7 stappen om selsbyld te ferheegjen

Kontint

• 1. Hawwe altyd in motiveringsfrase rûnom
• 2. Meitsje in bak mei befestigingswurden
• 3. Doch aktiviteiten dy't jo genietsje
• 4. Adopte de superman-hâlding
• 5. Soarch foar sûnens
• 6. Meitsje mei de spegel
• 7. Doch dyn favorite klean oan

Motivaasjefrasen hawwe rûn, frede slute mei de spegel en it oannimmen fan 'e lichemshâlding fan' e superman binne wat strategyen om it selsbyld fluch te ferheegjen.

Selswearde is it fermogen dat wy hawwe om ússels leuk te hawwen, goed, lokkich en fertrouwen te fielen, sels as neat om ús hinne is, om't wy ús wearde kenne.

Mar dit selsbyld kin wurde fermindere by it beëinigjen fan in relaasje, nei in argumint, en fral by in depresje. Dêrom binne hjir wat praktyske stappen dy't jo deistich kinne nimme om jo selsbyld te ferheegjen:

1. Hawwe altyd in motiveringsfrase rûnom

Jo kinne in stimulearjende sin skriuwe lykas 'Ik wol, ik kin en ik kin.' Of 'God helpt frjemde opstigers.', En plak it bygelyks op 'e spegel fan' e badkeamer, op 'e koelkastdoar of op' e kompjûter. Foarlêze fan dit soarte útdrukkingen is in goede manier om jo eigen stim te hearren, de oanmoediging te finen dy't jo nedich binne om troch te gean.

2. Meitsje in bak mei befestigingswurden

In goede tip om selsbyld te ferheegjen is jo kwaliteiten en libbensdoelen op papieren op te skriuwen, foaral dyjingen dy't al binne berikt. Jo kinne dingen opskriuwe lykas:

• Ik bin bliid dat ik net allinich bin;
• Ik wit hoe goed te tekenjen;
• Ik bin in tawijde en warbere persoan;
• Ik bin it al slagge lêzen en skriuwen te learen, ik kin folle mear dwaan;
• Ik wit al wat te koken;
• Ik hâld bygelyks fan myn neils, hierkleur of eagen.

Doch dizze stikken papier yn in pot en lês ien fan dizze as jo fertrietlik binne en falle.Sinnen dy't jo kinne oanmoedigje om troch te gean, foto's fan goede tiden en jo persoanlike oerwinnings kinne ek yn dizze pot wurde pleatst. Sjoch 7 manieren om it hormoan fan lok frij te meitsjen.

3. Doch aktiviteiten dy't jo genietsje

Aktiviteiten dwaan, lykas nei de sportskoalle, dûnsje leare, sjonge of in muzykynstrumint spielje, feiligens ferheegje en sosjale ynteraksje leverje, in goed ekskús wêze om it hûs te ferlitten, better oan te kleien en goed oer josels te fiele.

4. Adopte de superman-hâlding

In krekte hâlding oannimme ferbetteret de kwaliteit fan it libben, om't it de persoan stelt har mear assertyf, fertrouwen en optimistysk te fielen. Ken de juste hâlding om mear fertrouwen te fielen.

Yn dizze fideo ferklearje wy krekt hoe't jo de superman-hâlding oannimme en wêrom't it wurket:

5. Soarch foar sûnens

Goed ite, sûn iten ite en in soarte fan fysike aktiviteit dwaan is ek in goede manier om josels mear te learen en wat jo yn 'e spegel sjogge. Foarkar fruchten boppe snoep en brea ynstee fan gevulde koekjes. Ferwikselje fet as gebakken iten foar iets voedzamer, yn koarte tiid moatte jo jo better en enerzjy fiele. Besjoch 5 tips om út in sittende libbensstyl te kommen.

6. Meitsje mei de spegel

As jo ​​yn 'e spegel sjogge, besykje jo oandacht te rjochtsjen op har positive skaaimerken, sûnder tiid te fergriemen oan' e negative aspekten fan jo ôfbylding. As jo ​​wier net tefreden binne mei wat jo yn 'e spegel sjogge as jo wekker wurde, kinne jo sizze' ik kin better wurde 'en nei douchen en oanklaaie, weromgean nei de spegel en sizze' ik wist dat ik it koe, Ik bin no folle better. '

7. Doch dyn favorite klean oan

As jo ​​it hûs moatte ferlitte en net heul bliid binne mei jo imago, draach dan klean dy't jo echt goed fiele. Dit kin jo selsbyld foardielje, om't it eksterne uterlik ús ynterieur kin feroarje.

Fierder moatte wy leare te glimkjen, sels nei ússels, om't goede humor it gewicht fan ús skouders nimt en makket dat wy foarút geane mei krêft, moed en leauwen. Wat goed dwaan foar immen oars of foar de maatskippij helpt ek it selsbyld te ferbetterjen, om't wy ús weardefol en wichtich fiele kinne. D'r binne ferskate manieren om oaren te helpen, of it no helpt om de strjitte oer te stekken as frijwilligerswurk foar wat oarsaak.

Troch dizze soarte strategyen deistige te folgjen, moat de persoan elke dei better fiele, en it soe makliker wêze moatte om elk fan dizze hâldingen elke kear yn 'e praktyk te bringen.