Hoe kinne jo kofje meitsje foar mear foardielen

Kontint

• Kofeeigenskippen
• Oanrekommandearre bedrach om aktyf te bliuwen
• Gefolch fan tefolle kofje drinke
• Bedrach fan kafee yn kofjetypen

De bêste manier om thús kofje te meitsjen foar mear foardielen en mear smaak is it brûken fan in doekefilter, om't it papierfilter de essensjele oaljes fan 'e kofje absorbeart, wêrtroch't it smaak en aroma ferliest by syn tarieding. Derneist moatte jo it kofjepoeier net mei it wetter oan it siedzjen sette of de kofje mei it siedende wetter trochjaan.

Om de foardielige effekten fan kofje te hawwen, is it oanbefellende bedrach maksimaal 400 mg kafee per dei, wat sawat 4 bekerjes fan 150 ml spande kofje jout. De ideale ferdunning is 4 oant 5 itenstleppels kofjepoeier foar elke 1 liter wetter, it is wichtich gjin sûker ta te foegjen oant de kofje klear is. Dus, om 500 ml fan in goed gebrouwen kofje te meitsjen, moatte jo brûke:

• 500 ml filtere as mineraalwetter
• 40 g of 2 oseaapjes roastere kofjepoeier
• tsjettel of pot mei in pout op it ein, om it wetter oer it kofjepoeier te jitten
• thermosfles
• doekefilter

Tarieding modus:

Waskje de kofjetermos allinich mei siedend wetter, it is wichtich om te ûnthâlden dat dizze flesse eksklusyf wêze moat foar kofje. Bring it wetter oan 'e koel en doch it fjoer út as lytse bubbels begjinne te ferskinen, in teken dat it wetter tichtby it siedpunt is. Plak it kofjepoeier yn 'e doekfilter of papierfilter, en plak de filter op' e thermosfles, mei help fan in trechter om te helpen. In oare opsje is om de sif oer in oare lytse pot te pleatsen by it tarieden fan 'e kofje, en dan de klear kofje oerbringe nei de thermos.

Dan wurdt it hyt wetter stadichoan oer de kolander getten mei it kofjepoeier, it is wichtich om it wetter stadich yn it sintrum fan 'e kolander falle te litten, om it maksimale aroma en smaak út it poeier te heljen. Foegje as sûker allinich sûker ta as de kofje klear is, en ferpleatse de kofje dan nei de thermos.

Kofeeigenskippen

Fanwegen har hege ynhâld fan anty-oksidanten, fenolyske kombinaasjes en kafee hat kofje sûnensfoardielen lykas:

• Bestriding fan wurgens, troch de oanwêzigens fan kafee;
• Depresje foarkomme;
• Foarkom guon soarten kanker, fanwege de anty-oksidant-ynhâld;
• Ferbetterje ûnthâld, troch it brein te stimulearjen;
• Bestriding fan hoofdpijn en migraine;
• Ferljochtsje stress en ferbetterje de stimming.

Dizze foardielen wurde krigen mei matige kofjekonsumpsje, mei in maksimum fan sawat 400 oant 600 ml kofje per dei wurdt oanrikkemandearre. Sjoch hjir oare foardielen fan kofje.

Oanrekommandearre bedrach om aktyf te bliuwen

It bedrach dat in effekt hat fan gruttere disposysje en stimulaasje fan 'e harsens ferskilt fan persoan nei persoan, mar normaal is der fan 1 lyts beker mei 60 ml kofje al in tanimming fan stimming en disposysje, en dit effekt duorret sawat 4 oeren.

Om fet te ferliezen is it ideaal om sawat 3 mg kafee te nimmen foar elke kg gewicht. Dat is, in persoan mei 70 kg hat 210 mg kafee nedich om fetferbaarnen te stimulearjen, en moat sawat 360 ml kofje nimme om dit effekt te hawwen. It is lykwols wichtich om te ûnthâlden dat jo per dei net mear dan 400 mg kafee moatte moatte, sels as de berekkening foar gewicht dat bedrach grutter is.

Gefolch fan tefolle kofje drinke

Om de foardielige effekten fan kofje te hawwen sûnder har side-effekten te fielen, is it oanbefellende bedrach maksimaal 400 mg kafee per dei, wat sawat 4 bekerjes fan 150 ml spande kofje jout. Derneist moatte minsken gefoeliger foar kafee foarkomme foar it drinken fan kofje foar sawat 6 oeren foar bêd, sadat it drank de sliep net fersteurt.

De side-effekten fan dit drank ferskine as dit oanrikkemandearre bedrach wurdt oerskreaun, en symptomen lykas mageirritaasje, stimmingswikselingen, slapeleasheid, trillingen en hertkloppingen kinne ferskine. Sjoch mear oer de symptomen fan oermjittige kofjekonsumpsje.

Bedrach fan kafee yn kofjetypen

De folgjende tabel toant de gemiddelde hoemannichte kafee foar 60 ml espresso kofje, gebrouwen mei en sûnder siedend, en oploskofje.

Dan sille minsken dy't de gewoante hawwe om it kofjepoeier tegearre mei it wetter te siedzjen ek ekstra kafee út it poeier helje dan as de kofje wurdt taret gewoan troch it heule wetter troch it poeier yn 'e seine te lieden. Kofje dy't in hegere konsintraasje fan kafee hat, is espresso, dêrom moatte minsken mei hypertensie bewust wêze as konsumpsje fan dit soarte drank feroaringen feroarsaket yn bloeddrukbehear.

Oan 'e oare kant is oploskofje dejinge mei de minste kafee yn it produkt, wylst koffeinleaze kofje frijwol gjin kafee-ynhâld hat en kin feiliger wurde brûkt, sels troch minsken mei problemen mei druk, slapeloosheid en migraine.

Sjoch oare kafee-ryk iten.