Body Confident

Kontint

• Resinsje foar

Alle jierren komme sa'n 25 froulju by sinne moarns byinoar om in oere-lange kuier te meitsjen. In waarnimmer fan bûten fan dizze gearkomste soe gjin idee hawwe oer hokker bannen de triatlete mem fan twa út Los Angeles bine mei de psycholooch út Kansas of de fitness-ynstrukteur út Baltimore.

Dochs, sûnt 1996, hat dizze groep froulju út hiel Amearika telefoantsjes en e-mails trochstjoerd, har leafsten ôfskied nommen, en doe de stêd út gien om har geast en hert foar fjouwer dagen op te heljen by Shape's Body Confident (earder bekend as Body Positive) programma. It doel fan de fjouwer dagen? Om de froulju yn steat te stellen har lichemsbylden te transformearjen.

Shape's Body Confident, lansearre yn 1996, draait om hoe't de froulju har oer harsels en har lichems fiele en hoe't se dy gefoelens kinne ferheegje. In typyske dei omfettet ynteraktive diskusjes oer tema's relatearre oan lichemôfbylding, oefening (fan draaie oant kuierjen oant joga), ûntspanningstechniken learje, en harkje nei sprekkers oer ûnderwerpen lykas seksualiteit, fieding en fitness.

Moarns begjinne mei in groepskuorre of útwreide kuier. Dielnimmers treffe dan foar in groepsdiskusje ûnder lieding fan psycholooch en lichemsbyldekspert Ann Kearney-Cooke, Ph.D., direkteur fan it Cincinnati Psychiatric Institute. De measte alumnae sizze dat se de synergy en iepenheid fine dield troch froulju dy't te krijen hân hawwe mei ferlykbere lichemsbyldkampen it meast weardefolle diel fan it programma. Froulju relatearje gefoelens fariearjend fan skamte, skuld en lilkens oant hopefulness, freugde en selsakseptaasje.

Om't de ûnderfiningen fan 'e froulju it spektrum rinne fan eardere anoreksika oant twangmjittige oefenaar as overeat, kin elkenien relatearje oan ien yn' e groep. En troch it oanmoedigjen fan yndividueel sjoernalistyk skriuwen, fisualisaasje en groepsdiskusje, helpt Kearney-Cooke dizze froulju har gebieten fan soarch te identifisearjen en spesifyk gedrach te ûndersiikjen dat negativiteit foar har lichems bestjit. Se presintearret ek in stap-foar-stap-strategy foar it opnij tekenjen fan in sûner lichemsbyld dat dielnimmers mei nei hûs kinne nimme.

Wurket Body Confident? Dit is in fraach dy't miskien it bêste beantwurde wurdt troch de froulju dy't jierrenlang werom binne. Lykas jo sille sjen troch it lêzen fan guon fan 'e krêftige tsjûgenissen fan' e alumnae, giet de wirklike útdaging dy't se allegear tsjinkomme djipper dan har lichems. Dy útdaging is om better te fielen oer wa't se binne. Hjir is wat har oerkaam yn it jier nei har earste Body Confident-seminars-en hoe't Body Confident in wichtige rol spile by it meitsjen fan dy feroaringen.

"Ik kaam út myn depresje."

- Julie Robinson, Los Angeles

Yn 1996 folge Robinson de earste Body Confident-sesje by, dy't koart nei't har mem ferstoar holden waard. "De dea fan myn mem makke my op 'e boaiem rekke, om't ik besefte dat ik net fan har as myn bernetiid koe genietsje," seit se. "Ik wie boppe mysels te helpen en moast myn libben feroarje."

Robinson ferliet har earste Body Confident-seminar en beloofde har geast, lichem en geast te herstrukturearjen. Spesifyk woe se wurkje oan har gebrek oan fertrouwen en chronike depresje fan lege graad, trekken dield mei har lette mem. Robinson seit dat it programma har yn steat stelde út 'e depresje te kommen troch har te sjen hoe't se enerzjy fan har fysike obsesjes koe fuortstjoere. "As ik ienris oer myn uterlik kaam, wie der safolle yn it libben dat ik koe litte en genietsje. Nei Body Confident erkende ik dit diel fan my dat fjoer en winsk hat," ferheft se. "Ik lit eangst net mear yn myn wei stean. Dat inisjatyf wie d'r altyd, mar ik seach it net, om't ik yn depresje waard fongen."

Robinson naam aksje troch it organisearjen fan in boekklub om har gedachten te belûken en in bettere stipe systeem te bouwen. Fysyk besleat se mear spesifike doelen te stellen dan fiif dagen yn 'e wike nei de gym te gean. Dat sy en in freon trainden foar en foltôge in triathalon yn 1997. Doe, in jier nei it bywenjen fan har twadde Body Confident-workshop, krúst se de finish fan in 560 kilometer AIDS-fytstocht fan San Francisco nei Los Angeles.

