De 7 bêste natuerlike spierrelaksers

Kontint

• 1. Kamille
• 2. Kersensop
• 3. Bosbessen smoothies
• 4. Cayennepiper
• 5. Vitamine D
• 6. Magnesium
• 7. Rêst

Wy omfetsje produkten dy't wy nuttich tinke foar ús lêzers. As jo ​​fia links op dizze pagina keapje, kinne wy ​​in lytse kommisje fertsjinje. Hjir is ús proses.

Hawwe jo ea in ûnwillekeurige tichtens, hurdens, of bult yn in spier? Dat hjit in spierspasma. Dit soarte fan krampen kin foar elkenien barre om ferskate redenen en yn in protte gebieten fan jo lichem.

Spasmen komme faak foar yn 'e búk, earms, hannen en fuotten. Jo kinne se ek fiele yn jo keallen, hamstrings, en quadriceps, en lâns de ribbekast. In protte gefallen fan ienfâldige spierspasmen wurde feroarsake troch swiere oefening en krêftige sport. Geduld, rêst, sêfte stretching, en it massearjen fan 'e spier kinne de pine helpe.

Minsken mei faak lêst hawwe fan spierspasmen. Swangere froulju binne ek gefoelich foar spierspasmen fanwegen de hommelse ferheging fan gewicht. Menstruearende froulju ûnderfine spierkrampen troch uterine-kontraksjes, hoewol de earnst fan 'e pine ferskilt per persoan. Spierspasmasjes binne in mienskiplik sydeffekt fan groanyske omstannichheden lykas multiple sklerose, spierdystrofy, en de sykte fan McArdle.

Wylst spierspasmen pynlik kinne wêze, is reliëf te krijen mei dizze sân natuerlike spierverslappers.

1. Kamille

is in âld krûd dat wurdt brûkt foar it behanneljen fan in ferskaat oan kwalen, ynklusyf spierspasmen. It befettet 36 flavonoïden, dat binne ferbiningen dy't anty-inflammatoare eigenskippen hawwe. Jo kinne kamille eteryske oalje massearje op oantaaste spieren om reliëf te bieden fan spasmen. Kamille-tee kin ek helpe om seare spieren te ûntspannen.

Winkelje foar kamille-tee.

2. Kersensop

Minsken dy't har oanmelde foar maratons traine krêftich, en feroarsaakje faak in soad stress op har spieren. Kersensop kin helpe by it bestriden fan de ûntstekking en spierpine dy't sa gewoan is by hurdrinners. ferriedt dat sûkelade mei sûkelade drinke kin pine nei rinnen minimalisearje. De antyoksidant en anty-inflammatoare kwaliteiten yn 'e frucht helpe om spieren natuerlik te ûntspannen.

Winkelje foar kersensop.

3. Bosbessen smoothies

In oare swiete en natuerlike manier om jo spieren te ûntspannen is troch bosbessen te iten.suggerearret dat it hawwen fan in bosbessmoothie foar en nei de oefening kin helpe om it herstel fan spierskea te versnellen. Bosbessen hawwe antyoksidante krêften en is oantoand oksidative stress en ûntstekking te ferminderjen.

4. Cayennepiper

Capsaïcine, in stof fûn yn cayennepiper, is in natuerlike spierverslapper dy't faak wurdt oanrikkemandearre foar minsken dy't libje mei fibromyalgie en reumatoïde artritis. It kin wurde tafoege oan iten, lykas yn dizze grilled garnalen mei kalkcream resept, of jo kinne cayennepiper fine yn kapsulefoarm en as in kream. As brûkt as crème, kinne jo it tapasse op gebieten dy't beynfloede binne troch spierspasmen.

Winkelje foar cayennepiper.

5. Vitamine D

Minsken dy't regelmjittige spierpine of spasmen hawwe, kinne tekoart hawwe oan fitamine D. Dizze fitamine komt yn in protte foarmen, ynklusyf floeistoffen, tabletten en kapsules. Jo kinne it ek krije yn iten lykas aaien, fisk, en fersterke molke. Regelmjittige bleatstelling oan sinneljocht is in oare manier om fitamine D te krijen!

Winkelje foar vitamine D-oanfollingen.

6. Magnesium

Magnesium is wichtich foar minsklike fieding, om't it normale spier- en senuwfunksje ûnderhâldt. Hoewol it seldsum is, binne frjemde symptomen by minsken dy't tekoart hawwe yn dit mineraal spierpine. Dit mineraal wurdt meast fûn yn iten lykas bananen, amandelen, legumes, en brune rys. It is ek te krijen as oanfolling.

Winkelje foar magnesiumsupplementen.

7. Rêst

Miskien is de bêste en meast natuerlike manier om jo spieren te ûntspannen is rêst. Soargje derfoar dat jo in soad sliep krije, in protte floeistoffen drinke, en besykje de troffen spier net te folle te wurkjen. It brûken fan waarmtepads as iispakketten op 'e spier kin direkte ferljochting leverje. Somtiden binne spierspasmen te krijen mei te stimulearre spieren, en iis kin de oerdracht fan ympulsen fan 'e harsens nei de oeraktive spier kalmeerje.