Wichtichste oarsaken fan obesitas en hoe te fjochtsjen

Kontint

• 1. Genetyske oanlis
• 2. Hormonale feroarings
• 3. Emosjonele steuringen
• 4. Remedies dy't op gewicht lizze
• 5. Ynfeksje mei it Ad-36-firus
• 6. Fermindere dopamine
• 7. Feroaringen yn Leptin en Ghrelin
• 8. Tekoart oan fysike aktiviteit
• 9. Iten ryk oan sûker, fet en koalhydraten
• 10. Oare foarkommende oarsaken
• Wat wurket net om gewicht te ferliezen

De oarsaken fan obesitas omfetsje altyd te folle iten en gebrek oan fysike aktiviteit, lykwols ek oare faktoaren dy't belutsen kinne wêze en dy't it makliker meitsje om gewicht te krijen.

Guon fan dizze faktoaren omfetsje genetyske oanlis, hormonale steuringen, emosjonele problemen, fermindere dopaminnivo's en sels ynfeksje mei in spesifyk firus.

Sadwaande binne de wichtichste oarsaken fan obesitas en hoe elk fan har te fjochtsjen binne:

1. Genetyske oanlis

Genetika is belutsen by de oarsaak fan obesitas, fral as de âlders obesitas binne, want as sawol de heit as de mem obesitas binne, hat it bern in 80% kâns op obesitas. As mar 1 fan 'e âlders obese is, nimt dit risiko ôf nei 40% en as de âlders net obese binne, hat it bern mar 10% kâns op obese.

Ek al binne âlders obese, miljeufaktoaren hawwe in grutte ynfloed op gewichtswinning. It kin lykwols lestiger wêze foar in puber as folwoeksene dy't fan 't bern ôf oergewicht is om har ideaalgewicht te behâlden, om't it in gruttere hoemannichte sellen hat dy't fet opslaan, en dat maklik fol wurde.

Wat te dwaan om gewicht te ferliezen: Deistige oefeningen en in leechfet dieet moatte diel wêze fan 'e routine. Remedies foar gewichtsverlies kinne wurde oanrikkemandearre troch de endokrinolooch, mar mei wilskrêft is it mooglik om it ideale gewicht te berikken, sels sûnder te hoegjen te wêzen oan bariatryske sjirurgy.

2. Hormonale feroarings

Hormonale sykten binne selden de ienige oarsaak fan obesitas, mar sawat 10% fan minsken dy't ien fan dizze sykten hawwe, hawwe in ferhege risiko om obesitas te wêzen:
hypothalamysk, Cushings syndroom, hypothyroïdisme, polycystic ovariesyndroom, pseudohypoparathyroïdisme, hypogonadisme, tekoart oan groeihormoan, insulinoma en hyperinsulinisme.

It is lykwols nedich om rekken te hâlden dat wannear't de persoan oergewicht is hormonale feroarings belutsen binne, mar dit jout net altyd oan dat dit de sturt is fan obesitas. Om't mei gewichtsreduksje dizze hormonale feroaringen kinne wurde genêzen, sûnder medikaasje nedich.

Wat te dwaan om gewicht te ferliezen: Kontrolearje de sykte dy't belutsen is by oergewicht, en folgje deistich in dieet fan diereedukaasje en oefenjen.

3. Emosjonele steuringen

It ferlies fan in nauwe persoan, in baan as min nijs kin liede ta in gefoel fan djippe fertriet of sels depresje, en dizze befoarderje in beleanningsmeganisme om't iten plesierich is, mar om't de persoan de measte tiid fertriet fielt. Kinst de enerzjy net fine om te oefenjen, de kaloryen en it fet dat hy mear hat yn 'e tiid fan pine en pine te besteegjen.

Wat te dwaan om gewicht te ferliezen: It is wichtich om help te sykjen fan freonen, famylje as in terapeut om dit fertriet of depresje te oerwinnen, nije motivaasje te finen om te libjen. Oefenjen, sels as jo der gjin sin oan hawwe, is in poerbêste strategy, om't fysike ynspanning endorfinen yn 'e bloedstream frijkomt, wat in gefoel fan wolwêzen befoardert. Deistich iten fan iten ryk oan tryptofaan is ek in goede help. Mar boppedat is it ek oan te rieden om jo fertriet net te ferdrinken yn in brigadeiro-panne, yn fastfood of in krûk iis, en tink derom dat jo altyd in leech kaloryedeet hawwe om it opboude fet wier te ferbaarnen.

