Hoe Sosjale media foar ferneamden beynfloedzje jo geastlike sûnens en lichemsbyld

Kontint

• Celebrity lichems op sosjale media ynfloed op hoe't jo sjogge jo eigen lichem.
• Sels de opmerkingen dy't jo sjogge op ferneamde sosjale media kinne jo beynfloedzje.
• Hjir is help oer hoe't jo ferneamde sosjale media kinne konsumearje, wylst jo jo selsfertrouwen hâlde.
• Resinsje foar

Sosjale media is yn 'e ôfrûne jierren in hieltyd dramatyske omjouwing wurden foar lichemôfbylding, en ferneamden hawwe in enoarme ynfloed hân op dizze ferskowing - foar better as min. (Related: Hoe min binne Facebook, Twitter en Instagram foar mentale sûnens?)

Oan 'e iene kant pleatse ûntelbere ferneamden Photoshopped en Facetuned ôfbyldings fan harsels dy't in unrealistyske skientmestandert útbyldzje.

Oan 'e oare kant brûke in protte ferneamden sosjale media as in platfoarm om har eigen lichemsimage-striid te dielen as in manier om beide te relatearjen oan har fans en werom te fjochtsjentsjin dizze unrealistyske noarmen. Bygelyks, Lady Gaga ferdigene har "buikfet" op Instagram. Chrissy Teigen ferklearre dat se al har "babygewicht" net is kwytrekke - en wierskynlik net sil besykje. Demi Lovato rôp in sjoernalist om't se suggereare dat har gewicht it meast nijswurdich wie oer har.

Plus, ferneamden dy't berucht binne om minder-dan-earlik te wêzen oer hoe't se har foarmen berikke -ahem, Kim Kardashian en "platte buik" tee - wurde roppenoar celebs foar harren pure bespotlikens.The Goed plak's Jameela Jamil hat it yn essinsje har missy makke om oantekeningen fan ferneamd dieet op te roppen. Om't hoewol it feilich is oan te nimmen dat Kim K in leger hat fan persoanlike trainers, sjefs, diëtisten, en plastyske sjirurgen dy't har helpe de manieren te sjen dy't se docht, it maklik kin wurde ferjitten dat as immen mei fysike attributen dy't de maatskippij bewundert seit dat se hawwe fûn in rappe, maklike manier foar jo om te sjenkrekt as harren.

Oer it algemien wurde dingen better op it front fan ferneamdens-sosjale media. Noch altyd kin it konsumearje fan ynfloed hawwe op hoe't jo jo eigen lichem sjogge, hoe't jo de lichems fan oare minsken sjogge, en wat jo yn 't algemien oantreklik fine. Dat wol net sizze dat jo celebs folslein moatte ophâlde te folgjen, mar bewapene wurde mei de kennis fan hoe't celebrity sosjale mediakultuer jo kin beynfloedzje - bewust en ûnbewust - is de kaai. (Relatearre: Hoe't it lichem skamje fan immen oars my einlings learde om op te hâlden mei it oardieljen fan froulju's lichems)

Celebrity lichems op sosjale media ynfloed op hoe't jo sjogge jo eigen lichem.

Oft jo jo derfan bewust binne of net, jo fergelykje jo wierskynlik mei celebs dy't jo sjogge op sosjale. "It is natuerlik-as faaks ûngewoan-foar minsken harsels te ferlykjen mei oaren," seit Carla Marie Manly, Ph.D., in klinyske psycholooch dy't him dwaande hâldt mei selswearde en lichemôfbylding, en auteur fanJoy From Fear. As "perfekte" foto's fan "perfekte" ferneamden op in sokkel wurde pleatst as de "ideale" standert, "fiele dejingen dy't dit wirklik ûnmooglike nivo fan folsleinens net kinne berikke stiekem (as net sa geheim) beskamme en defekt, "leit se út. (Related: It oantal selfies dat jo nimme kin jo lichemôfbylding beynfloedzje)

It effekt fan it besjen fan ferneamdensôfbyldings op lichemôfbylding, fral by froulju, is goed dokuminteare yn ûndersyk. Yn ien fan 'e meast ferneamde stúdzjes oer it ûnderwerp, ûndersikers lieten basisskoalle bern foto's fan tinne celebrities of modellen. "De jonges wiene hiel grappig oer wat se soene moatte dwaan om te lykjen op de foto's, mar de famkes seine dingen lykas" Jo soene moatte net ite "of" Jo soene moatte ite en dan goaie '," ferklearret Taryn A. Myers, Ph.D., foarsitter fan 'e ôfdieling psychology oan' e Virginia Wesleyan University en in lichemsbyldûndersiker.