Robinson kaam letter folsleine sirkel yn har herstel fan har mem syn dea. Se dielde in postúm brief mei kollega -dielnimmers yn Tucson dy't se oan har mem hie skreaun. "Myn brief oan myn mem fertelt har oer alle dingen dy't ik no genietsje," ferklearret Robinson. "Ik haw in punt yn myn libben berikt dat ik net by har hie. Ik kin myn bern no de wille fan it libben jaan, om't ik it sels haw."

"Hoe mear ik yn mysels leaude, hoe mear ik fielde dat ik foar mysels soargje koe, en hoe mear ik fielde dat myn lichem net sa min wie."

- Mary Jo Castor, Baltimore

Jierrenlang wist Castor dat der wat net wie oer har lichemsbyld. "Elke kear dat ik yn 'e spegel seach, seach ik allinich twa dikke dijen," herinnert se har. "Ik gie nei Body Confident, om't ik ta frede komme moast mei myn lichem."

Yn in tydskrift fan 1997, Castor, in libbenslange fitness advokaat, wolsprekt kronyk har eangst doe't dûke yn lichem-image saken by har earste Body Confident en de foardielen ûntliend dêrby: "[It programma] wie myn dûkplank yn midlife. Ik realisearre dat hoe't ik fiel oer myn lichem neat hat te krijen mei myn lichem. As jo ​​djip dûke en dan opnij opkomme, nimt dat earste loft fan lucht en sjoch om, alles liket skjin en fris en nij. "

De earste stap fan Castor wie "begjinne mear omtinken te jaan oan wat ik woe dwaan en minder oan wat oaren woene dat ik dwaan," seit se, en herinnert oan it advys fan Kearney-Cooke om te begjinnen te fokusjen op har eigen behoeften - sels as it betsjutte dat it tiid nimt efkes fuort fan famylje en freonen. Castor rieplachte in fiedingsdeskundige, en hjoed traint se gewicht regelmjittich mei har man, yt in sûner dieet en rjochtet him op 'e nije frou dy't se hat ûntdutsen.

Tsjintwurdich, as Castor op in spegel bart, sil se dizze dijen wierskynlik oersjen. "Dêr gean ik no foarby," seit se. "Meast wat ik sjoch is dat ik echt sterk bin."

"Ik bin begûn te fytsen."

- Beth McGilley, Ph.D., Wichita, Kan.

De jongste fan fiif bern, McGilley ferlear har mem oan selsmoard doe't McGilley krekt 16 wie. "It heldenbern wie myn rol," seit se oer de jierren foar en nei't har mem harsels fermoarde. "Ik wie in helper en in fersoarger en droech lêst foar alle oaren, dus it wie net bedoeld om in protte te wollen."

De workshop Body Confident, tegearre mei terapy, hat McGilley ynskeakele harsels prioriteit te jaan. Doe't in oare Body Confident -dielnimmer har yn 1997 yn in Spinning -klasse seach en suggerearde dat sy fytsrennen soe besykje, sloech McGilley fluch op it idee. "Ik hie oergeunstich west en net nei myn eigen libben ta, dus ien fan myn doelen wie om bewust te wêzen oer fytsrace," seit se.

Nei training kaam McGilley by in pleatslik team yn Wichita en gie har earste race yn Oklahoma City yn. "Fytsracen joech my in medium om troch de útdagings fan it libben te wurkjen, ynklusyf de emosjonele ûnderfiningen dy't ik moast konfrontearje mei myn resinte skieding," seit se. "Riden tsjin wyn fan 20-30 mph jout jo in gefoel fan jo wêrmei te witten-josels driuwen foarby in plak dat jo net tochten dat jo koene gean. Fytse hat my sterker fiele oer myn lichem en mysels."

Yn har earste fytsrace yn 1998 kaam McGilley op it fjirde plak yn it dykdiel fan in trijedielige etapperace. Se hat sûnt doe wedstriden.

"Ik besleat in heale maraton te rinnen."

- Arlene Lance, Plainsboro, N.J.

"Om earlik te wêzen, hie ik net ferwachte wat út it programma te krijen. Ik woe gewoan nei in spa," seit Lance fan it bywenjen fan Body Confident yn 1997. "Gelokkich wie it folle mear dan ik ferwachte."

Lance herinnert SHAPE-haadredakteur Barbara Harris dy't de groep motiveart troch har te fertellen "hâld fan jo lichem foar wat it foar jo kin dwaan."

"Dat hat my ynspireare," ûnthâldt Lance. "Ik fielde altyd dat ik ûndergemiddeld fysyk fermogen hie, en ik fielde my fysyk nochal swak. Dus, op dy earste Body Confident-workshop, triuwde ik mysels echt: ik rûn. Ik naam Spinning. Ik gie nei trije oefeningsklassen. It fielde goed en it boude myn fertrouwen."

