De Cardio-Boosting Bodyweight Workout Jo kinne oeral dwaan

Kontint

• Resinsje foar

Bodyweight workouts binne de maklikste, goedkeapste manier om sawol jo cardio as sterkte te ferheegjen. Utfiere de funksjonele bewegingen dy't jo lichem natuerlik docht, en rispje de foardielen yn jo oare workouts, lykas yn it deistich libben. D'r binne de gewoane hertpompende burpees, plankjacks, en fytskrikken. Mar de bêste routines foar lichemsgewicht feroarje dingen troch bewegingen ta te foegjen dy't jo net hawwe besocht. Ynsette op in nij trainingsregime en sjoch hoe't jo lichem transformeart. (Dizze 30-dagen Bodyweight Challenge sil alles feroarje.)

De training hjirûnder sil jo helpe om spieren op te bouwen en jo heule kearn yn minder dan 20 minuten te wurkjen. (Wolle jo mear kearnaksje sûnder snaren taheakke? Besykje dizze byldzjende kearntraining dy't noch yntenser is.) As jo ​​ree binne om te switten, druk dan op spielje en begjin.

Workout-details: Fier elke beweging foar 30 sekonden út. D'r is gjin apparatuer nedich, dus jo kinne direkt yn 'e waarmte komme. Krij jo bloed streamend mei springende jacks, stretch fan T-rêch, kat/ko, en earmsirkels. Begjin de earste seksje: side-oan-kant hop, butt-trapen, side-lunge om te tikjen, jump rope, single-leg side-hop, en herhelje de folchoarder. De twadde seksje: steande teannen oanreitsje, brede inchwjirm, útstapke plankjekken, diagonale teankranen, fytskrampen, en werhelje. Einigje mei de tredde folchoarder om yn 'e brân te segeljen: skouder stean oant tean tap, modifisearre burpees, op plak rinne, omkearde lunges, en knibbelplankrollen (en werhelje).

OerGrokker

Ynteressearre yn mear thús workout fideoklassen? D'r wachtsje tûzenen fitness-, joga-, meditaasje- en sûne kokenklassen op jo op Grokker.com, de one-stop-winkel online boarne foar sûnens en wolwêzen. Plus Foarm lêzers krije in eksklusive koarting - mear as 40 prosint koarting! Besjoch se hjoed!

Mear fanGrokker

Sculptearje jo kont út elke hoeke mei dizze Quickie -training

15 Oefeningen dy't jo toneare wapens sille jaan

De rappe en fûle cardio -training dy't jo metabolisme pakt

Resinsje foar