De bêste en minste sliepen dy't jo dit jier koene folgje

Kontint

• De bêste diëten
• De slimste diets
• Oare fitness- en sûnenstrends om te sjen yn 2017
• Resinsje foar

Foar de ôfrûne sân jier, US News & World Report hat har Bêste dieetranglisten frijlitten, en markearre hokker diëten eins sûn binne en bewiisd binne te wurkjen en dy't mar gewoan fads binne. Ranglisten komme fan in saakkundich paniel fan fiedingsdeskundigen, dieetkonsultanten en dokters dy't in djipgeand ûndersyk foltôgje dy't hast 40 fan 'e hjoeddeistige populêrste diëtte-kritearia beoardielet, lykas hoe maklik in dieet is te folgjen en fiedingsfolsleinens wurde beskôge. Benammen wurde de diëten hifke foar har algemiene sûnens en duorsumens, mar se wurde ek beoardiele yn kategoryen lykas "Bêste foar gewichtsverlies" en "Bêste plant-basearre dieet", om't jo kar fan jo dieet in protte moatte ôfhingje fan jo spesifike doelpunt. (Holle boppe, dit binne de plant-basearre dieetregels dy't jo moatte folgje.)

De bêste diëten

De algemiene winner is de Dietary Approaches to Stop Hypertension (aka it DASH-dieet), dy't yn 'e ôfrûne desennia ferskate kearen it boppeste plak hat hâlden. Dit dieet waard ynearsten makke om te helpen legere bloeddruk, mar it draacht tafallich ek by oan gewichtsverlies en ferlege risiko foar oare grutte sûnensproblemen lykas diabetes, heech cholesterol, en hert sykte. It DASH-dieet is ek frij maklik om te folgjen, om't it benammen freget dat jo sûn, fiedingsdicht iten ite, en d'r binne gjin ekstreme beheiningen op wat jo kinne en net kinne ite. It mediterrane dieet, dat matige hoemannichten sûne fetten mooglik makket, en it MIND-dieet, in kombinaasje fan 'e DASH en it mediterrane dieet dat him rjochtet op harsens sûnens, klokt yn op nûmers twa en trije-net ferrassend, om't dizze ek favoryt binne ûnder fiedingsdeskundigen en sûnens beoefeners. It bêste dieet as jo gewicht wolle ferlieze wie Weight Watchers, en it bêste foar fluch gewichtsverlies (mar tink oan jo doel op lange termyn) wie it HMR-programma, dat mielferfangingen brûkt.

De slimste diets

Wylst jo Facebook -nijsfeed fol kin wêze mei minsken dy't yn jannewaris moanne mei Whole30 begjinne as in "frisse start" foar it nije jier, waard it foar it twadde jier op rige as it minste dieet yn 't algemien. Dit is benammen om't it dieet sa beheinend is, dat minsken twinge om folsleine fiedingsgroepen út te snijen dy't eins wat sûne en nutritioneel needsaaklike kwaliteiten hawwe. Hoewol Whole30 gewoanlik resulteart yn wat gewichtsverlies, hawwe minsken de neiging it werom te krijen as se wer normaal begjinne te iten. Whole30, tegearre mei Paleo, binne bekritisearre as net duorsum op 'e lange termyn, en dus net sa effektyf. (Relatearre: Kin Going Paleo jo siik meitsje?) In oar dieet dat leech op 'e list stie wie The Dukan Diet, dy't diëtisten fertelt om ekstreem hege nivo's fan proteïne te iten en omfettet fjouwer frij komplekse fazen. It is net sa maklik te folgjen en is net bysûnder sûn (jo hawwe mear nedich dan allinich proteïne om te oerlibjen!), Dat is wierskynlik wêrom't it sa leech rangearre.

Oare fitness- en sûnenstrends om te sjen yn 2017

Neist ranglistdiëten, U.S. News and World Report seach ek nei grutte trends yn 'e dieet- en fiedingssektor. Harren grutte takeaway foar 2017? Lichaamspositiviteit sil in ding bliuwe bliuwe-foaral oangeande dieet. [Jo! #LoveMyShape] Har rapport merkt op dat foarstanners fan 'e body-pos-ideology leauwe dat it it algemiene wolwêzen fan diëtisten ferbettert, wat op syn beurt kin helpe om ûnsûne gewoanten te brekken lykas binging op iten. Se leauwe ek dat in oare grutte fokus foar it nije jier dieet duorsumens sil wêze, of hoe goed jo eins kinne hâlde oan in sûn itetpatroan op lange termyn. Ommers, as in dieet sa kompleks is dat jo net kinne útfine hoe't jo jo oan 'e regels hâlde kinne, of sa beheinend kinne jo it mar ien moanne tagelyk dwaan, sil it wierskynlik gjin goede kar wêze foar jo libben -perioade. Dus hoewol de list fan dit jier fan bêste en minste diëten miskien net sa ferrassend is, is it altyd opnij befêstigjend om te sjen dat fad-diëten nei de boaiem fan 'e stapel wurde siften. (Foar guon serieus ferkearde diëten, besjoch de acht minste gewichtsverliesdiëten yn 'e skiednis.)

Resinsje foar