Hoe kinne jo sykheljen yn 'e winter foarkomme

Kontint

• 1. Waskje jo hannen goed
• 2. Mije drokte en sletten plakken
• 3. Net smoke
• 4. Hâld allergyske rhinitis ûnder kontrôle
• 5. Krij it grypfaksin
• 6. Bliuw hydratiseare
• 7. Sliepe 7 oant 8 oeren de nacht
• 8. Hanthavenje focht yn 'e loft
• 9. Brûk allinich antibiotika op medysk advys
• 10. Beskermet jo it brûken fan fitamine C tsjin ynfeksjes?

Ademhalingsykten wurde foaral feroarsake troch firussen en baktearjes dy't fan de iene persoan nei de oare wurde oerdroegen, net allinich troch druppeltjes sekretion yn 'e loft, mar ek troch it kontakt fan' e hannen mei objekten dy't mikro-organismen kinne befetsje dy't ynfeksjes feroarsaakje.

Guon fan 'e meast foarkommende ademhalingsynfeksjes binne ferkâldenens, gryp, sinusitis, tonsillitis, laryngitis, otitis en longûntstekking, dy't foaral bern en âlderen treffe, om't se in swakker ymmúnsysteem hawwe.

Derneist, hoewol se op elts momint fan it jier ferskine kinne, binne dizze sykten faker foarkommen yn 'e winterperioade, om't it in kâldere, droeger perioade is en as minsken besykje yn sletten omjouwings te bliuwen, wêrtroch't de proliferaasje fan mikro-organismen makliker wurdt. Sadwaande binne de wichtichste maatregels om respiratoire ynfeksjes te foarkommen:

1. Waskje jo hannen goed

It is gewoan dat minsken leauwe dat luchtwegenynfeksjes allinich troch de loft barre, mar se ferjitte dat ien fan 'e wichtichste foarmen fan fersmoarging troch de hannen is, by it oanreitsjen fan eat dat mikro-organismen befettet en it dan nei de mûle, noas of eagen bringt. ,

Dat, om ademhalingsinfeksje te foarkommen, is it oan te rieden om jo hannen goed te waskjen, of op syn minst alkoholgel te brûken, fral as jo nei iepenbiere plakken geane, of as jo bygelyks oanrekke binne troch hânsels, tillefoans, leuningen of as jo gebrûk meitsje fan iepenbier ferfier.

Besjoch it folgjende fideo foar de juste manier om jo hannen te waskjen:

2. Mije drokte en sletten plakken

Faakte omjouwings mei in protte minsken, fral as it in plak is sûnder in soad luchtsirkulaasje, makket it makliker om respiratoire ynfeksjes te krijen, om't se geunstich binne foar de proliferaasje fan mikro-organismen, lykas firussen, baktearjes en skimmels.

Sadwaande is it gewoan om dit soarte ynfeksjes te krijen op plakken lykas skoallen, bernedeiferbliuwen, ferpleechhuzen, winkelsintra, partijen of op it wurk, om't se normaal mear minsken befetsje op sletten plakken. Dêrom is it oan te rieden om de omjouwing fentileare, fentileare en ljocht te hâlden, om de opbou fan mikro-organismen te ferminderjen om luchtinfeksjes te foarkommen.

3. Net smoke

Smoken fasilitearret de ûntwikkeling fan respiratoire ynfeksjes, en behinderet ek it herstel, om't it ûntstekkingen fan 'e luchtwegen feroarsaket, yrritaasje fan' e slijmvliezen en ek de fermindering fan har beskermende meganismen.

Derneist binne dejingen dy't libje mei dejingen dy't smoke, net frij fan har kwalen, om't passyf smoken ek dizze effekten feroarsaket op 'e luchtwegen. Dêrom wurdt it oanrikkemandearre net allinich ophâlde mei smoken, mar ek net om dyjingen dy't smoke.

Besjoch ek 10 serieuze sykten feroarsake troch smoken.

4. Hâld allergyske rhinitis ûnder kontrôle

Rhinitis is ûntstekking fan 'e slijmvliezen fan' e luchtwei, foaral de noas, en syn oanwêzigens makket de ûntwikkeling fan respiratoire ynfeksjes mooglik, om't it de effektiviteit fan 'e definsjes fan' e regio fermindert.

