Wat is de sirkadyske syklus

Kontint

• Fysiology fan 'e minsklike sirkadyske syklus
• Fersteuringen fan sirkadysk ritme

It minsklik lichem wurdt regele troch in ynterne biologyske klok yn syn deistige aktiviteiten, lykas it gefal is mei itenstiden en wekker- en slieptiden. Dit proses wurdt de sirkadyske syklus as sirkadysk ritme neamd, dy't in grutte ynfloed hat op spiisfertarring, selfernijing en kontrôle fan lichemstemperatuer.

Elke persoan hat in eigen ynterne klok en dêrom binne minsken yndield yn moarnsfolk, dat binne dejingen dy't betiid wekker wurde en betiid oerein komme, de minsken fan 'e middei, dy't dejingen binne dy't let wekker wurde en let nei bed gean, en de tuskenpersoanen.

Fysiology fan 'e minsklike sirkadyske syklus

It sirkadyske ritme fertsjintwurdiget de perioade fan 24 oeren wêryn de aktiviteiten fan 'e biologyske syklus fan' e persoan binne foltôge en wêryn sliep en appetit wurde kontroleare. De sliepperioade duorret sawat 8 oeren en de wekkerperioade duorret sawat 16 oeren.

Oerdei, fral fanwegen de ynfloed fan ljocht, wurdt cortisol produsearre, dat frijkomt troch de bijnieren en dit hormoan is oer it algemien nachts leech yn 'e sliep en nimt yn' e iere moarn ta, om wekkerheid oerdeis te fergrutsjen. Dit hormoan kin ek ferheegje yn perioaden fan stress of heger wêze yn chronike omstannichheden, wat it goede funksjonearjen fan 'e sirkadyske syklus kin kompromittearje. Sjoch wêr't it hormoan kortisol foar is.

Yn 'e skimer nimt de produksje fan kortisol ôf en fergruttet de produksje fan melatonine, wat helpt om sliep te beynfloedzjen, moarns ophâldt te produsearjen. Om dizze reden nimme guon minsken dy't muoite hawwe mei sliepen, faaks melatonine yn 'e skimer, om te helpen sliepen te stimulearjen.

Fersteuringen fan sirkadysk ritme

De sirkadyske syklus kin yn guon situaasjes feroare wurde, wat kin sliepsteuringen feroarsaakje en symptomen feroarsaakje lykas oerdeis sliepen oerdeis en slapeloosheid nachts, of sels earnstiger sûnensproblemen feroarsaakje. Witte hokker steuringen fan 'e sirkadyske syklus.