4. Remedies dy't op gewicht lizze

It gebrûk fan hormonale medisinen en kortikosteroïden befoarderet ek gewichtswinning en kin oergewicht befoarderje om't se swelje en kin liede ta ferhege appetit. Guon remeedzjes dy't gewicht opsmite binne diazepam, alprazolam, kortikosteroïden, chlorpromazine, amitriptyline, natriumvalproaat, glipizide en sels insuline.

Wat te dwaan om gewicht te ferliezen: As it mooglik is, moatte jo stopje mei it nimmen fan it medisyn, mar allinich mei medysk advys, as it net mooglik is it medisyn te ruiljen foar in oar, sil de oplossing wêze om minder te iten en mear te oefenjen.

5. Ynfeksje mei it Ad-36-firus

D'r is in teory dat ynfeksje troch it Ad-36-firus ûnder de oarsaken is fan obesitas, om't dit firus al isolearre is yn bisten lykas hinnen en rotten en it is waarnommen dat de kontaminearre einigje mear fet op te sammeljen. Itselde is by minsken waarnommen, mar d'r binne net genôch ûndersiken om te bewizen hoe't it obesitas beynfloedet. Wat bekend is is dat de besmette bisten mear fetzellen hienen en se fûler wiene en sadwaande hormonale sinjalen foar it lichem stjoerden om mear fet te sammeljen en op te slaan.

Wat te dwaan om gewicht te ferliezen: Sels as dizze teory befêstige is om gewicht te ferliezen, sil it nedich wêze om mear kaloryen te besteegjen dan jo ite. Dit jout gewoan it swierrichheidsnivo oan dat de persoan miskien gewicht moat ferlieze en op it ideale gewicht bliuwt.

6. Fermindere dopamine

In oare teory is dat obese minsken minder dopamine hawwe, in wichtige neurotransmitter om har goed en sêd te fielen, en mei syn fermindering einiget de persoan mear en yt se har kaloriefeiligens. It wurdt ek leaud dat sels as de hoemannichte dopamine normaal is, de funksje derfan kin wurde skansearre. It is noch net befestige oft dizze fermindering fan dopamine yn it harsens in oarsaak is as in gefolch fan obesitas.

Wat te dwaan om gewicht te ferliezen: Yn dit gefal is it geheim de produksje fan dopamine te ferheegjen troch it oefenjen en iten fan iten lykas gekookte aaien, fisk en flaaksied, dy't serotonine en dopamine ferheegje en binne ferantwurdlik foar it jaan fan it gefoel fan wille en wolwêzen yn it lichem. De endokrinolooch kin ek it gebrûk fan medisinen foar gewichtsverlies oanbefelje, dy't de honger ferminderje, sadat it makliker is om oan it dieet te foldwaan.

7. Feroaringen yn Leptin en Ghrelin

Leptine en ghrelin binne twa wichtige hormonen om de appetit te regeljen, as har funksjonearjen net goed regele is fielt de persoan hongeriger en yt dêrom in gruttere hoemannichte iten, en faker oerdeis. Ghrelin wurdt produsearre troch fetzellen en hoe mear sellen in persoan hat, hoe mear ghrelin it sil produsearje, lykwols is it by obese minsken gewoan in oare faktor te finen dat is as ghrelinreceptors net goed wurkje, dus hoewol d'r in soad is fan ghrelin yn it lichem berikt it gefoel fan sêdens nea it brein. Ghrelin wurdt produsearre yn 'e mage en jout oan wannear't in persoan mear moat ite, om't it de honger fergruttet. Stúdzjes by obese minsken hawwe befestige dat it sels nei it iten fan in soad de ghrelin yn it lichem net fermindert en dêrom fiele jo jo altyd hongeriger.

Wat te dwaan om gewicht te ferliezen: Sels as in feroaring yn it leptine- en ghrelin-meganisme kin wurde befestige troch de bloedtest, sil de oplossing om gewicht te ferliezen wêze om minder te iten en mear te oefenjen. Yn dat gefal moatte jo lykwols medikaasje nimme om jo appetit te kontrolearjen. Sjoch wat binne de remedies foar gewichtsverlies dy't de endokrinolooch kin oanjaan.

8. Tekoart oan fysike aktiviteit

Tekoart oan deistige fysike aktiviteiten is ien fan 'e wichtichste oarsaken fan oergewicht, om't oefeningen dwaan dy't jo shirt elke dei minimaal 40 minuten switte, is de bêste manier om jo ynnommen kaloryen of opboude fet te ferbaarnen. As sittend kin it lichem net alle kaloryen ferbrâne troch iten en it resultaat hjirfan is de opgarjen fan fet yn 'e regio fan' e búk, earms en skonken, mar hoe mear gewicht de persoan hat, hoe mear gebieten wurde fol mei fet, lykas de rêch., ûnder it kin, en op 'e wangen.

