Hoe krekt binne lichemsvetskalen?

Kontint

• Oersicht
• Hoe wurkje se?
• Binne se krekt? | Krektens
• Wat binne de foar- en neidielen fan lichemsvetskalen?
• Body fat tsjin BMI
• Oare manieren om lichemsfet te mjitten
• Taille mjittingen
• Calipers
• Rûntgenabsorptiometry (DEXA) scans mei dual-enerzjy
• Handheld fetmjittapparaten
• Underwater gewicht (hydrodensitometry) test
• Bod Pod
• Ôfhelje

Wy omfetsje produkten dy't wy nuttich tinke foar ús lêzers. As jo ​​fia links op dizze pagina keapje, kinne wy ​​in lytse kommisje fertsjinje. Hjir is ús proses.

Oersicht

As jo ​​regelmjittich oefenje, sûne fiedselkeuzes meitsje, en de skaal net sjogge, kin it tiid wêze om jo persintaazje lichemfet te beoardieljen.

As jo ​​besykje gewicht te ferliezen, is it mjitten fan lichemsvet like wichtich as it mjitten fan jo totale gewicht.

Dat komt om't sûne gewoanten, lykas oefening, spieren kinne bouwe. Ferhege spiermassa kin it getal op 'e skaal itselde meitsje of, yn guon gefallen, ferheegje, sels as jo fet ferlieze en toniger wurde.

Ien manier om jo foarútgong te beoardieljen is op in skaal foar lichemsvet te stappen. Hoewol dit net de ienige metoaden binne foar it bepalen fan in sûn lichemsgewicht, kin it mjitten fan jo lichemsfet jo helpe bepale as jo gewichtsverlies-ynspanningen wurkje.

As jo ​​net besykje om gewicht te ferliezen, kin in skaal foar lichemsfet jo noch helpe om út te finen as jo in sûne fet-oan-spierferhâlding hawwe.

Lichaamsfetskalen binne net folslein ûnsichtich, mar se binne gewoan wat fan 'e opsjes om jo lichemsfet te mjitten tusken besiken mei jo dokter as jo persoanlike trainer.

Hoe wurkje se?

Skealjes foar lichemsfetten binne maklik te brûken. Jo stappe gewoan op 'e skaal, en it ark mjit sawol jo lichemsgewicht as jo skatte fetpersintaazje.

Sokke skalen wurkje mei help fan sensoren ûnder jo fuotten dy't bio-elektryske impedânsje brûke. As jo ​​op 'e skaal stappe, rint in lytse elektryske stream troch jo skonk en oer jo bekken, en mjit de hoemannichte wjerstân fan lichemsvet.

Dan mjitte de sensoren yn 'e skaal it nivo fan wjerstân dat de hjoeddeiske moete as it troch jo oare skonk reizget.

Ofhinklik fan it type lichemsvetskaal dat jo hawwe, kin de ynformaasje keppele wurde oan jo smartphone of smartwatch, lykas alle fitness-apps dy't jo hawwe.

As thumbregel betsjuttet gruttere lichemsresistinsje in heger fetpersintaazje. Dit komt troch it feit dat fet minder wetter befettet as spieren, dus it is tichter dan spier en lestiger foar in stream om troch te reizgjen.

Winkelje online foar lichemsvetskalen.

Binne se krekt? | Krektens

Yn 't algemien kinne lichemsvetskalen allinich rûge skatten leverje. Hoewol feilich te brûken, binne d'r in soad fariabelen dy't jo resultaten kinne beynfloedzje. Dêr heart by:

• Dyn Geslacht. Froulju hawwe natuerlik mear lichemsvet dan manlju.
• Wêr't jo fet yn it lichem opslaan.
• Swangerskip. Dizze skalen wurde net oanrikkemandearre yn 'e swierens.
• Dyn leeftiid. Dizze skalen foar bern.
• Jo hichte en stal.
• Faaks duorsumens en ferset training.

Wat binne de foar- en neidielen fan lichemsvetskalen?

It grutste foardiel foar it brûken fan dit soarte fan skaal is dat jo jo lichemsfet op elk momint kinne mjitte yn 't komfort fan jo eigen hûs, alles sûnder dat jo nei in gymnastyk of klinyk hoege te reizgjen.

Dizze skalen binne lykwols net folslein krekt. Jo wolle se net jo ienige mjitting meitsje fan jo algemiene sûnens.

In oar neidiel is dat in lichemsvetskaal gjin rekken hâldt mei oare fariabelen fan lichemsvet, lykas wêr't jo it hawwe kinne.

Bygelyks, dokters tendearje har mear soargen te meitsjen oer lichemsfet dat konsintrearre is om jo midseksje, om't dit jo risiko kin ferheegje foar bepaalde sûnensomstannichheden, lykas hert sykte.

In lichemsvetskaal kin jo allinich it totale persintaazje fertelle en net wêr't jo op it lichem potinsjeel gefaarlik fet opslaan.

