Breathwork is de lêste wellnesstrend dy't minsken besykje

Kontint

• Wat is krekt sykheljen?
• Ferskillende soarten sykheljen
• Breathwork Benefits
• Ynnovaasjes yn 'e Breathwork Space
• Hoe te dwaan Breathwork thús
• Resinsje foar

Jo oanbidde by it alter fan 'e avokado, en jo hawwe in kast fol mei workout gear en in acupuncturist op speed dial. Dus wat is in famke te dwaan as se noch kinne jo gjin gemoedsrêst fine? Gewoan sykhelje.

It klinkt te maklik om effektyf te wêzen, mar mei in pear techniken en in bytsje know-how kin it wat serieus yndrukwekkende resultaten hawwe. Wy prate oer stimmingsferbetterjende, lichaam-foardielige, en sels karriêre-stimulearjende gefolgen. Yntroduksje fan de lêste wolwêzenhack dy't jo moatte witte oer: sykheljen.

Wat is krekt sykheljen?

Ekspert Dan Brulé definiearret breathwork as "de keunst en wittenskip fan it brûken fan sykheljen bewustwêzen en sykheljen oefeningen foar sûnens, groei, en feroaring yn lichem, geast en geast." It docht bliken dat jo gjin Reiki- as enerzjywurkproffes hoege te wêzen om it ûnder de knie te krijen. Mear sûnenssikers wurde har bewust dat elkenien kin leare hoe't se sykheljen brûke om har wolwêzen te ferbetterjen.

"Ademhalingstraining komt dizze dagen echt op in grutte manier yn 'e mainstream," seit Brulé. "No erkenne wittenskip en [de medyske mienskip] it gebrûk fan sykheljen as in selshelpend, selsheljend ark." Mar lykas safolle wolwêzenpraktiken dy't jo Insta-feed opblaze (nei jo sjen, kristallen genêze), is sykheljen net nij. Yn feite binne jo wierskynlik al wat ferlykber tsjinkommen yn jo joga-klasse op tiisdeitejûn. "Alle fjochtsporten, krigers en mystike tradysjes brûke de azem," seit Brulé.

Celebs lykas Christy Turlington en Oprah hawwe de foardielen fan doelbewust pantsjen oanwiisd, mar sertifisearre breathwork-learaar Erin Telford hat in oare teory foar de nijfûne populariteit fan breathwork. "Wy binne in direkte befredigingsmaatskippij en dit is direkte befrediging," seit se.

In oare mooglike ferklearring? Wy binne allegear serieus beklamme. (It is wier. Amerikanen binne minder lokkich as ea earder.) Debbie Attias, healing artyst by Maha Rose Center for Healing yn New York, redenearret dat "it hjoeddeistige politike klimaat en de manieren wêrop wy kommunisearje in protte mear eangst en stress hawwe makke. Mear minsken sykje opnij ferbining te meitsjen mei de frede yn har. " (Om it te finen geane guon minsken nei SoulCycle.)

Ferskillende soarten sykheljen

Ynkomme yn 'e ademend trend is maklik. "As jo ​​​​in navel hawwe, dan binne jo in kandidaat foar sykheljen," grapket Brulé. Mar hy wiist der fluch op dat d'r sawat safolle ferskillende ademhalingstechniken binne as d'r buikknoppen binne. In sykheljen beoefener of technyk fine dy't foar jo wurket, sil in protte ôfhingje fan wat jo wolle berikke.

Brulé sjocht minsken mei in breed skala oan problemen, fan dyjingen dy't help wolle omgean mei pine (fysyk en emosjoneel) oant professionals dy't har iepenbiere spraak wolle ferbetterje en sporters dy't in foardiel wolle oer har konkurrinten.

"Ik freegje altyd minsken as se by my komme wat har doel is yn training," seit hy. "Wolle jo God sjen? Wolle jo jo hoofdpijn kwytreitsje? Wolle jo stress beheare?" As dat klinkt as in hege opdracht foar gewoan sykheljen, bliuw dan lêze.

Breathwork Benefits

Lykas by elke oefening ferskille ûnderfiningen. Mar it is net ûngewoan dat dielnimmers in intense as sels psychedelyske ûnderfining hawwe.