Undersikers hawwe sels ûndersocht wat der bart as jo eins besykje te lykje op ferneamden: Ien stúdzje die bliken dat famkes fan middelbere skoaljierren negatyf mear waarden beynfloede yn termen fan lichemôfbylding en itengedrach troch har eigen selfies te manipulearjen dan gewoan troch tradisjonele mediabeelden te besjen. In oar ûndersyk die bliken dat it pleatsen fan selfies froulju fuortendaliks eangstich makken.

Noch ien fûn dat famkes dy't har fergelike mei ôfbyldings fan ferneamden op sosjale media, wiene besibbe oan ûntefredenens mei lichemôfbylding en driuw nei tinne. (Ynteressant wie itselde net wier foar jonges.) "Dat yn 't algemien kin it sjen of pleatsen fan ôfbyldings ús wirklik minder meitsje oer ús lichems, en dit effekt kin fersterke wurde foar foto's fan ferneamden," seit Myers.

En hoewol elkenien yn guon mjitte kin wurde beynfloede, d'r binne guon dy't benammen negatyf wurde beynfloede troch berjochten op sosjale media fan ferneamden. "Sosjale media hawwe de grutste ynfloed op dyjingen dy't it meast kwetsber binne, waans selsbyld komt fan hoe't oaren har waarnimme of reagearje op har en dy't wolle 'ynpassen'," seit Adrienne Ressler M.A., LMSW, in spesjalist foar lichemsbyld en fise-presidint fan profesjonele ûntwikkeling by The Renfrew Center Foundation. "Hjoed, mei sa populêr realityshows, kin men jin yntinke dat, mei gelok, elkenien in ferneamdens wêze kin." (Hallo, #BachelorNation.) Mei oare wurden, as immen in ferneamdheid kin wêze, kin it fiele dat elkenien isferwachtsje celebrity-wurdich te wêzen.

Sels de opmerkingen dy't jo sjogge op ferneamde sosjale media kinne jo beynfloedzje.

It binne net allinich berjochten en ôfbyldings fan ferneamden sels dy't jo kinne beynfloedzje. Sjen fan ferneamden wurde trolle of fet skande yn opmerkingen op sosjale media kin jo wierskynliker it oan oaren dwaan-of dat no IRL bart of gewoan yn jo holle. (Related: Dizze funksjes fan sosjale media meitsje it makliker om te ferdigenjen tsjin haatlike opmerkings en freonlikens oan te moedigjen)

Dit is allegear te tankjen oan iets neamd teory foar sosjaal learen, sizze saakkundigen. "Wy sjogge faak nei oaren en sjogge wat de gefolgen fan har gedrach binne foardat wy kieze om sels oan dat gedrach te dwaan," ferklearret Myers. "Dus as wy sjogge dat oaren dizze negative opmerkings meitsje sûnder gefolgen (of sels lof of 'likes'), dan binne wy ​​wierskynliker sels dwaande mei dat gedrach."

No, dat betsjut net needsaaklik dat elkenien inoar aktyf trollet krekt om't dat gedrach modelearre is (hoewol itkoe betsjutte dat foar guon minsken). Mear wierskynlik begjinne minsken oaren - en harsels - geastlik te trollen. In nije stúdzje út McGill University fûn dat doe't froulju waarden bleatsteld oan gefallen fan celebrity fat-shaming, se fielde in ferheging fan negative gewicht-relatearre hâldingen.

De ûndersikers brûkten gegevens fan in online enkête dy't fan 2004 oant 2015 beskikber wie, en identifisearre 20 ferskate fet-shaming-eveneminten dy't yn 'e media barde-lykas dy tiid Scott Disick body-shamed Kourtney Kardashian foar net werom te kommen nei har gewicht foar de swierens. (Ugh.) Dan mjitten se it nivo fan ymplisite gewichtsfoaroardielen (of de darmreaksjes fan minsken op fetheid en tinens) twa wiken foar en twa wiken nei dizze lichem-shaming-ynsidinten. De ûndersikers seagen in pyk yn 'e ymplisyt anty-fet-hâlding fan froulju nei elk barrens mei gewicht-skamje, en hoe mear 'berucht' it evenemint is, hoe heger de pyk. Dat, har ynstinkten waarden feroare om te leanjen nei gewichtsbias. Yikes.