Doe't se weromkaam nei New Jersey, besleat Lance spesjaal te trenen foar rinnen fan heale maraton. "Ik die it, 13,1 milen, yn Philadelphia," rapportearret se. "Sûnt ik trainje en konkurrearje fiel ik my better. Ik bin atletysker, sterker. Ik sjoch myn lichem foar wat it foar my kin dwaan."

Dat fertrouwen is sakke nei oare gebieten fan Lance's libben. "By myn earste Body Confident -seminar wie ik krekt werom nei skoalle foar in associate degree yn bedriuw en wie net te wis oer it ôfmeitsjen," seit Lance. "Ik leau wirklik dat it ôfmeitsjen fan 'e heale maraton my feroare. Doe't myn selswearde leech wie, hie ik it dreech fan dingen fan begjin oant ein te folgjen. Mar ik haw de skoalle net ophâlden [se fertsjinne har diploma ferline jier], en no hoopje ik te gean foar in bachelorstitel yn finânsjes. "

"Ik learde myn sykte te bestriden."

-Tammy Faughnan, Union, N.J.

Yn febrewaris 1997 waard by Faughnan de sykte fan Lyme diagnostearre, in ûntstekkingssteurnis dy't meastal feroarsake wurdt troch in byt fan in herttek. De sykte en de strikte antibiotika -behanneling dy't waard brûkt om de sykte te behanneljen, feroarsake har spierspanning te ferliezen, 35 pûn te winnen en slopende artritis, hoofdpijn en oerweldigjende wurgens te fernearen.

"Ik ferlear praktysk de kontrôle oer myn lichem," seit se. "It wie in rûch wekkerjen doe't myn lichem net soe prestearje sa't ik it woe."

Faughnan besocht Body Confident yn 'e hope om sûne strategyen te learen foar it omgean mei de sykte. "Foar it programma wie myn lichemsbyld min," herinnert se. "Ik moast wat dwaan - ek al wie de gewichtswinning mar in diel fan hoe't ik myn lichem seach. It wie net de wichtichste faktor; elke dei trochkomme wie, myn earms en skonken te kinnen en funksjonearje yn it deistich libben wie."

By Body Confident learde Faughnan hoe't jo poppestappen nimme om wer te oefenjen. "Ik tocht op in stuit: 'As ik mar in blok rinne kin, wêrom dan d'r wat fan meitsje?'" seit se. Doe, wylst se op in moarn mei de groep rûn, waard se oanmoedige om gewoan binnen har grinzen te bewegen, ynstee fan te folle te triuwen of, noch slimmer, hielendal op te jaan.

Se naam it advys ter harte. "Doe't de Lyme's diagnostearre waard, gongen myn man en ik nei de kust. Ik koe net rinne, dus hy parkearde de auto gewoan by it wetter," seit se. "In jier letter, nei Body Confident, doe't wy wer gongen, rûn ik de boardwalk, fjouwer kilometer, en it brocht my triennen yn 'e eagen.

"Troch de stipe fan 'e oare froulju yn' e groep, learde ik net te stribjen nei it lichem dat ik hie doe't ik 21 wie, mar gewoan in sûn lichem te hawwen op 40," seit se. "Body Confident makke my bewust fan hoefolle kontrôle ik haw oer myn libben en myn lichem nettsjinsteande de sykte."

"Ik learde nei myn man te harkjen."

- Chandra Cowen, Carmel, Ind.

"Ferskate jierren lyn fielde ik itselde oer myn lichem as hjoed. Fysyk binne d'r dingen dy't ik graach soe berikke," seit Cowen. "Mar wat de binnenkant oanbelanget en hoe't ik my fiel - dat is it meast feroare."

De lêste jierren hawwe grutte persoanlike feroaringen oanbrocht op 'e famylje fan Cowen. Yn 1997 stoar in freon fan 'e famylje yn in auto-ûngemak. Troch it rouproses fûn Cowen dat se mear nei har man harke tidens spannende mominten, yn stee fan rap te lilkjen lykas se ea wie - in feardigens dêr't se mei fleurich oan wurke hat.

De nije oanpak fan Cowen is foar in part te tankjen oan de begelieding fan Kearney-Cooke yn groepsesjes. "Body Confident hat my holpen better te kommunisearjen mei myn man, en no liet ik him dingen fan syn boarst helje," seit se. "Dat helpt my, om't ik net benaud wurd, allinich as ik oannimme dat hy my oerstjoer is."

Minder striid mei relaasjes hawwe Cowen ta in rêstiger persoan makke, ien yn kontrôle oer hoe't se fielt as dingen ferkeard gean. "No haw ik oare winkels as ik stress bin, lykas tiid trochbringe mei myn bern, op myn fyts ride of yn 't tún wurkje, wat my in geweldig gefoel fan grutskens en prestaasjes jout.

"Oefening helpt ek," tinkt se. "Ik bin net krekt wêr't ik wêze wol [mei myn gewicht], mar ik fiel my fan binnen in stik better oer mysels. Ik bin in protte groeid."

Resinsje foar