"Doe't ik foar it earst dit soarte fan sykheljen die, fielde ik in geweldige ferskowing yn myn steat fan wêzen," seit Attias. "Ik skriemde, ik lake en ferwurke safolle dingen dêr't ik al jierren oan wurke hie. No fyn ik it ien fan 'e machtichste ark om te brûken mei kliïnten."

Telford seit dat sykheljen jo in feilige outlet jout foar ûnderdrukt grime, fertriet en fertriet. "[Breathwork] bringt jo út jo gedachten, en jo geast kin it nûmer ien blok wêze foar genêzing, om't jo harsens altyd sil besykje en jo feilich te hâlden. En feilich-in protte kearen-is gelyk oan fêst te sitten ."

Goed, dus it hat in lichte New-Agey gefoel. Mar sykheljen is net allinich foar yogi's en hippies. Brulé leart in protte minsken oan 'e top fan har respektive yndustry. Hy hat Olympiërs, Navy SEAL's, en saaklike bestjoerders mei hege macht traind. "[Ademhalingstechniken] binne lykas dit geheime yngrediïnt dat minsken dy foardiel jout." (PS Moatte jo meditearje op it kantoar?)

D'r is eins in protte ûndersiik om it idee te stypjen dat sykheljen jo sûnens kin ferheegje. Ien resinte Deenske stúdzje fûn dat sykheljen opmerklike positive feroaringen yn temperamint kin feroarsaakje, wylst in oare stúdzje publisearre yn 'e Journal of Contemporary Psychotherapy toande har nuttichheid yn 'e behanneling fan eangst en depresje. Klear om it te besykjen?

Ynnovaasjes yn 'e Breathwork Space

Nei 20 jier as sjirurch besleat Eric Fishman, M.D., syn genêzingspraktiken oer te setten nei aromaterapy. Dat hy makke MONQ Therapeutic Air, in persoanlike diffuser ûntworpen om stimmingsferbettering te befoarderjen.

Oannomd as "Paleo-lucht", is it idee dat jo foarâlden lucht ynademen út bosken, jungles en savannes dy't fol mei plantaardige geuren wiene, fergelykber mei wat jo krije fan MONQ (dat is makke mei essensjele oaljes en plantaardige glycerine) . De ynstruksjes fan it apparaat fertelle jo om de lucht te sykheljen (ien geur omfettet oranje, wierook en ylang-ylang) yn troch jo mûle en útademe troch jo noas sûnder ynademen.

Wylst wy net kinne sizze dat wy hielendal efter de Paleo-hook komme, befêstiget ûndersyk dat tiid trochbringe yn 'e bosk goed is foar jo fysike en mentale wolwêzen. En d'r binne genôch stúdzjes dy't de positive effekten fan aromatherapy op stress befêstigje.

As jo ​​jo sykheljen noch mear wolle ferheegje, is d'r de O2CHAIR. Dizze high-tech sit, útfûn troch in Frânske scuba diver (wêr't djip en stadige sykheljen fansels essensjeel is), is ûntworpen om jo te helpen optimaal te sykheljen troch te bewegen mei jo natuerlike azem.

Hoe te dwaan Breathwork thús

Wylst groeps- en ien-op-ien-sesjes mei in ademhalingslearaar hieltyd populêrder wurde, kinne jo de foardielen fan ademwurk eins helje út 'e treast fan jo eigen bank.

Koherinte sykheljen, bygelyks, is yn prinsipe sykheljen mei in taryf fan tusken fjouwer en in heal oant seis sykheljen per minuut. Seis sykheljen per minuut betsjuttet in ynhale fan fiif sekonden en in útadem fan fiif sekonden, wêrtroch jo in sykheljen fan 10 sekonden jouwe. "As jo ​​​​dat bepaalde sykheljen patroan oefenje (seis sykheljen per minuut) dan ferleget de gemiddelde persoan yn mar fiif minuten har cortisol [it "stresshormone"] nivo's mei 20 prosint," seit Brulé. Jo sille ek jo hertslach en bloeddruk ferleegje. Net te sjofel foar in pear minuten wurk.

Resinsje foar