Tink der oer nei: Hawwe jo oait tsjin josels sein, "Oh, wow, dat is wirklik gjin flatterende outfit" oer in oar? Of "Ugh, dizze jurk makket my folslein fet. Ik soe dit net" moatte dragedysels? Dizze gedachten komme net út it neat, en sels as jo se foar josels hâlde, kinne se ynfloed hawwe op hoe't jo josels behannelje en hoe't jo it lichem fan oare minsken benaderje en behannelje. "Hoe mear wy binne yn 'e oanwêzigens fan negativiteit en wreedheid, de bekendheid makket dat wy der oan wennen, miskien net bewust it akseptabel fine, mar troch har werhelling hieltyd wer wurdt it foar ús minder skokkend," leit Ressler út. (Related: 6 manieren om einlings te stopjen mei klagen foar goed)

Dus de folgjende kear as jo fine dat jo dizze gedachten tinke, freegje josels ôf: "Wêr haw ik dit idee dat dit soarte lichem min is? Wêr haw ik leard dat klean op in bepaalde manier passe moatte om flaterend te wêzen?" Of sels: "Wêrom hechtsje ik safolle wearde oan fysike uterlik?" In libben fan estetyske wearden en dieetkultuer kin net yn in momint ôfleard wurde, mar it fraachteken fan 'e status quo kin jo helpe om tichter by in sûner lichemsbyld te kommen en foar te kommen by te dragen oan in kultureel ferskynsel dat allinich tsjinnet om minsken del te slaan om't se net lykje in celebrity IRL.

Op in positive noat nimme guon ferneamden de tiid om trollen op te roppen en sjen te litten hoe't, hoewol se ferneamd binne, de opmerkings fan oaren har noch altyd beynfloedzje.

Nei't minsken seine dat se fet seach op in kanker-foardielevenemint, klapte Pink werom troch in skermôfbylding fan 'e Notes-app op Twitter te pleatsen: "Hoewol ik tajaan dat dy jurk net sa goed fotografearre as yn myn keuken, sil ik ek tajaan dat ik fielde my heul moai. Feitlik fiel ik my moai. Dat, myn goede en soargen minsken, meitsje my asjebleaft gjin soargen oer my. Ik meitsje my gjin soargen oer my. En ik meitsje my ek gjin soargen. Ik bin it prima, perfoarst bliid, en myn sûne, wulpse en gekke sterke lichem hat in soad fertsjinne frije tiid. Tank foar jo soarch. Leafde, tsiiskoek. "

Hjir is help oer hoe't jo ferneamde sosjale media kinne konsumearje, wylst jo jo selsfertrouwen hâlde.

Wylst it lânskip fan ferneamde sosjale media feroaret, is d'r noch genôch wurk te dwaan. Guon fan dat wurk is op jo, om ferneamde sosjale media -ynhâld te konsumearjen op in manier dy't jo en jo lichemôfbylding beskermet. (Besibbe: Hoe dizze blogger kaam om te beseffen dat lichemspositiviteit net altyd giet oer de manier wêrop jo útsjen)

Mediageletterdheid is de kaai. "Informearje josels oer hoe't dizze ferneamdensôfbyldings wurde manipuleare, sels nei't de ferneamden persoanlike trainers, make-upartysten, ensfh. Hawwe," suggereart Myers. "En beseffe hoe ûnrealistysk it is om te besykjen om dat ideaal te foldwaan as in normaal minske."

Hâld sosjale media op syn plak. "As d'r iets is dat jo leuk fine oan in ferneamdens, merk dan wat it is en de gefoelens dy't jo deromhinne hawwe - freugde, winsk, ensfh.", Seit Manly. "Merk op dat jo d'r net oer moatte hannelje, keapje, of besykje it te wêzen; jo kinne gewoan fernimme dat jo in aspekt fan it libben fan in oare persoan wurdearje."

Beëinigje de shaming syklus. "Stop op mei josels negative nammen neame," advisearret Ressler. "Fang josels as jo josels fine definiearje wa't jo binne yn hurde as krityske termen. Sis tsjin josels, 'Dat bin ik net.'"

Set kognitive dissonânsje oan it wurk. Kognitive dissonânsje betsjuttet gedachten of gedrach te belibjen dy't net oerienkomme mei jo normale leauwen. "Yn dit gefal soe it dingen sizze dy't jo leuk fine oer jo lichem ynstee fan dingen dy't jo haatsje," ferklearret Myers. "Stúdzjes litte sjen dat it echt effektyf is as in manier om lichemûntefredenens yn 't algemien te bestriden, en in groeiende literatuer suggerearret dat it ek nuttich is op sosjale media. Ik bin persoanlik in stúdzje dwaan wêr't ik froulju in positive ferklearring skriuwe oer har lichems of wat oars oars as har uterlik en post it op Instagram. Ik fyn dat elke soarte fan kognitive-dissonânsje-ferklearring effektyf is yn it fergrutsjen fan selsweardichheid, benammen it uterlik-relatearre selsbyld, en ek it ferbetterjen fan stimming.

Resinsje foar