It is dus wichtich om de faktoaren te foarkommen dy't rhinitis útlitte, lykas stof, myten, skimmel, pollen as pethier, lykas om dizze ûntstekking goed te behanneljen as se oanwêzich is, as in manier om te foarkommen dat it wurdt ferkâldheid as sinusitis, bygelyks. Kontrolearje de oarsaken en hoe't jo allergyske rhinitis behannelje.

5. Krij it grypfaksin

It grypfaksin kin beskermje tsjin gryp-achtige firussen, dy't gryp feroarsaakje en kinne longûntstekking feroarsaakje, lykas H1N1.

It moat wurde betocht dat it faksin allinich beskermet tsjin 'e firussen dy't programmearre binne yn' e faksinformule, dy't, yn 't algemien, de ynfektyfste en gefaarlikste fan dy perioade binne. Sa beskermet it net fan oare firussen, sadat guon minsken ferkâlden wurde kinne, sels as se it faksin hawwe.

Stel fragen oer it grypfaksin oer wa't it grypfaksin kin krije.

6. Bliuw hydratiseare

It lichem hydratiseare hâlde en mei in lykwichtige en lykwichtige dieet foarkomt falt yn ymmuniteit dy't in ynfeksje kin fasilitearje.

Sa wurdt it oanrikkemandearre om deis sawat 2 liter floeistoffen te nimmen, ynklusyf wetter, sûpen, kokoswetter en tee, en ek in dieet oan te nimmen dat ryk is oan griente, om't it fitaminen en mineralen befettet, dy't helpe om it lichem te beskermjen.

7. Sliepe 7 oant 8 oeren de nacht

Sliep teminsten 6 oeren, en foarkar tusken 7 oant 8 oeren de nacht, wurdt oanrikkemandearre foar it lichem om syn metabolisme te balansearjen en syn enerzjy en ymmúnsysteem werom te heljen.

Sadwaande binne dejingen dy't heul lyts sliepe faker ynfeksjes te krijen, neist it feit dat it lichem de neiging hat om folle minder op te leverjen foar elke aktiviteit.

8. Hanthavenje focht yn 'e loft

De heule droege loft fasilitearret de proliferaasje fan organismen en de droechte fan 'e respiratoire slijmvliezen, dêrom wurdt oanrikkemandearre it oermjittich gebrûk fan airconditioning te foarkommen en de omjouwing fentilearder te hâlden.

In tip is it matige gebrûk fan 'e luchtbefochtiger, op' e droechste dagen, om de fochtigens te balansearjen. Besjoch ek selsmakke manieren om de loft te befochtigjen.

9. Brûk allinich antibiotika op medysk advys

Antibiotika brûke sûnder de goede begelieding fan 'e dokter docht in soad skea. It moat wurde betocht dat de measte ynfeksjes wurde feroarsake troch firussen, en it brûken fan antibiotika sil gjin foardiel hawwe en, krektoarsom, sil it lichem bleatstelle oan syn side-effekten dy't gefaarlik kinne wêze.

Derneist feroarsaket it misbrûk fan antibiotika de baktearjele floara fan it lichem unbalansearre, wêrtroch it ferskinen fan in soargen baktearjele ynfeksje makliker wurdt.

10. Beskermet jo it brûken fan fitamine C tsjin ynfeksjes?

D'r is gjin wittenskiplik bewiis dat allinich it gebrûk fan fitamine C kin beskermje tsjin in spesifike ynfeksje. De konsumpsje fan fitaminen en mineralen, lykas fitamine C, fitamine A, fitamine E, omega-3, flavonoïden, karotenoïden en selenium, binne lykwols foardielich foar it ymmúnsysteem, om't se antioxidanten binne.

Antioksidanten foarkomme de ophoping fan frije radikalen yn it lichem, wat nuttich is foar it foarkommen fan sykte en foartidige fergrizing. Vitamine C en oare anty-oksidanten kinne wurde konsumeare yn 'e foarm fan supplementen, lykwols wurde se maklik te finen yn iten, fral yn griente. Kontrolearje hokker iten ryk binne oan anty-oksidanten.