate natrium: foarkomt fraktueren by beide postmenopausale froulju en manlju mei fêststeande osteoporose, mei bewiis fan har effektiviteit by sekundêre previnsje fan vertebrale, net-vertebrale en heupfraktueren.

Nei it foltôgjen fan 'e foarstelde behanneltiid moatte pasjinten regelmjittich folgje, mei beoardielingen ynklusyf anamnese en fysike ûndersyk elke 6 oant 12 moannen.

3. Lifestyle feroarings

Neist it heul wichtich om te oefenjen, is it oannimmen fan in sûne libbensstyl ek heul wichtich foar de behanneling fan osteoporose. Sa is it oan te rieden om in lykwichtich dieet te hâlden en riker oan iten mei kalsium en fitamine D, lykas aai, amandelen, koal, brokkoli of salm, bygelyks

Derneist is ek fan it grutste belang ôfwike fan aktiviteiten dy't in negatyf effekt hawwe kinne op 'e sûnens, lykas it smoken of drinke fan alkohol.

Sjoch yn 'e fideo hjirûnder wat jo moatte konsumearje om sterker bonken te hawwen en dus osteoporose te bestriden: