Wat is in bonke kneuzing?

Kontint

• Wat binne de symptomen fan in bonkerak?
• Wat binne de risikofaktoaren foar bonke kneuzingen?
• Artrose
• Wannear moatte jo jo dokter besykje?
• Hoe wurde bonke kneuzingen behannele?
• Wat is it foarútsjoch?
• Tips foar it hâlden fan jo bonken sterk en sûn
• Soargje derfoar dat jo genôch kalk krije
• Soargje derfoar dat jo genôch fitamine D krije

Wy omfetsje produkten dy't wy nuttich tinke foar ús lêzers. As jo ​​fia links op dizze pagina keapje, kinne wy ​​in lytse kommisje fertsjinje. Hjir is ús proses.

Bone kneuzing

As jo ​​oan in blauwe plak tinke, stelle jo wierskynlik in swart-blau teken op jo hûd foar. Dy fertroude ferkleuring is it resultaat fan bloed dat lekt ûnder it oerflak fan jo hûd nei't jo in bloedfet ferwûne hawwe.

In bonekontúzje, as bonke kneuzing, bart as jo in lytse ferwûning hawwe op it oerflak fan in bonke. De ferkleuring ferskynt as bloed en oare floeistoffen opbouwe. In breuk, oan 'e oare kant, omfettet skea oan in djipper gebiet fan bonke.

It is mooglik om elke bonke te ferwûnjen, mar it sil wierskynlik barre mei bonken dy't tichtby it hûdoerflak binne.

Wat binne de symptomen fan in bonkerak?

It is maklik te oannimme dat jo in regelmjittige blauwe dei hawwe as jo hûd swart, blau of pears sjocht. Jo blessuere kin wol wat djipper rinne. Symptomen dy't suggerearje dat jo in bonke kneuzing hawwe kinne binne:

• styfheit
• swelling fan it gewricht
• sêftens en pine dy't langer duorje dan in gewoane kneuzing
• problemen mei in ferwûne mienskip

In blauwe plak mei jo knibbel kin liede ta in opbou fan floeistof op 'e knibbel, dat kin pynlik wêze. Ofhinklik fan hoe't de blessuere barde, kinne jo ek skea hawwe oan ligamenten yn 'e buert.

Bot kneuzingen kinne oeral duorje fan in pear dagen oant in pear moannen.

Wat binne de risikofaktoaren foar bonke kneuzingen?

Bone kneuzingen binne frij algemien. Elkenien kin ien krije. De bonken dy't jo wierskynlik ferwûnen binne dejingen yn jo knibbels en hakken.

In bonke kneuzing is meastentiids it resultaat fan in direkte hit oan 'e bonke, dy't kin foarkomme by hjerst, ûngelok of bult tidens in sportevenemint. Jo kinne jo bonke ek kneppelje as jo jo ankel of pols draaie.

Jo kinne wierskynliker wêze foar bonke kneuzingen as ien of mear fan 'e folgjende op jo jildt:

• Jo binne aktyf yn sport, benammen sport mei hege ynfloed.
• Jo drage gjin juste beskermingsapparatuer.
• Jo taak is fysyk easken.
• Jo nimme diel oan in aktiviteit dy't fysyk easket.

Artrose

As jo ​​artrose hawwe, kinne bonkeflakken dy't tsjin elkoar slypje liede ta blauwe plakken. De behanneling foar artritis befettet soms ynjeksje fan kortikosteroïden yn in gewricht. It is ûngewoan, mar kortikosteroïde ynjeksjes kinne yn guon gefallen knooppunten feroarsaakje.

Wannear moatte jo jo dokter besykje?

As jo ​​in bonke kneuzing krije, is it dreech te fertellen as it relatearre is oan in serieuzer probleem dat behanneling nedich is. It is altyd in goed idee om de miening fan in dokter te krijen.

Sykje prompt medyske oandacht as ien fan 'e folgjende foarkomt:

• De swolm sil net sakje.
• De swelling wurdt minder.
• De pine nimt ta, en over-the-counter pineferljochters helpe net.
• In diel fan jo lichem, lykas jo fingers of teannen, wurde blau, kâld en ferdôve.

Dy symptomen kinne in swiere bonke kneuzing oanjaan. Somtiden is in bonke kneuzing mar ien diel fan 'e blessuering. Jo kinne ek in breuk of in brek hawwe. In bonke kneuzing op jo knibbel kin betsjutte dat jo in ligament hawwe brutsen.

In bysûnder swiere bonke kneuzing kin ynterfere mei bloedstream. It is net gewoan, mar dit kin in diel fan 'e bonke stjerre. As de bonke stjert, is de skea dy't foarkomt unomkearber.

Dêrom is it wichtich om mei jo dokter te praten en symptomen te rapportearjen dy't net fuort sille. Jo dokter sil wierskynlik in bonke kneuzing kinne diagnostisearje op basis fan jo symptomen en in fysyk eksamen.

As se fermoedzje dat jo in bonkeblessuere hawwe, kin in röntgenfoto helpe bepale as jo in bonkefraktuer hawwe of brekke, mar it kin jo dokter net helpe om in bonke kneuzing te detektearjen. In MRI-scan krije is de iennichste manier om wis te witten as jo in bonke kneuzing hawwe. Dy bylden kinne potensjeel sjen as de blessuere grutter is dan in bonke kneuzing.

Hoe wurde bonke kneuzingen behannele?

Foar in lytse bonke kneuzing kin jo dokter rêst, iis, en pijnstillers oanbefelje. Se kinne suggerearje dat jo net-steroïde anty-inflammatoare medisinen nimme, lykas Aleve of ibuprofen.

As de bonkerak yn jo skonk of foet sit, ferheffe jo skonk om swelling te helpen. Tapasse iis foar 15 oant 20 minuten in pear kear per dei. Set gjin iis direkt op jo hûd. Brûk in handoek of in iispakket.

Jo moatte miskien ek bepaalde fysike aktiviteiten en sport foarkomme oant jo folslein genêzen binne. Relatyf lytse bonke kneuzingen kinne binnen in pear wiken better wurde. De strangere kinne ferskate moannen duorje om te genêzen.

Skea oan in knooppunt kin in beugel fereaskje om it knooppunt stil te hâlden wylst it geneest. As jo ​​in beugel, spalk of krukken nedich binne, brûk se dan lykas jo dokter foarskriuwt en folgje op lykas jo dokter oanbefellet.

Botferwûnen kinne langer duorje om te genêzen as jo smoke. Ofhinklik fan 'e mjitte fan jo blessuere, kin in fysike therapeut jo sjen litte hoe't jo jo ferwûne mienskip ferpleatse, sadat jo net mear skea feroarsaakje.

Jo moatte miskien fierdere diagnostyske testen nedich wêze as jo blessuere net genêst.

Wat is it foarútsjoch?

Jo moatte miskien wat tiid rêste, mar it is wichtich om jo bonke folslein genêze te litten. Te gau weromgean nei jo reguliere aktiviteiten kin dingen minder meitsje.

Hoewol d'r in grutte fariaasje is yn hersteltiid, nimt it normaal in pear moannen om te genêzen. Meastentiids binne d'r gjin duorsume problemen. Komplikaasjes binne seldsum, útsein as in wiidweidiger ferwûning foarkaam.

Tips foar it hâlden fan jo bonken sterk en sûn

Bone kneuzingen binne net altyd foarkommen. Bepaalde libbensstylkeuzes kinne helpe dat jo jo bonken sterk en sûn binne en har fermogen ferbetterje om te genêzen. Folgje dizze tips om jo bonken sûn te hâlden:

• Eat in goed útbalansearre dieet.
• Krij regelmjittige fysike aktiviteit. Aktiviteit is goed foar jo bonkesûnens, yn it bysûnder gewichtsdragende oefening.
• Brûk altyd de oanbefellende beskermingsapparatuer by it sporten.
• Bonken tendearje mei leeftyd te swakke, dus praat mei jo dokter oer bonke sûnens by jo jierlikse fysike.
• Net smoke. It kin jo bonken ferswakke.
• Haw net mear dan twa dranken alkohol per dei. Mear drinke dan kin jo bonken ferswakke.

Soargje derfoar dat jo genôch kalk krije

Foar goede bonkesûnens hawwe jo de juste hoemannichte kalk nedich. Froulju tusken 19 en 50, en manlju tusken 19 en 70 moatte 1,000 milligram (mg) per dei krije. It oanbefellende bedrach ferheget nei 1200 mg per dei foar froulju nei 51 jier en manlju nei leeftyd 71. Boarnen fan kalsy omfetsje suvelprodukten, broccoli, en kale.

Soargje derfoar dat jo genôch fitamine D krije

Jo lichem hat ek genôch fitamine D nedich om al dat kalk te helpen opnimme. De measte folwoeksenen tusken de 19 en 70 moatte per dei 600 ynternasjonale ienheden (IU's) krije. Op 'e leeftyd fan 71 moatte jo it ferheegje nei 800 IU's per dei. Elke dei in bytsje sinneljocht krije is in goede manier om fitamine D. Op te nimmen aaien en fersterke molke binne ek goede boarnen fan fitamine D.

As jo ​​net tinke dat jo genôch kalsium en fitamine D yn jo dieet krije, freegje jo dokter as diëtist as jo in oanfolling nimme moatte.