Camila Cabello wol dat jo 5 minuten út jo dei nimme om "Just Breathe"

Kontint

• Resinsje foar

De relaasje tusken Camila Cabello en Shawn Mendes is noch altyd in mystearje. De gefoelens fan 'Havana' sjonger oer sosjale media binne lykwols kristalhelder. Se hat al iepen west oer it fuortheljen fan sosjale media fan har tillefoan foar har geastlike sûnens. Mar oer it wykein dielde se hoe't se har frije tiid hat brûkt no't se net sa folle op har tillefoan is.

"Ik riede super oan om fiif minuten fan jo dei te nimmen om gewoan te sykheljen. Ik haw dit de lêste tiid dien en it hat my sa folle holpen," skreau se op Instagram, en tafoege dat se de lêste moannen ek meditearre hat.

Wylst Cabello erkent dat se meditaasje "yn earste ynstânsje" net hie begrepen, beseft se krekt hoe effektyf it hat west op har tinken en kwaliteit fan libben mei konsekwint oefenjen. En no wol se dat har fans it ek besykje: "Ik bin der hielendal bewust fan dat ik dit platfoarm brûke kin om minsken sels op lytse manieren te helpen!" (Related: The Body Scan Meditation Julianne Hough docht meardere kearen per dei)

Foardat se yn meditaasje kaam, fielde Cabello har "fongen" troch te folle tinken, ferklearre se. "De lêste tiid gewoan weromgean nei myn azem en derop fokusje, bringt my werom yn myn lichem en werom yn 't heden en helpt my safolle," dielde se.

ICYDK, de mooglikheid om josels te grûnjen yn it hjoeddeistige momint is ien fan 'e machtichste foardielen fan meditaasje. As jo ​​meditearje, "jo fiele jo de hiele dei in bytsje mear oanwêzich mei josels," Lorin Roche, Ph.D. auteur fanMeditaasje makkeMaklik, fertelde ús yn in foarige ynterview. "Meast fan 'e tiid binne wy ​​yn it ferline as de takomst," tafoege Saki F. Santorelli, Ed.D, direkteur fan 'e Stress Reduction Clinic oan' e University of Massachusetts Medical School yn Worcester en skriuwer fanGenêze dyn sels. "Dochs is it heden wêr't wille en yntimiteit foarkomme."

D'r is wittenskip om dit ek te back -up: In konsekwint meditaasjepraktyk kin jo helpe mear bewust te wurden, wat op syn beurt kin helpe om jo cortisol (aka stress) nivo's te ferleegjen, neffens ûndersyk fan it Shamantha Project oan 'e Universiteit fan Kalifornje, Davis. Undersikers mjitten de bewustwêzen fan 'e dielnimmers foar en nei in trije-moanne meditaasje-retreat en fûnen dat dejingen dy't weromkamen mei in ferbettere fermogen om te fokusjen op' e hjoeddeiske ek legere cortisolnivo's hiene. (Hjir is hoe't jo sliepmeditaasje brûke om slapeloosheid te bestriden.)

Mar de kaai foar it heljen fan 'e foardielen fan meditaasje is konsistinsje, lykas Cabello yn har post wiisde. "Hoe mear jo mindfulness oefenje, hoe mear oanwêzich jo binne yn alle mominten fan it libben," Mitch Abblett, Ph.D., in klinyske psycholooch en skriuwer fan Mindful groeie: Mindfulness -oefeningen foar alle leeftiden, koartlyn fertelde ús.

Net wis wêr't jo moatte begjinne? De "Señorita"-sjonger hat jo bedekt: "Nim hjoed fiif minuten út jo dei om gewoan 5 sekonden troch jo noas te ynhale, en 5 sekonden út troch jo mûle," suggerearre se. Fokus op jo azem en hoe't it fielt yn en út jo lichem te bewegen, ferklearre se. "Doch it trije kear deis en wannear jo fiele dat jo oerweldigje."

As jo ​​noch altyd wrakselje mei de praktyk, besjoch dan guon fan 'e bêste meditaasjeapps foar begjinners om jo te helpen yn jo ~ zen ~ sône te kommen.

Resinsje foar