Kin jo libbensferwachting wurde bepaald troch in treadmill?

Kontint

• Resinsje foar

Yn 'e heine takomst kin d'r in fertroude tafoeging wêze foar jo doktersburo: in treadmill. Dit kin goed as min nijs wêze, ôfhinklik fan hoefolle jo fan 'e dreadmill hâlde-of haatsje. (Wy stimme foar leafde, basearre op dizze 5 redenen.)

In team fan kardiologen fan 'e Johns Hopkins University hat in manier fûn om jo risiko om te stjerren oer in perioade fan 10 jier krekt te foarsizzen, allinich basearre op hoe goed jo kinne rinne op in treadmill, mei wat se in FIT Treadmill Score neame, in maatregel fan kardiovaskulêre sûnens. (PS: de treadmill kin ek Alzheimer tsjingean.)

Hjir is hoe't it wurket: Jo begjinne te rinnen op in treadmill by 1.7 mph, by in helling fan 10%. Elke trije minuten ferheegje jo jo snelheid en helling. (Sjoch de krekte nûmers.) Wylst jo rinne en rinne, hâldt jo dokter ljeppers op jo hertslach en hoefolle enerzjy jo útjaan (metten troch MET's, as metabolike ekwivalinten fan taak; ien MET is lyk oan de hoemannichte enerzjy dy't jo soe ferwachtsje gewoan sitten te sitten, twa MET's is stadich kuierjen, ensafuorthinne). As jo ​​​​fiele dat jo op jo absolute limyt binne, stopje jo.

As jo ​​​​klear binne, sil jo MD berekkenje hokker persintaazje fan jo maksimale foarseine hertslach (MPHR) jo berikt hawwe. (Berekkenje jo MPHR.) It is basearre op leeftyd; as jo 30 binne, is it 190. Dus as jo hertslach 162 berikt wylst jo op 'e treadmill rinne, slaan jo 85 prosint fan jo MPHR.)

Dan sil hy dizze ienfâldige formule brûke om jo FIT Treadmill Score te berekkenjen: [persintaazje fan MPHR] + [12 x METs] - [4 x jo leeftyd] + [43 as jo in frou binne]. Jo binne fan doel in skoare dy't grutter is dan 100, wat betsjuttet dat jo in kâns fan 98 prosint hawwe om te oerlibjen yn 'e folgjende desennia. As jo ​​tusken 0 en 100 binne, hawwe jo in kâns fan 97 prosint; tusken -100 en -1, it is 89 prosint; en minder as -100, it is 62 prosint.

Wylst in protte reguliere treadmills hertslach en MET's berekkenje, binne dy maatregels net altyd krekt, dus dit is wierskynlik wat jo moatte dwaan mei jo dokter begelieding. ) (Yn alle gefallen, jo moatte perfoarst wat fan ús favorite treadmill-workouts besykje.)

Resinsje foar