12 Ymposante foardielen foar sûnens fan kanieltee

Kontint

• 1. Beladen mei anty-oksidanten
• 2. Ferleget ûntstekking en kin de sûnens fan it hert ferbetterje
• 3. Mei helpe ferminderje bloedsûker
• 4. Kin gewichtsverlies befoarderje
• 5. Bestriidt baktearjes en skimmels
• 6. Kin menstruaasje krampen en oare PMS-symptomen ferminderje
• 7–11. Oare potensjele foardielen
• 12. Maklik te foegjen oan jo dieet
• De ûnderste rigel

Kanieltee is in nijsgjirrige drank dy't ferskate foardielen foar sûnens kin biede.

It is makke fan 'e binnenskors fan' e kanielbeam, dy't by it droegjen yn rollen krult, en de herkenbere kanielstokken foarmet. Dizze stokken wurde ofset yn siedend wetter, as gemalen yn in poeier dat kin wurde brûkt om de tee te meitsjen.

Kanieltee is fol mei foardielige kombinaasjes dy't ferskate sûnensfoardielen kinne oanbiede, ynklusyf helpferliening foar gewichtsverlies, ferbetterjen fan hertsûnens, it ferminderjen fan menstruele krampen, en ferminderjen fan ûntstekking en bloedsûkernivo.

Hjir binne 12 op wittenskip basearre sûnensfoardielen fan kanieltee.

Wy omfetsje produkten dy't wy nuttich tinke foar ús lêzers. As jo ​​fia links op dizze pagina keapje, kinne wy ​​in lytse kommisje fertsjinje. Hjir is ús proses.

1. Beladen mei anty-oksidanten

Kanieltee befettet in protte anty-oksidanten, dy't geunstige kombinaasjes binne dy't jo sûn hâlde.

Antioksidanten bestride oksidaasje feroarsake troch frije radikalen, dat binne molekulen dy't jo sellen beskeadigje en bydrage oan sykten lykas diabetes, kanker en hert sykte.

Kaniel is benammen ryk oan polyfenol-anty-oksidanten. In stúdzje dy't de anty-oksidantaktiviteit fan 26 krûden fergelike, rapporteare dat kaniel allinich wurdt oerwûn troch kruidnagel en oregano (, 2,).

Derneist lit ûndersiik sjen dat kanieltee de totale anty-oksidantkapasiteit (TAC) kin ferheegje, wat in maat is foar de hoemannichte frije radikalen dy't jo lichem kin fjochtsje (2,, 5).

Gearfetting Kaniel is ien fan 'e krûden rykst oan anty-oksidanten. Kanieltee kin it fermogen fan jo lichem ferheegje om frije radikalen te fjochtsjen, jo sûn te hâlden en jo te beskermjen tsjin sykte.

2. Ferleget ûntstekking en kin de sûnens fan it hert ferbetterje

Test-buisûndersiken suggerearje dat ferbiningen yn kaniel markearders fan ûntstekking kinne ferminderje. Dit kin enoarm foardielich wêze, jûn dat ûntstekking wurdt tocht oan 'e woartel fan in protte chronike sykten, ynklusyf hert sykte (,).

Stúdzjes melde ek dat kaniel de bloeddruk kin ferminderje, lykas triglyceride en LDL (minne) cholesterolnivo yn guon yndividuen (,).

Wat mear is, kaniel kin nivo's fan HDL (goed) cholesterol ferheegje, wat helpt jo hert sûnens te ferbetterjen troch te folle cholesterol te ferwiderjen fan jo bloedfetten (5,).

In oersjoch fan 10 ûndersiken die bliken dat it konsumearjen fan mar leafst 120 mg kaniel - minder dan in 1/10 teeleppel - elke dei genôch kin wêze om jo te helpen dizze foardielen te heljen ().

Benammen Cassia-kaniel befettet hege hoemannichten natuerlike kumarinen, in groep ferbiningen dy't it ferminderjen fan bloedfetten helpt foarkomme en beskerming biedt tsjin bloedstolpen (,,).

Oermjittige yntak fan kumarinen kin de leverfunksje lykwols ferminderje en it risiko op bloedearjen ferheegje, dus soargje derfoar dat jo kaniel yn moderaasje konsumearje ().

Gearfetting Kaniel befettet hert-sûne ferbiningen dy't ûntstekking kinne ferminderje en nivo's fan HDL (goed) cholesterol ferheegje. It kin jo bloeddruk en triglyceride en LDL (minne) cholesterolnivo ek ferminderje.

