De bêste en minste menuopsjes

Kontint

• Benijd hoe't jo lekker Meksikaansk iten kinne passe yn jo dieet mei leech fet? Sla earst de Chicken Burrito oer mei 1.530 calorieën en 68 gram fet!
• As jo ​​​​Japansk iten opnimme yn jo dieet mei leech fet, tink dan dat "tempura" betsjut ferslein en djippe fried.
• Op syk nei suggestjes foar leech kalorie brunch by it pleatslike diner?
• Sûn Sineesk iten - ek Italiaansk!
• Hâld fan Italiaansk iten, mar wolle jo op jo dieet mei leech fet bliuwe? Kies út ús oanbefellings foar sûn Italjaansk iten.
• Foarm hat it ûndersyk dien, sadat jo sûn Sineesk iten kinne bestelle foar jo dieet mei leech fet en jo sûne mielen ûnderweis.
• Resinsje foar

Benijd hoe't jo lekker Meksikaansk iten kinne passe yn jo dieet mei leech fet? Sla earst de Chicken Burrito oer mei 1.530 calorieën en 68 gram fet!

Yn teory meitsje kip, beanen en rys foar sûn iten. Mar restaurants tsjinje se yn in fuotbalgrutte diel neist in bolle soere rjemme. Dus, ynstee:

• Pick Chicken Fajita: Feest op 'e sizzling kip, sipel, en piper skûtel foar mar 330 calorieën en 11 gram fet. In heale tortilla foeget noch 200 kaloaren ta.
• Foar noch sûnere mielen ûnderweis, kies ien Chicken Soft Taco mei 210 calorieën en 11 gram fet.

Pas op foar Tortilla Chips! Krekt 15 fan dizze trijehoeken pakke 192 calorieën en 10 gram fet.

As jo ​​​​Japansk iten opnimme yn jo dieet mei leech fet, tink dan dat "tempura" betsjut ferslein en djippe fried.

Dus, by it plannen fan jo sûne mielen:

• Skip Shrimp Tempura Roll (544 kalorien, 13 gram fet).
• Kies Miso Soup, in Salmon-Avocado Roll, en in Cucumber Roll (525 calorieën, 12 gram fet). Salmon's omega-3 fatty soeren en de iensum verzadigde fetten fan avocado beskermje beide jo hert.
• Noch sûner, kies Salmon Sashimi. Dizze rysfrije kar foar in rol yntsjinje sil jo 140 kaloaren en 3 gram fet besparje.

Pas op foar pittige saus yn jo dieet mei leech fet! In eetlepel fan dit condiment hat 99 calorieën en 11 gram fet.

Op syk nei suggestjes foar leech kalorie brunch by it pleatslike diner?

Hjir binne ús oanbefellings foar jo sûne mielen:

• Skip French Toast mei siroop en woarst (1.260 calorieën, 65 gram fet). Jo sille 26 gram verzadigd fet ynnimme.
• Kies twa aaien, fruit salade, en in Ingelske muffin foar jo brân mei lege kalorie (470 kalorien, 22 gram fet). Dizze kombinaasje biedt genôch proteïne om jo de moarns troch te streamen.
• Noch sûner: kies aaiwiten of in aaiferfanger. De switch trimt 108 calorieën en 9 gram fet.

Pas op foar bûter by it plannen fan jo brunch mei leech kalorie. In pat foeget oant 100 kaloaren ta, dus freegje om in droege Ingelske muffin en ferspriede op jam.

[header = Sûn Sineesk iten en sûn Italiaansk iten: hjir binne de bêste keuzes.]

Sûn Sineesk iten - ek Italiaansk!

Hâld fan Italiaansk iten, mar wolle jo op jo dieet mei leech fet bliuwe? Kies út ús oanbefellings foar sûn Italjaansk iten.

Sla de Chicken Parmesan definityf oer (1.340 kaloaren, 78 gram fet). Hoewol kip meager is, is it net as it wurdt bakt en smoard yn tsiis. Ynstee, foar sûn Italiaansk iten:

• Kies Minestrone (100 calorieën, 1 gram fet). Bestel it mei in heale tsjinje Spaghetti Marinara (410 calorieën, 8 gram fet). Undersyk lit sjen dat in sopstarter kin helpe jo appetit - en jo kalorie -yntak - te beheinen.
• Noch sûner is Pasta Primavera mei reade saus: Fersykje it gerjocht mei ekstra griente.

Pas op foar Garlic Bread. As jo ​​​​twa lytse plakjes tafoegje oan jo sûne Italjaanske iten, sille jo 273 calorieën en 11 gram fet tafoegje.

Foarm hat it ûndersyk dien, sadat jo sûn Sineesk iten kinne bestelle foar jo dieet mei leech fet en jo sûne mielen ûnderweis.

Wat jo ek dogge, soargje derfoar dat jo de Kung Pao Chicken oerslaan. Mei 1.620 kaloaren en 76 gram fet, hat ien portie mear fet dan twa Big Mac's en in side patat.

Foar sûne Sineeske iten kieze, selektearje:

• Szechuan Shrimp of Shrimp and Garlic Sauce (465 calorieën, 10 gram fet foar in heale tsjinje). Om't it measte oalje en sûker yn 'e saus is fûn, freegje it dan oan' e kant en drizzelje in bytsje oer de top.
• Foar in noch sûnere kar foar jo dieet mei leech fet, bestelle Steamed Chicken and Broccoli. Dit befredigjende gerjocht hat mar 280 kaloaren en 12 gram fet.

Pas op foar ei -rollen: Hâld dizze gebakken ekstra om 190 kilo's te besparjen.

As jo ​​ynformaasje fûn oer sûne mielen ûnderweis nuttich, besjoch dan dizze 10 minuten sûne mielen.

Resinsje foar