Wat te dwaan om gewicht te ferliezen: De iennichste útwei is om te stopjen sittend te wêzen en elke dei wat fysike aktiviteit te dwaan. Dejingen dy't de gym net leuk fine, moatte bygelyks in kuierke meitsje yn 'e strjitte. Mar it ideaal is om derfan in gewoante te meitsjen en dat it noflik en net in momint fan suver lijen is, moatte jo in fysike aktiviteit kieze dy't jo in protte wolle, mar dat is genôch om jo shirt te bewegen en te switjen. As de persoan bedleech is en net kin bewege of heul âld is, sil de iennichste manier om gewicht te ferliezen fia iten wêze.

9. Iten ryk oan sûker, fet en koalhydraten

Oermjittige konsumpsje fan iten dat ryk is oan sûker, fet en koalhydraten is de wichtichste oarsaak fan obesitas, want sels as de persoan oare faktoaren hat, sil d'r gjin ophoping fan fet wêze as de persoan net yt. As de persoan in leech stofwikseling hat, hoe grutter de kâns is om fet te sammeljen, yn hokker gefal is de oplossing om minder te iten, mar as de persoan in rapper metabolisme hat, kin hy mear ite en gjin gewicht opsmite, mar dit binne net de mearderheid fan 'e befolking. Binge iten dat is as in persoan yn in pear minuten in protte yt is ek in wichtige oarsaak fan obesitas, mar yn alle gefallen kin iten in taflecht wêze as jo emoasjes net goed kontroleare wurde.

Wat te dwaan om gewicht te ferliezen:In trochstart dwaan yn 't harsens, beslute goed te iten en in diaryske oplieding te folgjen is essensjeel om obese te stopjen. It is net nedich om honger te gean, mar alles wat jo ite moatte ienfâldich wêze, sûnder sauzen, sûnder fet, sûnder sâlt en sûnder sûker, mei in lege hoemannichte koalhydraten. Grientesop, fruitsalades binne altyd wolkom en alle lekkernijen binne ferbean. Om jo dieet te behâlden en stopjen fan obese is it wichtichste ding om motivaasje te finen. De redenen skriuwe yn in notysjeblok dat jo gewicht wolle ferlieze is in poerbêste strategy. It pleatsen fan dizze motiven oan 'e muorre, in spegel of wêr't jo konstant sjogge, kin fan grutte help wêze om jo altyd motivearre te fiele om fokus te bliuwen en echt gewicht te ferliezen.

10. Oare foarkommende oarsaken

Oare faktoaren dy't ek gewichtswinning befoarderje en kinne relatearje oan obesitas binne:

• Stopje mei smoken, om't de nikotine dy't de appetit hat fermindere net mear is, in foardiel fan in tanimming fan kalorie-yntak;
• Fakânsje nimme om't it de deistige rûtine feroaret en iten hat yn dizze faze mear kalorysk;
• Stopje mei oefenjen om't it metabolisme fan it lichem gau nei ûnderen giet, hoewol de appetit itselde bliuwt en dêrmei mear fet einiget;
• Swangerskip, troch hormonale feroarings yn dit stadium, assosjeare mei eangst en 'tastimming' fan 'e maatskippij om foar twa te iten, wat eins net kloppet.

Yn alle gefallen omfetsje behanneling foar obesitas altyd dieet en oefening, mar it gebrûk fan medisinen om gewicht te ferliezen kin in opsje wêze, fral foar dyjingen dy't bariatryske sjirurgy moatte hawwe, om bygelyks de risiko's fan sjirurgy te ferminderjen.

Wat wurket net om gewicht te ferliezen

De haadstrategy dy't net wurket om gewicht te ferliezen is it folgjen fan in faddieet, om't dizze heul beheinend binne, lestich te ferfoljen en om't sels as de persoan heul snel dûn wurdt, sil hy wierskynlik wer gewicht oanmeitsje sadree't hy gewicht ferlear. Dizze gekke diëten nimme normaal in grut oantal fiedingsstoffen yn, en kinne de persoan siik, ûntmoedige en sels fieding meitsje. Om dizze reden is it it bêste om in dieet-reeducaasje te ûndergean laat troch in fiedingsdeskundige.