3. Mei helpe ferminderje bloedsûker

Kaniel kin krêftige antidiabetyske effekten leverje troch it ferleegjen fan bloedsûker.

Dit krûd liket te hanneljen op in manier fergelykber mei dy fan insuline, it hormoan ferantwurdlik foar it shuttling fan sûker út jo bloedstream en yn jo weefsels (,).

Wat mear is, ferbiningen fûn yn kaniel kinne fierder bydrage oan legere bloedsûkernivo's troch it ferleegjen fan insulinsjebestriding, wêrtroch de effektiviteit fan insulin (,) fergruttet.

Kaniel kin ek helpe de ferdieling fan koalhydraten yn jo darm te fertragjen, en foarkomt dat jo bloedsûkernivo nei iten spiket ().

De measte ûndersiken observeare foardielen as minsken konsintreare doses namen fan 120 mg oant 6 gram kaniel yn poeier. D'r is lykwols bewiis dat kanieltee ek foardielen foar bloed-sûker ferminderje kin (,).

Gearfetting Kaniel kin helpe om jo bloedsûkernivo en insulinsjebestriding te ferminderjen, wêrtroch de effektiviteit fan insuline fergruttet. Dizze effekten kinne beskerming biede tsjin diabetes type 2.

4. Kin gewichtsverlies befoarderje

Kanieltee wurdt faak oantsjut om te helpen mei gewichtsverlies, en ferskate ûndersiken hawwe kanielinname keppele oan fetferlies of ferlegings yn 'e tailleomtrek ().

In pear fan dizze stúdzjes hawwe lykwols goed kontroleare foar kalorie-yntak, en de measten hawwe it net ûnderskieden tusken fetferlies en spierferlies. Dit makket it dreech om de gewichtsverlieseffekten allinich oan kaniel ta te skriuwen.

De iennige stúdzje dy't kontroleare foar dizze faktoaren rapporteare dat dielnimmers 0.7% fan fetmassa ferlearen en 1.1% fan spiermassa wûnen nei't se it ekwivalint fan 5 teeleppels (10 gram) kanielpoeier per dei 12 wiken namen ().

Sokke grutte bedraggen kaniel kinne lykwols gefaarlik hege hoemannichten kumarine befetsje. As oerfloed konsumeare kin dizze natuerlike kombinaasje it risiko fan bloedearjen ferheegje en lever sykte feroarsaakje of fergrutsje (,).

Dit jildt foaral foar Cassia-kaniel, dy't oant 63 kear mear kumarine befettet as Ceylon-kaniel ().

Mear ûndersyk is nedich om te befestigjen oft foardielen foar gewichtsverlies foarkomme by legere dosinten, lykas dy fûn yn kanieltee.

Gearfetting Drinke grutte hoemannichten kanieltee kin jo helpe lichemsfet te ferliezen, mar dizze drank kin gefaarlik hege nivo's kumarine befetsje. Mear ûndersyk is nedich om fêst te stellen oft legere dosinten ek foardielen foar gewichtsverlies leverje.

5. Bestriidt baktearjes en skimmels

Kaniel hat wat potente antibakteriële en antifungale eigenskippen.

Bygelyks, test-buisûndersyk lit sjen dat kanielaldehyde, de wichtichste aktive komponint yn kaniel, de groei fan ferskate baktearjes, skimmels en skimmels foarkomt (, 22).

Dizze omfetsje mienskiplik Staphylococcus, Salmonella,en E.coli baktearjes, dy't sykte by minsken kinne feroarsaakje.

Derneist kinne de antibakteriële effekten fan kaniel helpe om minne azem te ferminderjen en toskferfal te foarkommen (,).

Mear ûndersyk by minsken is lykwols nedich foardat sterke konklúzjes kinne wurde makke.

Gearfetting Ferbiningen fûn yn kanieltee kinne helpe by it bestriden fan baktearjes, skimmels en skimmel. Se kinne ek helpe jo sykheljen te ferfrissen en toskferfal te foarkommen.

6. Kin menstruaasje krampen en oare PMS-symptomen ferminderje

Kanieltee kin helpe om guon menstruaasjesymptomen, lykas premenstrual syndroom (PMS) en dysmenorrhea, draachliker te meitsjen.

Ien goed kontroleare stúdzje levere froulju alle dagen 3 gram kaniel of in placebo foar de earste 3 dagen fan har menstruele syklus. De froulju yn 'e kanielgroep ûnderfûnen signifikant minder menstruele pine dan dyjingen dy't de placebo krigen ().