Body fat tsjin BMI

Body mass index (BMI) is faaks in betrouberder yndikator fan jo algemiene sûnens ynstee fan allinich te rekkenjen op in lichemsvetskaal. Wylst BMI fet net kin mjitte, jouwt it in algemien byld of jo yn it juste gewichtsbereik binne foar jo hichte en leeftyd.

De (CDC) sketst de folgjende BMI-oanbefellings foar folwoeksenen:

Jo kinne online rekkenmasines brûke om jo BMI te bepalen, lykas fan it National Heart, Lung, and Blood Institute.

It neidiel fan fertrouwe op BMI is dat it lichemfet net mjit. Dus, in atleet mei in protte spieren, bygelyks, koe in hegere BMI hawwe op basis fan har gewicht en hichte.

Ek seit de CDC dat froulju, âldere folwoeksenen en minsken fan Aziatyske komôf natuerlik hegere nivo's lichemsvet hawwe. Al dizze faktoaren kinne de betrouberens fan BMI beheine as jo ienige mjitting fan sûnens.

Oare manieren om lichemsfet te mjitten

Wylst stap op in skaal miskien de maklikste metoade is foar mjit fan lichemsvet, binne d'r oare manieren wêrop jo jo persintaazje lichemsvet kinne bepale. Utsein BMI kinne jo jo sûnensoanbieder freegje oer de folgjende metoaden:

Taille mjittingen

Ien neidiel foar lichemsvetskalen is dat se jo net fertelle hoefolle fet jo lichem om 'e taille hâldt, wat wurdt beskôge as in risiko foar:

• kardiovaskulêre sykten
• type 2-diabetes
• fatty leversykte

It mjitten fan jo taille kin jo resultaten fan jo lichemsfet oanfolje.

De notysjes dat jo risiko foar hertsykte en sûkersykte tanimt as jo in frou binne mei in middelmjitting grutter dan 35 inch (88,9 cm) of in man mei in tailjemjitting fan mear as 40 inch (101,6 cm).

Calipers

Faaks wurde brûkt troch fitnessprofessionals, remklauwen wurde brûkt om jo hûdfolden letterlik te knypjen (normaal om 'e taille of heupen) om jo lichemsfet te skatten.

De krektens fan dizze metoade ferskilt. Resultaten kinne min ofte mear krekt wêze, ôfhinklik fan 'e ekspertize fan' e persoan dy't de mjitting nimt.

Winkelje online foar lichemsvetkalipers.

Rûntgenabsorptiometry (DEXA) scans mei dual-enerzjy

Faak brûkt foar it mjitten fan bonkmassa foar osteoporose-diagnoaze, DEXA-scans binne ek betroubere metoaden foar mjit fan lichemsfet en kinne betrouberder wêze dan fertrouwe op BMI allinich.

Om ien fan dizze scans te krijen, moatte jo in sintrum fine dat de apparatuer hat. De scans kinne djoer wêze, ôfhinklik fan jo lokaasje en wurde miskien net dekt troch fersekering.

Handheld fetmjittapparaten

Dizze test foar lichemsfetmjitting wurket fergelykber mei dy fan in skaal, útsein dat jo jo gewicht net mjit. D'r binne sensoren oan beide kanten fan it apparaat dy't jo lichemsfet mjitte as jo it apparaat foar jo hâlde.

Handheld fetmjittapparaten binne net sa krekt as oare metoaden, mar se binne maklik te brûken en relatyf goedkeap.

Winkel online foar handheld fetmjitapparaten.

Underwater gewicht (hydrodensitometry) test

Dizze test is basearre op de driuwfeardigens fan jo lichemsgewicht. Fet driuwt makliker dan spieren. Op grûn fan jo driuwfeardigens en jo gewicht kin de persoan dy't de test beheart jo persintaazje lichemsvet berekkenje.

Underwettertest wurdt beskôge as in krekte ark foar mjitten fan lichemsvet. It kin lykwols lestich wêze om in sintrum te finen dat de mooglikheid hat om dit soarte testen te dwaan. De test kin ek ûngemaklik wêze.

Bod Pod

Beskikber by guon fitnesssintra en medyske foarsjennings, is in Bod Pod in apparaat wêryn jo in pear minuten stean, wylst it jo lichemsvet mjittet fia pletysmografy (ADP).

Dizze metoade hat ferlykbere krektens yn fergeliking mei testen ûnder wetter. Tagong ta dizze apparaten is lykwols beheind, en testen kin djoer wêze.

Ôfhelje

Skealjes foar lichemsfet kinne nuttich wêze as jo besykje jo lichemsfet te mjitten, mar se fertelle it heule ferhaal net oer jo fet-spier-ferhâlding. Ynstee kinne jo dizze skalen brûke as oanfollingen op oare ark.

Sprek mei jo dokter oer jo BMI, en hoe't jo jo lichemssammensetting it bêste mjitte en folgje kinne.