Yn in oare stúdzje krigen froulju yn 'e earste 3 dagen fan har menstruele syklus 1,5 gram kaniel, in pineferlizzend medisyn, of in placebo.

De froulju yn 'e kanielgroep rapporteare minder menstruele pine dan dyjingen dy't de placebo krigen. De kanielbehandeling wie lykwols net sa effektyf foar pineelens as it pineferlizzende medisyn ().

D'r is ek bewiis dat kaniel menstruaasjeblieding, brakenfrekwinsje, en wearze strangens kin ferminderje yn perioaden fan froulju ().

Gearfetting Kanieltee kin helpe om pynlike menstruaasje krampen en PMS-symptomen te ferlichtsjen. It kin ek helpe by it ferminderjen fan menstruele bloedingen, lykas mislikens en braken by menstruaasje.

7–11. Oare potensjele foardielen

Kanieltee wurdt oanbean om ferskate ekstra foardielen te bieden, ynklusyf:

1. Kin hûd âlder wurde. Stúdzjes litte sjen dat kaniel kollagenfoarming kin befoarderje en hûdelastisiteit en hydrataasje ferheegje - dy't allegear it uterlik fan fergrizing kinne ferminderje (,).
2. Kin anty-kanker-eigenskippen hawwe. Testûndersyk hat beoardiele dat kanielekstrakten kinne helpe by it fermoardzjen fan bepaalde soarten kankersellen, ynklusyf hûdkankersellen (30).
3. Kin helpe by it behâld fan harsensfunksje. Test-buis- en dierûndersyk suggerearret dat kaniel harsensellen beskermje kin tsjin de sykte fan Alzheimer en de motorfunksje ferbetterje yn dyjingen mei de sykte fan Parkinson (,).
4. Mei helpe om HIV te bestriden. Test-buisûndersiken melde dat kanielekstrakten kinne helpe by it fjochtsjen fan 'e meast foarkommende stamme fan it HIV-firus by minsken ().
5. Kin akne ferminderje. Test-buisûndersyk suggereart dat kanielekstrakten baktearjes kinne bestride dy't akne feroarsaakje ().

Hoewol dit ûndersyk nei kaniel is kânsryk, is d'r op it stuit gjin bewiis dat it drinken fan kanieltee dizze foardielen sil leverje. Mear ûndersyk is nedich foardat sterke konklúzjes kinne wurde makke.

Gearfetting Kaniel kin ferskate ekstra foardielen oanbiede, ynklusyf helpferliening fan hûd te ferminderjen en te beskermjen tsjin HIV, kanker, akne, en sykte fan Alzheimer en Parkinson. Mear ûndersyk is lykwols nedich.

12. Maklik te foegjen oan jo dieet

Kanieltee is ongelooflijk maklik te meitsjen en op te nimmen yn jo dieet.

Jo kinne it waarm drinke, of koelje om selsmakke ijstee te meitsjen.

De maklikste manier om dizze drank te meitsjen is gewoan 1 teeleppel (2,6 gram) gemalen kaniel ta te foegjen oan 1 beker (235 ml) sied wetter en roer. Jo kinne ek kanieltee meitsje troch 10-15 minuten in kanielstok yn siedend wetter te stypjen.

As alternatyf kinne kanel teepûdtsjes online wurde fûn as by jo pleatslike supermerk as sûnens itenwinkel. Se binne in handige opsje as jo koart op tiid binne.

Kanieltee is natuerlik kafee-frij, sadat it de hiele dei kin wurde geniete. As jo ​​lykwols spesifyk ynteressearre binne yn har bloedsûkerferleegjende effekten, kin it it meast effektyf wêze om it mei jo iten te konsumearjen.

As jo ​​op it stuit medisinen mei bloed-sûker ferleegje, is it it bêste om jo soarchfersekerder te rieplachtsjen foardat jo kanieltee tafoegje oan jo routine.

Gearfetting Kanieltee is ongelooflijk maklik te meitsjen. It kin wurde geniete as in waarme of kâlde drank.

De ûnderste rigel

Kanieltee is in krêftige drank.

It is fol mei anty-oksidanten en biedt ferskate foardielen foar sûnens, ynklusyf fermindere ûntstekking en bloedsûkernivo, ferbettere hertsûnens, en miskien sels gewichtsverlies. Kanieltee kin ek ynfeksjes bestride en PMS en menstruele krampen ferminderje.

Oft jo genietsje fan kanieltee waarm of kâld, it is grif in drank dy't it wurdich is om te besykjen.